The Road to Elise

エリーゼ乗りのみなさん、お元気ですか〜?
今日も自転車ネタだよ〜!（笑）。

だって今週は自転車週間。明日は仕事で週末は雨模様なので今週では今日がラストチャンスですね。ハンガーノックにビビッててロードに乗ってられるかいっ! ってことで今日もロングライドに挑戦することにしました。早い話がイヤなイメージを払拭したかったんですね。

テーマは１００km越えのルートを走ること。朝食を食べながらルートをアレコレ考えるのも楽しいひと時。猪名川〜武庫川ルートや嵐山ルートなども考えたのですが、今日のところは一度走ったことのある木津川ルートを選択しました。
朝食はパンしかなかったので、ジャムをたっぷり塗って食べ、その上にプロテインとアミノバイタルにバームまで飲んで準備は万全。これで走らなければ太っちゃいます（笑）。

今回のテーマは「長距離を走るときに序盤から飛ばしてどれぐらいバテルかを試す」ことです。で、毛馬から淀川に入ってからはケイデンス100以上で走ることにしました。ギアは２１から１９丁がいなぞうの限界の模様。１７丁まで上げると、しばらくは１００前後で耐えられるものの、じりじりと９５ぐらいまで落ちてきます。
というわけで１９丁を限界のギアと認定して、なるべく１０５を下回らないように意識して回してみました。追い風に助けられたこともあるけど、枚方大橋の手前（tubiの朝練の折り返し地点）まではあっという間に到着。時速にして35km/h前後ですから、いなぞうにしてはかなりのハイペースです。前回の木津行きのときよりも速い。

そこで５分ほど休憩して更に御幸橋まで同様のペースで走り続けます。今日はなかなか調子がよろしい。心拍数も１７０台をキープしていたので、心肺機能も少しは鍛えられているようです。

御幸橋に到着したのがちょうどお昼ごろ。出発前に摂りこんだエネルギーが切れてきたのか、猛烈に腹が減ってきました。ここでいい加減なことをしちゃイカンのは、一昨日思い知らされたので食糧補給です。いきなり自転車道へ乗らずに事前に下調べしておいたコンビニに向かいました。

すると、目指したコンビニのすぐ手前に大衆食堂が…。
コンビニのおにぎりよりもこっちだな、と確信したいなぞうは迷わず「ごん平食堂」へと。



とりあえずカレーは避けてと…（笑）。
いなぞうがチョイスしたのは親子丼。ローディにピッタリの食べ物じゃありませんか!（笑）。かなり腹が減ってたので追加でミニうどんも…。
出てきた器を見て驚きました。



あれっ!? 親子丼、大盛りにしたっけ…? しかも、このうどんのどこがミニやねん! このセットで８百円です。どうりでトラックの運ちゃんたちがたむろしているわけですな。先日のハンガーノックとは別の不安が頭をよぎりましたが、出されたものはしゃあないやね、ええ! 完食しましたとも!!

それにしてもなんですなあ、サイクルジャージにレーパンなんて姿で一人で食堂に入れるようになったなんて、いなぞうも成長したもんですな。

お勘定のときに店のおばちゃんが「どこまで行くのん?」って聞いてくるので「木津まで…」って答えると「ああ、練習やね、気ィつけて頑張りや!」って声を掛けてくれました。
なんだかほのぼのとしたいい気分になりました。きっと木津や嵐山へ向かうローディたちが、この店で腹を満たしているんでしょうね。また行くからね〜、おばちゃん!

このあとはコンビニで補給食だけ調達して木津川自転車道へオン。最初の１０分ほどは腹が重い（笑）。
さらに向かい風（木津を走るときはいつも逆風）が強くて部分的には苦しかったけど、おおむねケイデンス100超のペースで終点までノンストップで走り続けることができました。これはちょっと自信になりましたね。間に食事休憩を挟んだとはいえ、６０kmの道のりを２時間で走りきりました。

木津の終点、泉大橋で１０分ほど休憩。糖分を摂るために缶コーヒーを買ってパワーバーをムシャムシャと…。

今回は163は使わず、来た道を引き返すことにしました。さすがに往路のハイペースが祟って復路はケイデンス１００は苦しかったです。無理しても意味がないので帰りは動いていればいいことにしました（笑）。

しばらくはチンタラ走ってたのですが、ここでふと思いついたことが…。
どうせチンタラ走るのなら、どんなに疲れてても走り続けられる今のマイペースを探ってみようと…。う〜ん、いなぞうって、あったまいい〜!（爆）。

まずはギアを１９丁に入れてケイデンスを探ってみます。７０〜８０なら問題なく走れます。心拍数も１５０台でまったく苦しくありません。そこで１７丁に挑戦。これも７５ぐらいまでならなんとかなりそう。心拍数は１６０台に上がります。なるほど、ここが脂肪燃焼ゾーンなのね。ダイエットを目的とするなら、無理して９０以上で頑張ってバテるより、このあたりを長時間回すほうが効率はよさそうです。たぶん、このペースを維持すれば２００kmぐらいは走れそうな感じです。
ただし、それも平坦な道に限っての話であって、上りはまた別。まだまだ課題の多い、いなぞうなのでありました。

本日の走行距離122km。消費カロリー4740kcal。
順調に体重＆体脂肪は減少中。体年齢が実年齢とクロスする日は近いのか!?（笑