うめさんのサブスリーを目指して

○ゆっくりジョグ
　
　今日の皇居練習は周りのランナーに追い抜かれながらもマイペースで最後までゆっくりジョグをしました。皇居1周を25分05秒（キロ5分01ペース）でした。

本日走行距離　　　5ｋ
今月走行距離　　351ｋ（自己最長）
今年走行距離　2,768ｋ

○たっくんの芋掘り2

　今日はたっくんが雨天延期になっていた芋掘りに行きました。たくさん持って帰ってきたのでさつまいもの煮物とてんぷらをおいしく頂きました。

○ジョグにメリハリ？
　
　今日の皇居練習は疲労を取るためにキロ5分位のジョグをしようと思っていましたがつい伴走者のペースに乗ってしまい、22分55秒（キロ4分35秒ペース）で走ってしまいました。ジョグはメリハリをつけなければいけないのにいつも4分30秒前後になってしまいます。

本日走行距離　 5ｋ
今月走行距離　346ｋ

○町田に「ふぐ」？

　　　　　　　　　　　町田に約20数年ぶりに行きました。


　　　　　　　　 　　 　　駅前は高い建物ばかりでした。


　　　　　　　 　　　　少し歩くと「ふぐ」が泳いでました。



　　　　　　　河豚屋さんの店頭にある水槽の中で泳いでました。

　今日は手賀沼ハーフに出場しましたが天気は雨のち曇でイマイチ気分が乗らない空模様でした。



　しかし、タートルのリベンジに燃えるうめさん、今回こそ自己ベスト更新とキロ4分ペースでの完走（1時間24分24秒）を目指しスタートラインに立ちました。
　スタートからキロ4分ペースで刻み、19キロの通過時間がな、なんと1時間16分で残りをがんばれば、夢の23分台が出ちゃうかもしれないと思いました。（うめさんすごーい！）
　しかし、あと2キロをペースアップしようとするも足が動かなくなり、逆にペースダウンで撃沈しました。結果は手持ち時計のネットで1時間24分42秒で自己ベスト更新するも（1分08秒）キロ4分ペースならず。残念。本来なら、自己ベスト更新でうれしいのですが普段のレースで後半にゴボウ抜きしているのに逆にゴボウ抜きされてしまったから面白くありません。
　要するに走力不足で乗り越えるためには練習しかありません。早速、ホームコースでダウンを兼ねて7キロジョグをしました。（しかし、誓いをたてるもすぐ忘れるのがうめさんの良いところ？でもありますが・・・）

本日走行距離　 31ｋ
今月走行距離　341ｋ

○手賀沼調整　

　昨日の2日酔いで朝起きるのが辛かったですが今日は所属走友会の福祉村練習に参加しました。練習は手賀沼の調整でアップ2週、ペース走1週、ジョグ2週、ダウン1週、流し100m×3本をやりました。
　明日の手賀沼はキロ4分でペースを刻みたいですが天気が心配です。

本日走行距離　 11ｋ
今月走行距離　310ｋ

○アグリパーク

　帰宅後、天気も良く、家族で幸手のアグリパークに行きました。(写真中央は「たっくん」です)

　アグリパークは自宅から車で30分位の距離にあり、芝生や滑り台で遊んだり、自転車練習ができるたっくんが大好きな場所です。しかも、新鮮な野菜や食事処もあり、月数回は行く大きな公園です。

　今日は天気が良く、ランニング日和です。昼の皇居練習はレース前の調整で1周ジョグ23分11秒(キロ4分38秒)で気持ちよく走りました。

本日走行距離　　5ｋ
今月走行距離　299ｋ

○同期会

　今日は本店に勤務している入社同期会に参加しました。入社同期（我が社では各種研修時の仲間を同期といいます）は約9ヶ月間、同じ釜の飯を食った仲間です。うめさんにとって、何でも相談でき、大切な仲間です。盛り上がりすぎて、大変疲れました。

○2時間LSD　
　今日の練習は天気が良いのでホームコースで21キロ約2時間LSDをしました。


　ホームコースでは秋桜が満開で走った時間帯がちょうど、中学校の登校時間でした。校門では生活指導担当(なつかしい)らしい先生が学生の服装等をチェックしながら「おはよう」と声をかけているのにだれも返事をしてませんでした。恥ずかしいのか挨拶をする習慣がないのかちょっと気になる風景でした。

本日走行距離　 21ｋ
今月走行距離　294ｋ

○にっちゃんの洗車
　それから、マイカー通称にっちゃん（たっくん言葉で日産）の洗車をしました。(たまにはしないといけません)
　
○うめさんはアスリートゴルファー？
　それから、ゴルフの打ちっぱなしに行きました。



　実はうめさんはゴルフもやるのです。「11月にゴルフ行かないか」と上司から誘いがあり、サラリーマンとして行きませんとは言えず「いいですね。行きましょう」と行きたくもないのに言ってしまったうめさんです。（情けない）と言ってもゴルフは大好きで約3年前の現場で仕事をしていた時は月2〜3回のペースでゴルフをしていました。ゴルフは嫌いではないのですが11月はつくばに向けて、一日でも練習を休みたくない気持ちもあり、その日は約7キロのウォーク練習ということにしておきます。（たしか、乗用カートだった気もしますが・・）
　見ての通り、うめさんはかっこから入るタイプで見た目はアスリートゴルファーです。

　

○スポーツクラブで筋トレ
　それから、スポーツクラブに行って筋トレをしてきました。
　
　今日は本当に忙しい一日でした。

　今日は天気も良く絶好のランニング日和です。手賀沼への刺激を入れるため、皇居１周のインターバルをしました。タイムは19分00秒で2年ぶりの自己ベスト（19分06秒）更新です。普段の皇居練習はつなぎ練習と考えているため、インターバルはやりませんがやはり自己ベストはうれしいです。

本日走行距離　 5ｋ
今月走行距離　273ｋ

○芋掘りが延期（残念！）

　今日は前日の雨でたっくんが楽しみにしていた幼稚園の芋掘りが延期になってしまいました。延期なので来週、行くそうですがたっくん曰く「たっくんの体より大きな芋を採ってくるから楽しみにしていて」との事です。体より大きいのをどうやって持ってくるのか考えるだけでも来週が楽しみです。来週は晴れますように。

○タートルハーフの結果

　今日、タートルハーフの記録表はがきが来ました。ハーフ男子の種目別で2,158人中38位でした。タートルは競技の大会でないですがいつもは全体の10％位の順位なのでちょっとうれしいかったです。

　今日は仕事で走れず２日連続の消極的休養です。２日休むのは久しぶりです。２日休んで右臀部の痛みがなくなり、これも休養のおかげです。

○東京マラソン事務局からのメール

　メールを見たら、なんと東京マラソン事務局からのメールが着てるではありませんか。もしかしたら、何かの手違いで追加当選のメールかと思い、期待を膨らませ見てみると、ボランティア募集でした。がっくり。少しの期待を持ったうめさんがバカでした。

○秘密兵器その１

　うめさんの秘密兵器はバランスボールです。以前に雑誌で見てこれは良いと思い、即購入しました。普段はリビングに置いてありますが困ったことはバランスボールをやろうとすると「たっくん」が一緒に乗りたいと言って聞かず、一人でバランスボールをやらしてくれない事です。ほんとに普段使えない秘密の兵器です。

　今日はうめさんにとって特別な日です。今日は2年前にあの新潟中越地震が起きた日です。震災直後、うめさんは新潟に行きました。新潟で見たものは住宅が崩壊し、道路が陥没している自然災害の恐ろしさでした。多くの人があの現場に行き、住民のために何ができるかを考えました。数日間の滞在でしたが多くの方と知り合いになりました。新潟の復興を祈ってます。
(特に優太君はうちの子供と同い年で今後の成長が楽しみです)

　今日は雨のため、16日ぶりの消極的休養です。

○野菜ジュース

　ランナーは練習・栄養・休養が必要です。特に栄養は大事で野菜をたくさん食べるようにしてますが思うように取れません。と言うことで毎朝、コンビニで農協の「ベジタブルミックス」を買ってます。野菜ジュースというと飲みずらいのが欠点でしたが「ベジタブルミックス」は果汁も入っていて飲みやすく毎日飲むようにしてます。(通販の宣伝みたくなってしまいました。なお、うめさんは農協とは関係ありません)