Ｄｒｙｍａｎ日記帳

こんばんわ＾＾

北国はここ数日、非常に寒い日が続いています。
道路はツルツル。歩いても何回も転びそうになります。
もう寒いのは勘弁してほしいなぁ＾＾；（北国育ちなのに寒さに弱い自分・・・）

さて、今日は胸メインの日です。
早速メニューは

胸
　インクラインベンチプレス　45kg-15/65kg-9/67.5kg-8/70kg-7-6/65kg-8
ダンベルベンチプレス　27.5kg×2-10-9-9-8
　デクラインダンベルプレス　22.5kg×2-10-10-9
　インクラインダンベルフライ　15.5kg×2-10-10-8-8
　ケーブルクロスオーバー　左右共13kg-10-10-9

腕（二頭筋）
　オルタネイトダンベルカール　12.5kg×2-12/13kg×2-10-10-9
　コンセントレーションカール　左右共12.5kg-9-8-7
　ライイングケーブルカール　20kg-9-9-8

※ＳＴ〜ストレートバーベル（重量約4.3kgは上記重量には含んでません）
　ＥＺ〜ＥＺバーベル（重量約6.3kgは上記重量には含んでません）

以上でした。時間にして１時間５０分。

効いた〜。このルーティンにしてからまだ間もないですが、二頭筋は重量も増やせるし、以前より追い込みができてると思います！

明日は中学生時代の仲間と新年会。１５年振りくらいに会います。
なんでトレは休み。久々のアルコールで体内消毒です＾＾

それと久しぶりに写真アップしてみました。
う〜ん・・・。う〜ん。。。余り変わってないなぁ。。。ちょっと広背筋が目立つようになったかなぁ・・・。気のせいか。。。



ではまた


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