muramura

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あなたが生活習慣で気にかけていることは、何ですか？

1.三食しっかり食べる。
2.毎日快便。
3.寝る時間、起きる時間を毎回同じ時間にする。
4.運動

去年から1人暮らしになりました。
かなり生活習慣が乱れ、一時期体調も崩しました。
そんなとき行き着けの病院の先生が生活習慣の見直しをしなさいといいました。
まずは食生活の改善です。
先生は特に生野菜をたくさん食べなさいといいました。
生野菜には酵素が含まれており、酵素は熱を加えたりするとなくなってしまうそうです。また、食物繊維も摂取できるということで便秘にもいいそうです。
あとは、水を1日に2リットルほど飲むことが重要だそうです。

正直な話、家族と過ごしていたときに比べ、便秘気味になっていたのです。
そこで先生の話をもとに食生活改善とともに、便秘改善を試みました。
2週間ほど経つと効果が出てきたのか便秘も解消され、体調も戻ってきました。
この調子で健康体を維持していきたいと思いました。
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便秘 便秘　改善