Ｄｒｙｍａｎ日記帳

こんばんわ＾＾

約１１ヶ月ぶりで写真をＵＰしてみました。
どうでしょう・・・う〜ん・・・変化なしだな、こりゃ。。。
体重計が壊れてしまってて、現在の体重は分かりませんが（多分56kgくらい）、ベンチＭＡＸは85kgくらいのようで、目標だった年内100kg突破は全く無理のようです・・・。来年へ持ち越し。。。

さてさて今日は胸メインの日です。
早速メニューは

胸
　ベンチプレス　35kg-4/50kg-3/65kg-2/77.5kg-1/85kg-1/
　　　　　　　　 65kg-10-10-8-7
　インクラインベンチプレス　60kg-9-8-7-6
　インクラインダンベルフライ　20kg×2-8-7-7
ダンベルフライ　18kg×2-8-7-6
　プルオーバー　27.5kg-8/25kg-10-8

以上でした。

フォームを意識してトレ実施中。なんで重量はかなり落ちてしまいます。
前回からベンチを伸ばすためのメニューをやってます。効果は来年にでも現れてくれるかなぁ。。。
パンプ感はかなりイイですケド。

次回は腕の予定。

ではまた



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