2004/6/24

6/22  
ちょっと日記サボってた。
今日はいろいろついてなくて落ち込んだ。


食事:
朝食 なし
昼食 鰻とろろ丼、味噌汁、冷奴(定食屋)、アイスコーヒー
夕食 ご飯、鯵タタキ、冷奴、キウイフルーツ、ヨーグルト

運動:
フットサル 約60分
ウォーキング 職場→最寄駅(約20分)

就寝前(カラダスキャン):
体重 67.4kg
基礎代謝 1,584kcal
筋肉率 34.1%
体脂肪率 18.0%
BMI 22.8
内臓脂肪レベル 7
体年齢 34歳
0

2004/6/24

6/3 なんか疲れが取れない  
年齢のせいか・・・?

食事:
朝食 シリアル、グレープフルーツ、ヨーグルト
昼食 ご飯、味噌汁、冷奴(定食屋)
夕食

運動:
ウォーキング 職場→最寄駅(約20分)

就寝前(カラダスキャン):
体重 kg
基礎代謝 kcal
筋肉率 %
体脂肪率 %
BMI
内臓脂肪レベル
体年齢 歳
0

2004/6/24

6/2 なんか忙しい   
本業以外の仕事ばっかり。

食事:
朝食 シリアル、グレープフルーツ、ヨーグルト
昼食 ご飯、味噌汁、冷奴(定食屋)
夕食

運動:
水泳 クロール50m×30本
ランニング m×周
フットサル 約分
ウォーキング 職場→最寄駅(約20分)

就寝前(カラダスキャン):
体重 kg
基礎代謝 kcal
筋肉率 %
体脂肪率 %
BMI
内臓脂肪レベル
体年齢 歳
0

2004/6/24

6/1 なんかミーティングばっか   
で一日が終わってしまった。


食事:
朝食 シリアル、
昼食 ご飯、味噌汁、鮭ムニエル、冷奴(定食屋)
夕食 ご飯、鯵タタキ、豆腐、サラダ

運動:
サボってしまった
ウォーキング →シューズ忘れた

就寝前(カラダスキャン):
体重 kg
基礎代謝 kcal
筋肉率 %
体脂肪率 %
BMI
内臓脂肪レベル
体年齢 歳
0

2004/6/24

5/31 筋肉痛  
やはり、昨日のハーフマラソンの影響で両ももが筋肉痛!

食事:
朝食 シリアル
昼食 ご飯、味噌汁、鯖味噌、にら卵(定食屋)
夕食 ピリ辛豆腐ステーキ定食(大戸屋)

運動:
なし、というか出来ず
ウォーキング シューズ忘れた

就寝前(カラダスキャン):
体重 68.2kg
基礎代謝 1,602kcal
筋肉率 34.5%
体脂肪率 17.3%
BMI 23.1
内臓脂肪レベル 7
体年齢 34歳
0

2004/6/24

5/30 ハーフマラソン  
今日は毎年恒例の山中湖ロードレースに参加。
5時起きで、ハーフマラソンを走って来ました。
真夏のような日差しの中、バテながらも何とか2時間を切りました。

食事:
朝食 シリアル、グレープフルーツ、ヨーグルト、バナナ、メロンパン
昼食 バーベキュー
夕食 鯵のタタキ、冷奴、ご飯

運動:
水泳 クロール50m×10本
ランニング ハーフマラソン 1時間58分位
(スタート地点まで時間がかかったので、実際はもっと速いはず)


就寝前(カラダスキャン):
あまりにも眠くて測らずに寝てしまった。
0

2004/6/24

5/28 フットサル  
5/28(金)
今日は会社のフットサル同好会(?)の練習の第二回。
大井町駅ビルの屋上

食事:
朝食 シリアル、グレープフルーツ、ヨーグルト
昼食 鮭ホイル焼、ご飯、味噌汁、冷奴(定食屋)
夕食 カジキ串焼き丼(大戸屋)

運動:
フットサル 約2h
ウォーキング 職場→最寄駅(約20分)

就寝前(カラダスキャン):
体重 68.4kg
基礎代謝 1,599kcal
筋肉率 33.8%
体脂肪率 18.7%
BMI 23.1
内臓脂肪レベル 7
体年齢 35歳
0

2004/6/24

5/27 健康診断  
5/27(木)
毎年恒例の健康診断。今年はついに「生活習慣病検診」になってしまった。
35歳からだと聞いていたので、来年からだと思っていたのに。
で、生まれて初めてバリウムを飲みました。
食事:
朝食 健康診断のため前夜から絶食
昼食 豚キムチ、ご飯、味噌汁、冷奴(定食屋)
夕食 小杉二郎・小豚

運動:
水泳 クロール50m×30本
ウォーキング 職場→最寄駅(約20分)

就寝前(カラダスキャン):
体重 kg
基礎代謝 kcal
筋肉率 %
体脂肪率 %
BMI
内臓脂肪レベル 歳
0


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