Day By Day

この夏のマラソントレーニングは、スピードの強化に重点をおいて、トラックの記録会にも積極的に参加し、それからトレイルシューズも購入し、トレイルランの回数を増やしました。
走行距離には拘らずに、心肺の強化と足腰の強化を目的にし、秋のハーフマラソンやフルマラソンで一段階上のレベルに対応できるスピードをつけることを重視してトレーニングを積みました。その結果、目に見えての変化こそなかったものの、5000mのタイムでいえば、去年は20分カットすら出来なかったんですが、今年は19分12秒まで縮めることが出来たので、一応の成果はあったんではないかと思います。

9月からは、12月の防府マラソンに向けてのスタミナをつけるべく、週末はLSDを中心に据え、平日のポイント練習にはインターバルやビルドアップ走を行う計画です。LSDでも心肺能力の向上を図ることは出来るので、夏につけたスピードが衰えることは無いんじゃないかと思ってます。
そして9月の連休を利用して、ラン仲間と一緒に2日間に渡って、三河湾1周LSDをします。2日で約120kmを走破する計画で、これを完走するために、先週からLSDを始めました。なんとか故障することなく、無事に完走したいと思っています。