うめさんのサブスリーを目指して

サブスリーとデカフォレストを目指す甘党ランナーうめさんの日記です

 

2008/10/31

「今月を振り返って」　　
　今日は月末なので今月のランを振り返りました。

　今月の走行距離は、318キロで走行日数は18日、一日平均17.6キロ走ったことになります。先月は、273キロの27日で平均10.1キロでした。ちなみに、うちの愛車「スパちゃん」は300走ってません。(つっこむところです)

　先月と変わったところは、一日の平均走行距離が増えたことと平日皇居でのスピード練習ができなくなったかわりに、帰宅後にトレッドミルランでジョグで10キロ走るようになったところです。

　スピード練習か走行距離か、難しい選択ですね。

今月走行距離　318キロ
年間走行距離　2,653キロ
投稿者: うめさん
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2008/10/30

「ビルドアップ走」　　
　今日は、帰宅後にスポーツクラブへ行きました。キロ5分で9キロ、4分でラスト1キロとビルドアップしました。

本日走行距離　10キロ
今月走行距離　318キロ
投稿者: うめさん
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2008/10/29

「歓送迎会」　　
　今日は、前勤務先の歓送迎会に参加しました。久しぶりの神田です。サラリーマンの町、「神田」いいですね。

投稿者: うめさん
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2008/10/28

「秋桜」　　
　今日は、週末出勤の振替でお休みなので、朝から、ホームコースを走りました。ホームコースは、秋桜が咲いて、走っていてとても気持ちの良いランでした。

本日走行距離　21キロ
今月走行距離　308キロ

　帰宅後、スポーツクラブで体幹部を筋トレしました。
投稿者: うめさん
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2008/10/27

「帰宅ラン」　　
　今日は、宿直明けで職場から帰宅ランをしました。快晴で走りやすかったのですが平日なので車が多かったです。LSDで約25キロを約2時間30分で走りました。

本日走行距離　25キロ
今月走行距離　287キロ
投稿者: うめさん
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2008/10/26

「休日出勤で休ラン日」　　
今日は休日出勤のために休ラン日です。
投稿者: umekin
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2008/10/25

「30㌔ペース走と59.4㌔」　　
　今日は、土曜福祉村練習に参加しました。練習メニューは、明日、手賀沼ハーフがあるので個別のメニューをしました。

　個別メニューは、4.40で17周(30.94キロ)ペース走です。前回(10月5日2時間32分)は、5分ペースだったので20秒上げました。最終的には、4.10まで上げていきたいです。
　
　アップ2周後、1周目のみ4.50ペースでしたが2周目から、4.30～4.40でペースを刻みました。タイムは、給水込みで2時間26分でした。やはり、20キロまでは、気持ちよく走れましたが、20から脚が重くなりました。

　今日の福祉村は、複数の中学校が2～3㌔のマラソン練習をしていました。みんな、一生懸命走っているので、とても、よい刺激になりました。

本日走行距離　36キロ
今月走行距離　262キロ

　ラン後、体重を測ったら、59.4㌔と久しぶりの50㌔台でした。しかし、昼飯食べたら、すぐに60㌔台に戻りますけどね。

　明日は、仕事で手賀沼ハーフに参加できませんが、参加される方、自己ベスト目指して頑張ってください。甘党ランナーの方、私の分もスィーツ食べちゃってください。参加したかったなぁ。
投稿者: うめさん
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2008/10/24

「7か月後には・・・」　　
　今日もスポーツクラブへ行きました。キロ5分で5キロ・4分で5キロのビルドアップ走と筋トレをやりました。

本日走行距離　10キロ
今月走行距離　226キロ

　月刊ランナーズを見ていたら、来年の野辺山は5月17日だそうです。まだ、だいぶ先の感じがしますが、7か月後です。来年こそは、スタートラインに立ちたいです。
投稿者: うめさん
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2008/10/23

「雨です」　　
　今日は、休ランにしました。
投稿者: うめさん
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2008/10/22

「10キロジョグ」　　
　今日も帰宅後にスポーツクラブへ行きました。キロ5分で9キロ・4分で1キロ走りました。

本日走行距離　10キロ
今月走行距離　216キロ
投稿者: うめさん
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自己ベスト

10ｋ(H18蓮田)　　38.38　　　　　　 　　 　　　　　　　　　ﾊｰﾌ(H19谷川) 　1.24.17 　　　　　　　　　　　　　　　　　30ｋ(H18青梅)　 2.09.59　　　 　　　　　　　　　　　　　　ﾌﾙ(H18つくば) 　3.08.39 　　　　　　　　 　　　　　　　　ｳﾙﾄﾗ(H18野辺山)13.6.4

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