このブログは、一つ一つの記事を各テーマ別に書いていますので、
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■ ダイエット講座 ご案内
 このブログの名前の由来やブログの書き方のコツ、読み方の説明、
 そして、ダイエット日記のススメ、などを記しています。

■ 簡単ダイエット講座 基本編
 これからダイエットを始めるに方には、まず始めに読んでいただきたい、
 ダイエットの基本10ヶ条と、太らない生活習慣十ヶ条を記しています。

■ 簡単ダイエット講座 食事編
 健康的ダイエットには、食習慣の見直し、その改善が一番大切。
 食習慣の改善を主な目的として、食事の仕方の心がけをご紹介しています。

■ 簡単ダイエット講座 調理編
 太り難いお勧めの食材、同じ食材でも調理の仕方により
 その摂取カロリーが異なること、などをご紹介しています。

■ 簡単ダイエット講座 運動編
 ダイエットに効果のある、軽い運動習慣のススメ、筋トレの効用、
 そして、トレーニング前、中、後の注意点などをご紹介しています。

■ 簡単ダイエット講座 知識編
 体重が減る生理学的解説や、筋肉が合成されるしくみ、ビタミンの効用
 などについて、ダイエットにまつわる基礎知識をご紹介ています。

■ 簡単ダイエット講座 実習編
 ネットで出会った、ダイエット実践中の方の、そのダイエット法や
 その成果をご紹介しました・・が、続きませんでした。(^_^;)

■ 簡単ダイエット講座 実践編
 ゲンさんが、仕事をしながらの日々の生活の中で、食事とその日の心がけを
 記して、体重&体型キープのために実践している様子を記しています。

■ 30日間簡単ダイエットプログラム
 「無理なく30日間で1kg減らすダイエットプログラム」
 読者の方が1日目から記事を読みながら、ステップバイステップで食習慣と
 運動習慣を身に付け、30日後に1kgの減量に成功、・・・という試み。

■ 習慣ダイエット川柳
 57577調で悪い習慣を風刺的に斬り、習慣ダイエット川柳で正す。
 短い言葉に奥のふかーい極意を読み取ってもらおう、という企画です。
 Read Moreをクリックすると、ダイエットの解説が記されています。

■ 実践!半熟?ビジネス講座
 ブログ連動型健康管理システムの構想を記し始めました。
 が、現実に、似たようなサービスが世の中に登場してきてしまったため、
 記事の更新をやめてしまいました。(^_^;) (2004.8.2)
 そして、また再開しました。 (2007.3.25)

■ 健康管理ビジネス動向
 健康管理サービス/ヘルスケア/メタボ、などに関連したニュースを
 ピックアップしながら、「ITダイエットビジネスの今」を追う。
 (2007.8.28より開始)

■ ゲンさんの筋トレ日誌
 ゲンさんのトレーニング記録で、自分用のメモです。
 ダイエットの参考にはなりません。ただ見守ってあげて下さい。
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2008/11/30

月に一度くらいは背中備忘録として、記録を残しておこうかね。

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先々週、2本大きな契約がほぼまとまった直後、40度の高熱。
病院に行ったら、何と、A型インフルエンザとのこと。
おかげで3日も寝込みました。
でも、もうすっかり回復し、元気にやっております。


さて、明日からは、毎日のように忘年会。

体調管理に気を付けつつ、皆と親睦を深めよう。


今年も例年に限らず、充実した激動の一年でした



いよいよこのブログも終了しようか・・・
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2008/10/19

アル・ゴア  ゲンさんの普通の日記
徐々に恒例になりつつある、単なる近況を書きとめる、ゲンさんの普通の日記。


アル・ゴア

一ヶ月程前、会社のイベントで、米国に出張してきました。
そこに招かれたのは、世界中からの有名人。
GEの会長、LEGOの会長、何だか有名そうなミュージシャン、世界的に有名(らしい)指揮者。

前夜祭に、偉い人たちばかりのパーティーに参加させていただき、
そこでお見かけしたのが、アル・ゴア元副大統領。
すごいオーラを感じました。
「Hi!」と声をかけて、ワインをチン、まではいいんだけど、
そこで地球温暖化対策語れる程、頭良くないし、英語うまくないし。。
笑顔で会釈してすれ違うだけ、のゲンさんでした。(情けない)
すぐ近くには、レオナルド・ディカプリオもいたらしい。
が、気付かなかった・・・しまった。(ミーハーか)


出会い

最近、すごい先生に出会いました。
何と表現したらいいのか、どう説明したらいいのか、、何だけど。
高級サロンを経営している方で。ニューヨークにも出店してるんだけど。
一度仕事の話で会ってたんだけど、この人、何か持ってる、と思う、すごいオーラ。

またもう一度どっぷりと話し込みたい、と思っていたら、再び声がかかり。
先日は、夜の飲み(彼はお茶)がありました。
そこで分かったのが、書けないくらいのムーな話。
元レーサーで、絶頂期に、一ヶ月意識不明の大事故に遭う。
そして、数年後、覚醒。
人体、地球、宇宙の真理が見えるようになってしまい、病気が見える、気が見える。
内緒にしてるそうなんだが。

数時間にわたり、広範囲に色々聞いて、確かにこの人はスゴイ、と思うに至る。
先生にも気に入ってもらい、何か面白いことしよう、という展開に。
ワクワク。


仕事は順調

前回記事の後、コンペに勝ち、災い転じて何とやら、で、結局22億のdeal get!
そして、今月は、18億のdeal get!
来月も、まだまだ心臓には悪い交渉が続くけど、”気”で連勝目指すぞ、と。


田村英里子

米国のドラマ、HEROS、シリーズ2のレンタルが始まった。
日本人の元女優?アイドル歌手?の田村英里子が出演している、という
記事を見たことがあり、それも気になり、早速レンタルした。
・・が、全然英語のセリフがないじゃない。
日本語のセリフで、しかも、どうやらあんまり演技はうまくない。

「ハリウッドスターになって凱旋帰国」って記事は、どうかな・・と思う。
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2008/9/7

・・・しまった!

2004年4月から、4年と5ヶ月続けてきたブログ。

ロクに更新しなくなってしまったあとでも、最低一ヶ月に一度は記事を書いてたんだが・・

ついに、8月はブランクになってしまった!


それにしても、何も書いてないのに、毎日300人以上の来訪者。

不思議だ・・

ちなみに、Googleで、「ダイエット 簡単」と調べると、1900万件中2番目。

たぶん、この毎日300件以上の来訪者は、Yahoo!やGoogleで、

”ダイエット&簡単”のキーワードで来訪する一見さんたちだろうね。

恐るべし、検索エンジンの威力。

何も変化がないサイト、ダイエットの記事を書いてないダイエットサイト、

来訪者の方々には申し訳ない。


・・が、これが現実。恒例の、近況報告兼ねた、”普通の日記”をアップします。


医者も驚く心臓復活

今年の初め、心臓疾患が発覚して、医者から筋トレ禁止令が出ました。
心臓の大動脈が太くなり過ぎて動脈弁がゆるくなっている病気、とのこと。
長年、ポンプ(心臓)から強い圧力をかけ続けていたからではないか、との医者の意見。
それ以来、20年以上続けていた筋トレをきっぱり止め、水泳中心の運動に切り替えました。


で、先月、経過観察のための再検査を行いました。

その結果は・・・

医者も驚くことに、大動脈が細くなっていました。
一度太くなった(ゆるくなった)動脈は締まることはない、と前回は言っていたのに。
よほどハードなことをしていたんだね、と医者に感心されました。

「先生、では、また筋トレしていいんですね?」と聞いたら、

「ちょっと座りなさい。あのね、・・・」、と怒られました。

水泳続けとけ、と。

ま、ともかく、心臓手術、などと大げさなことにはならなくて、良かった良かった。

検査で引っ掛かったおかげで、無茶(210kgスクワット)しなくなったし、水泳習慣ついたし。

そろそろやめとけ、という、神様の啓示だったのでしょう


スイマー転向

210kgのスクワットは挙げれなくなったけど、

この半年で、泳ぎはめちゃうまくなった。

フィットネスクラブで同じプールで泳いでいる中では3番目くらいにうまい、と思う。

北島も驚く、背筋は顕在

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娘はso cute

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仕事は順調

また一つ、大きな契約案件の交渉中。

この1、2週間で決まる。

これがうまくいけば、10億の売上と4億の利益。(・・少し分けてよ)


エア・ケイ サイコー

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2008/7/21

記事クリップ 7月号  健康管理ビジネス動向
備忘録に、ここ数ヶ月で気になった記事を、まとめてリンクしておきます。


■モバイルで健康管理

らくらくホン+健康──ドコモ、シニア市場のさらなるシェア獲得に意欲

ドコモとオムロン、携帯連携のウェルネスプラットフォーム開発

食生活の改善と健康管理をサポートするウェルネスケータイ「SH706iw」

ソフトバンクモバイル、「ライフキャリア」導入による、社員の健康サポート体制の充実


■Webで健康管理

体組成計とWebが直接連携――タニタとNTT東日本が健康管理で協業

ダイエット、ヘルスケアライフを応援するサービス「goo からだログ」

アットネットホーム、スケジュール管理ツールに健康管理機能などを追加


■海外勢も活発に

グーグル、「Google Health」を発表--個人健康記録を集約

MS、健康管理プラットフォーム「HealthVault」拡充

GoogleやMS,健康・医療情報のオンライン利用基準を支持


■医療・健診もIT化の波

ウィルコムら4社、個人向け健康管理情報サービス「ポケットカルテ」を2008年秋スタート

タニタ、高血糖チェックの自己管理ツールである携帯型デジタル尿糖計を発売

NEC、メタボ対策遠隔指導の実証実験を開始 - ヘルスケア市場へ注力

病院検索サイト「お医者さん.jp」 携帯向け来月提供


■食事管理もオンラインで

interes、ダイエットサイトに食事内容を記録する「食事データ」機能を追加

ネクストとシステムフォワード提携 食コンテンツ相互活用


■健康関連機器も進化中

1週間のウォーキング目標の達成度合いが確認できる歩数計を発売

松下、皮下脂肪の厚みをmm単位で測定する「体組成バランス計」3機種を発売

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2008/7/21

7月4日に生まれて  ゲンさんの普通の日記
・・・おっと、やべっ。

気がついたら、また一ヶ月も更新してない。

この一ヶ月、何してたんだろう・・

仕事も色々充実してたし、飲みも色々充実してた。

先週は一週間、サンフランシスコ近郊の街まで出張してきました。

4日間で20人以上とミーティング、収穫大の出張でした。

もちろん、出張中もフィットネスは欠かせない。

会社のジムで数ヶ月ぶりの筋トレと、帰国後の帰路に寄ったのはジムのプール。


と、いうことで、久々の背中ポーズ。

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筋トレ止めても案外筋肉減らないもの。

スイマーっぽい、柔らかく滑らかな肉付きになってきました。


そういえば、7月4日、自分の誕生日もありました。41でも、まだまだイケる!
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2008/6/22

最近ね・・・ほんと、何も書くこと無くてね。

年始早々、筋トレを止めて以来、困ったときの日記ネタ、筋トレ日誌が廃刊に。

仕事のことは・・インターネットに公開モードでは、何も書くことができないし。

家族のことは・・・皆元気で子供も可愛いが、ネットで公開するものでもないし。

・・・あ、本来のダイエット講座は?

・・・ま、いっか。


ということで、いつもの近況。


バイク

ビアンキ。

ここの所、毎週休日には走ってます。

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・・・美しい


スイム

最近は、1km泳げるようになりました。


仕事

本業の方はそこそこ。

副業の方では、色んな出会いが。

岡田斗司夫さんと対談できた。

元ラグビー日本代表の人とお知り合いになれた。

このブログもチェックしてた、という、ベンチャー社長と仲良くなれた。



以上。
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2008/5/15

諸々画像と動画  ゲンさんの普通の日記
諸々画像と動画のご紹介。


 バイク

ビビビッと来る美しいデザインが好きで、ず〜っと気になっていたバイク。

その名も、Bianchi(ビアンキ)。

http://www.cycleurope.co.jp/2008/bianchi2008.htm

何でも、お店に入荷すればすぐ売り切れ、というくらいに人気のブランドだそうな。

で、ついに、・・・注文してしまいました。

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via Nirone 7 Alu 105 10s Compact

いよいよ近日納車予定。

ワクワク


 背中

久しぶりに撮ってみました。

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ちょっと、アブラが乗ってきたけど、筋肉は、落ちてない模様。

水泳体系を目指すぞ、と。


 意味深動画

分かる人には分かるビデオ。


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2008/5/6

最近あったいいこと諸々  ゲンさんの普通の日記
連休直前、仕事の余裕があったので、約4ヶ月ぶりに献血に行ってきました。

また、時々入れてるユニセフのインターネット募金をしました。

そのおかげなのか、偶然か、最近、立て続けにいいことが続いています。

以下、順不同で。

 念願だった”オンライン健康管理サポート”の仕事に携われそう

 社内でそのテーマでプロジェクトを推進しているチームにコンタクトして、熱意を伝えたら、プロジェクトリーダーから回答が。休み明けに早速ビデオ会議で関係者と顔合わせすることに。日本のでのプロジェクト推進の代表として携われる日も近いかも?通常の仕事時間外に取り組むことになるだろうけれど、それでも、仕事へのモチベーションが急上昇中

 ゼロから交渉した案件がようやくローンチを迎えられそう

 契約は終わったが、技術的問題が発生して気を揉んでいた提携案件。その問題も連休中に解決し、無事、ローンチを迎えられる見込みが立った。世に出て成果を見るのが楽しみだ

 半年ぶりにバイク(自転車)に乗った

 今日、久しぶりにロード(川崎〜登戸往復)を走った。タイムは全然だめだったけど、鍛え直せばまだまだイケるぞ、と分かっただけでも収穫

 泳ぎがうまくなった

 何を隠そう、実は泳ぎはヘタだった。何しろ筋トレしかやる気がなかったもので。筋トレを封印したこの半年、スイム中心にストレス解消してたら、だんだんウマくなってきた。昨日、連続500m泳げるようになったぞ〜(以前は・・・すぐ疲れて止めてたの)

 20年ぶりに親友と連絡がついた

 LinkedInという、プロフみたいなサービスに登録していたんだけど、今日、試しに、と調べてみたら、見つかった!何と、20年間も連絡先が分からなくなっていた、学生時代の親友。当時のアパートの隣人で、アメリカからの留学生。日本を離れた後、いくつかの会社を経て、今はニューヨークで自分の会社をやってることが判明。超嬉しくて早速メールをしたら、相手もびっくり超大喜びな即返信メール。出張先のロンドンから、早速がかかってきて、久しぶりな感じの日本語(Brian)と、下手な英語(ゲンさん)とで20年振りの会話。いつか、絶対再会しよう、ということを約束。20年間探し続けて(は少しオーバーだが)いた親友と連絡が付いて、ホント良かった。

 娘と息子がすくすく成長してる

 娘は益々可愛いくなってきた。息子は勉強がんばっている。家庭は平穏

ビビビッという出会いがあった

 



目に見えない力に、感謝。

さぁ、明日からまた、目まぐるしい毎日だ。がんばるぞ、と。
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2008/4/29

ひさびさ筋トレ  ゲンさんの筋トレ日誌
今日、約4ヶ月ぶりに、筋トレをしてみました。

あまりに、長い間やってないもので、ホントに背中や胸が薄くなってきて。

まぁ、見た目は別にいいんだけど、何となく、あの、筋肉痛の刺激が恋しくて・・・

心臓がどうのこうのあるけれど、ちょっとはやってもいいかな・・と、いうことで。


やってみました、軽い筋トレ。

・ストレッチのあと、ツイストクランチ 40回、クランチ70回
・ベンチプレスマシン 40kg×20回、15回
・ラットプルダウン 40kg×20回、15回
・ダンベルサイドレイズ 7kg×20回、6kg×20回
・ダンベルカール 7kg×10回、10回
・ラン30分
・スイム 数100m
・ジャグジー


・・・スゴイ。

何と、重たいんだ。
何か、胸筋が痛いし。


最後に記録した筋トレ日誌を調べてみたら、・・・その記録は、9ヶ月も前でした。

・ベンチプレスマシン 50kg×20回、55kg×15回、60kg×10回、65kg×8回、
         70kg×6回、75kg×6回、80kg×6回、80kg×6回
・インクラインダンベルプレス 16kg×10回、10回、10回
・ダンベルサイドレイズ 9kg×20回、9kg×20回、9kg×20回
・ダンベルシュラッグ 16kg×25回、25回
・トライセップスエクステンション 25kg×10回、10回、10回
・ケーブルカール 17.5kg×10回、10回、10回


・・・全然違う。


不整脈も気になるけど、力が落ちるのも気になる・・・

ガツン!と筋トレしたいけど、心臓も気になる・・・


揺れ動く心を吹き飛ばすくらいに、何か他に熱中の対象を見つけねば。


ん?仕事?・・いや、それも心臓に悪い。。
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