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2007/4/18
kurogenkokuです。
メタボリックシンドロームが全く自分には関係ないといってられない今日この頃。
ベスト体重の６５kgを目指すと宣言したわけですが。。。
具体的なプランがないと、「絵に描いた餅」にもなりかねませんので、アクションプランを考えてみました。
【食生活】
・３度の食事はしっかり食べて間食はしない。
・揚げ物系は極力食べない。
・肉より魚
・甘い飲み物は控える
※紅茶は飲まず緑茶に変更、缶コーヒーはブラックに限定
※最近マイブームになっている「杜仲茶＆黒烏龍茶」を飲む
【運 動】
・可能な限りフットサルに参加。
※ムダな動きで他人より長い距離を走る
・フットサルのない日は２０分から３０分のウォーキングを行う
・毎日５０回の腕立て伏せと腹筋
・寝る前のストレッチ体操
【 酒 】
・晩酌はしない
・付き合いの酒は呑む←これを我慢するのはムリだし、長続きしなくなる。
以前のエントリーで、夏までに８㎏減を目指すと書きましたが、急激な減量はリバウンドの原因になりそうなので、徐々に体質改善していきたいと思います。
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