オールバレーボールふれあいクラブ（クラブメンバー専用）

相変わらず興味深い文献をぁりがとぅ

このクラブいちの読書家ねぃ

本戦ではご尽力頂きぁりがとぅホントにバレーが好きなんだねぃ

握力 30kg から日々筋トレ。

今週の読書感想文 (amazon 書評から)

must 絶対に〜せねばならない ===> want 望ましい、への発想の転換で、

よりよい方向へもっていくことに集中するために、どういう心の持ち方を
すればよいのかを学ぶことができます。

プレッシャーは、大きく２つの面がある。

�@ 自分が、自分に課すプレッシャー
�A 他人が、自分に課すプレッシャー

生き急ぎ症候群とでもいうべき �@ のプレッシャーを感じている人。
（自分と他人を比較、資格取得信仰 etc）

会社の上司やお客さんからの �A のプレッシャー（間接・直接）を感じている人。
（売上げを上げろ 業務を効率化しろ クレーム対応 etc）

そのプレッシャーをどう自分として捉え、そのプレッシャーの真意を見極め、
パワーバランスをどう選択/集中するか。

特に、�A のプレッシャーは、そもそものプレッシャーをかける人
の前提条件として、そのプレッシャーの根拠・実現可能性・真意が本当に
適正か？は、かなり怪しく、�Aのプレッシャーを受ける人＝被害者は、
何か対処策をこうじる必要がある。

その対処策は、悪いマイナス感情を良いマイナス感情に変える４つの方法です。

左側が悪いマイナス感情 → 右側が良いマイナス感情で、
括弧内は、その感情によって引き起こされる行動です。

1. 不安（逃避） →　心配（準備）
2. 怒り（攻撃） →　不快感（交渉）
3. 落ち込み（閉じこもり）→　悲しみ（分かち合い）
4. 罪悪感（自己否定）→　呵責（反省）

もし、左側の感情を感じたときには、右側の感情に意識的に変えるよう、
感情をコントロールすることで、今後の行動がポジティブになるというわけです。

書名: 実践・プレッシャー管理のセオリー
〜 ビジネスパーソン必修 メンタルタフネス強化のセルフコーチング術
高杉 尚孝 (著)
190ページ
￥ 1,050 （税込）
NHK出版 (2004/2/26)