RUN!RUN!!RUN!!!

山口県のとある島に住む「キジ」といいます。１９７５年５月生まれの血液型B型の中年市民ランナーです。このブログでは、レースや日々のトレーニングで感じたことを書いていこうと思います。

＜自己ベスト＞

・５０００ｍ　１６分２４秒
（２００９年７月　山口ナイター陸上）

・５ｋｍ　１６分４２秒
（２００９年２月　第４回市民マラソン豊浦大会）

・１０ｋｍ ３４分３５秒
（２００９年４月　第１９回花としじみの里おおとうマラソン）

・２０ｋｍ　１時間１４分０３秒
（２００９年１月　第３２回新春マラソン）

・ハーフマラソン　１時間１６分５６秒
（２００８年１１月　嘉麻シティマラソン）

・フルマラソン　２時間４７分０３秒
（２００８年１２月　防府読売マラソン）

〔１１／１５〕
・ジョグ６ｋｍ ４２分
・スイム１ｋｍ
・エアロバイク ２０ｋｍ
・マシンで全身の筋トレ

秋穂ロードレースの５ｋｍにエントリーしていたが、左ふくらはぎに痛みがあったため欠場。
昼から小倉のルネッサンスというスポーツクラブに行って久しぶりにスイムやエアロバイク、マシンでの筋トレをした。筋トレの後のスイムは腕がだるかった。

〔１１／１６〕
・ジョグ１１ｋｍ ７０分

〔１１／１７〕
・ジョグ１０.５ｋｍ ６１分

この日も足の様子を見ながらジョグ。走り始めは左ふくらはぎに痛みがあったが、３ｋｍくらい走ると痛みがなくなった。

〔１１／１９〕
・ジョグ２１ｋｍ １１５分

前日に走らなかったので、この日は最後まで左ふくらはぎに痛みが出ずに走れた。しかし、左膝の内側が少し痛くなったので、湿布を張って寝た。

〔１１／２０〕
・ジョグ 畑貯水池５周２６.５ｋｍ １３４分

仕事が休みだったのでペース走をするために畑貯水池へ。アップ１周の後にペース走スタート。しかし、１周目の４ｋｍ手前から左臀部に強い張りと痛みが出たので１周でペース走を中止してジョグに切り替えた。
嘉麻シティのハーフが近いのでペース走ができないのはツラい。でも、焦って無理しても仕方ないので今週はジョグで繋ごう。

〔１１／２１〕
・ジョグ１９ｋｍ １１０分

予定どおりジョグ。上り坂の時だけペースアップ。
最近はジョグしかしてないので心肺機能がガタ落ちだ。来週あたりに短めの距離でもいいのでペース走をやりたいのだが…

ふくまーちさんの後を着いていきながら下関北バイパスのアップダウンを走るが、右ふくらはぎが重くなる。
そして、ついに２８ｋｍ手前くらいで右ふくらはぎがつった〜！
おそらく、暑さの影響だろう。

あまりの痛さに立ち止まる。ふくらはぎを手で揉んだりストレッチをするとなんとか治まる。
しかし、長州出島に向かう橋を上っていると今度は左ふくらはぎがつる。再び立ち止まりストレッチをする。なんとか治まり走り始める。
ペースはガタ落ちだが、なんとか折り返しまで走り給水所でアクエリアスと一緒にカーボショッツでエネルギー補給する。

３０ｋｍ手前の上りで今度は右のハスストリングスがつりそうになる。
しかし、苦しみながらもなんとか３０ｋｍ地点を超える。





３０ｋｍ通過　２時間０１分５０秒（２１分５５秒）

３０ｋｍを過ぎてすぐにやめようかと思ったが、後ろから☆野さんが追いついてきて「がんばれ！」と言いながら僕を抜いていく。
対面からも何人かの知り合いたちがすれ違いざまに声を掛けながら長州出島に向かう橋を下っていく。

やめるつもりだったが、ここでやめたら完走した知り合いたちに笑われそうな気がしたので、そのまま走り続けることになる。

地元なので沿道にも応援に来ている知り合いが何人もいて「キジ、がんばれ〜」と声を掛けてくれるのでますますやめられない気分になる。こうなったら意地でも完走するしかないと覚悟を決める。

しかし、左右のふくらはぎが交互につるので完全なジョグペースだ。
３４ｋｍ過ぎの金毘羅トンネルを抜けたところでランザのうっちーさんに抜かれる。足が痛いので追いかけることもできない。

３５ｋｍ通過　２時間２６分３６秒（２４分４６秒）


彦島大橋を足を引きずりながら上っていると対面から同じ会社のＮ君が手を振りながら笑顔ですれ違って行く。彼は今年から走り始め、僕が教えたメニューで練習して今回は５時間以内に完走するのが目標。すれ違った時、まだ彼は２２ｋｍ地点くらいだったが全然元気そうだった。（結局、Ｎ君は初マラソンを４時間５３分くらいで完走したらしいが。）

彦島大橋を渡ったら関彦橋までは下りなので、なんとか３時間以内にゴールできるようにペースを上げようとするが、下りでもふくらはぎがつるので全然だめだ。

とにかく完走するために必死に走るも最後の関彦橋の上りは激坂に思えるくらい苦しかった〜。完全に５分オーバーのトロトロペースで走っていたので、韓国人の女性ランナーに抜かれたっけ。

４０ｋｍ通過　２時間５２分５８秒（２６分２２秒）

４０ｋｍ過ぎてからの２、１９５ｋｍが異様に長く感じられたが沿道の声援に後押しされながら海峡メッセのゴールを目指す。

そして、なんとかゴール。




ゴール　３時間０４分２０秒（１１分２１秒）


ゴールしてすぐにスタッフが「車椅子がありますけど、乗りますか？」と言ってきた。「いや〜、大丈夫です。」と断るが、車椅子が必要と思われるくらい最後はひどい走り方をしていただろう。


今回はリタイアを予定していたが、結局はボロボロになりながらも今年最後のフルマラソンを完走。当然、足に大ダメージを負ってしまった。次の公認ハーフが来年の別大出場への最後のチャンスになのだが大丈夫だろうか？

なんにしても、今回の海響マラソンは初マラソンの時と同じくらい苦しいレースだった。しかし、今回の経験はマラソンランナーにとって経験的には必要な部分だったと思うので、次回のフルマラソンに生かすとしよう。

１５ｋｍを過ぎてすぐに給水所でアクエリアスを取ろうと思ったが水しかなかったのでガックリ。だんだんと暑くなりだしていたので仕方なく水を飲む。

スタート地点の海峡メッセに戻ってきたが応援の人の数が凄い。まるでお祭りだ。

大和町のリフレスポーツの手前くらいでＴｅａｍＦＵＮＲＵＮの黄色いＴシャツを来た２人が僕を抜いていく。一人は☆野さんだ。☆野さんはＥランナーズ練習会で何度か一緒に走ったことがある２時間３０分切りランナー。スタート前に今日はキロ４分ペースで走ると言っていたので、今回は練習の一環で参加したのだろう。
左足の違和感はなくなってきたので、☆野さんに着いていけるところまで着いていくこうと思い、真後ろをキープしながら走る。
関彦橋を駆け上がり駆け下りる。ずっとフラットだったコースにやっと変化が現れる。ここから彦島トンネルを抜けて彦島大橋まで３ｋｍ近くの上り坂だ。
彦島トンネルは１ｋｍくらい長さがあり微妙に上っている。☆野さんに引っ張ってもらいながらトンネルを抜ける。


２０ｋｍ通過　１時間１８分５６秒（１９分５３秒）


彦島大橋の頂点まで高低差５０ｍを駆け上がるというが、このダラダラと上っていく坂はホントに長い・・・。無理せずにペースを落として走る。

中間点は目視で１時間２３分３０秒くらいか。走る前は左足に痛みが出たらハーフまで走って止めようと思っていたが、特に痛みはないので、とりあえずそのまま３０ｋｍまで走ることにした。そして、給水所があったのでアクエリアスと一緒に携帯していたカーボショッツを食べてエネルギー補給。

しかし、キロ４分ペースをオーバーしているので徐々に☆野さんとの差が開いてくるが、なんとか着いていき彦島大橋を駆け上がる。
そして、ここからは３ｋｍくらい下りが続く。１５０ｍくらい先にサワちゃんらしき姿も見える。となりを走っているのは市川良子さんか？

僕のほうは下りなので自然とペースが上がるが、しばらくすると右ふくらはぎに違和感が・・・。
少しペースを落としながら走るが、だんだんと右ふくらはぎが熱くなってくる。☆野さんとの差がかなり開いてしまったが、ふくらはぎが気になってペースが上げられない。

なんだ、このふくらはぎの感覚は？

そのまま、金毘羅トンネルを抜けて国道１９１号線へ出る。


２５ｋｍ通過　１時間３９分５６秒（２０分５９秒）


ときおり、前にいる☆野さんがペースを落として後ろを振り向いたり、その場で駆け足などをして誰かを待っているようなしぐさをしている。僕が追いつこうとするとまた走りだす。

まさか、僕をぺースメイクしてくれようとしているのか？

そう思っていると、いきなり、ふくまーちさんが現れて「がんばれ〜」と小声を掛けながら抜いていった。

これはイカンと慌ててふくまーちさんを追いかける。ふくまーちさんと一緒に僕も☆野さんを抜いていく。抜く時に☆野さんが苦笑いしているように見えた。

１１月８日は下関海響マラソンに参加。
昨年は夜勤明けだったため５ｋｍに出場だったが今年はフルにエントリー。
半年くらい前から何度も試走したりして準備していたがレース１週間前に左膝を痛め、おまけに４日前に工場の事故もあり、モチベーションが低下。今回は２０〜３０ｋｍくらいまで走ってリタイアする予定で出場した。

７時半に広島のまーさんとサワちゃんに代理受付したゼッケンを渡すために下関駅に待ち合わせ。
８時１５分までにスタート地点に並ばないといけないので、急いで二人を男子更衣室に案内。そこで、ちょろさんや腹ぺこさん、エガさんにも再会。



けっこう時間がなかったので、急いでレースウエアに着替える。サワちゃんとトイレに行くが、人が多すぎて入れないのでビル裏で立ちション（笑）。

アップする時間がないので二人でスタートラインまで走って行き、登録の部なので前から２列に並ぶ。ふくまーちさんやうっちーさんもいたので雑談していると後ろから声を掛けられた。みっちーさんだ。新春マラソンの時に後ろ姿や横顔を見たことはあったが、まともにお会いしたのは初めてなのでご挨拶を。しかし、みっちーさんは完全なランナー体型で見るからに速そうだ。
そして、みっちーさんの近くにはみっちーさんと同じteamFUNRUNの☆野さんまでいる。この二人の登場に低かったモチベーションが上昇。

とりあえず、今日は行けるところまで行く。しかし、天気が良くて気温は高くなりそうだ。





８時３０分になり、フルマラソンスタート。



走り始めると左膝の斜め下あたりにツッパリ感があるので、押さえ気味に走るが１ｋｍ通過は３分４５秒。
左足を気にしながらサワちゃんと併走し、２ｋｍを７分３０分で通過。となりでサワちゃんが「少しペースが速いな。」と話しかけてくる。向かい風もあるので少しペースを落とす。みっちーさんはハイペースでかなり前方にいる。３ｋｍ過ぎにサワちゃんのいる集団から下がり、次の集団の後方で向かい風の中を進む。

５ｋｍ通過　１９分２７秒

あいかわらず、左膝のツッパリ感はあるが痛みは感じない。
７ｋｍ過ぎで折り返してきた先頭集団とすれ違う。しばらくすると、みっちーさんがやってくる。「がんばりましょう。」と声をかけてくれる。
長府美術館の前で折り返して追い風になる。サワちゃんは３０ｍくらい前にいる。ゲストランナーの市川良子さんと一緒に走っているようだ。
追い風になったので少しペースアップしたのだが距離表示がおかしいのか、ラップはほとんど上がらず周りのランナーも困惑している。
とりあえず暑くなってきたので給水所では確実に水分補給する。


１０ｋｍ通過　３８分５３秒（１９分２６秒）


すれ違うランナー達に知り合いが何人もいたので声を交わし合う。やはり、地元なので沿道にも知り合いが何人もいて応援してくれる。
体感的にはペースアップしているはずだが、ラップは４分ペースに落ちている。
まあ、２０ｋｍからのアップダウンを考えると今のペースが楽で気持ちいいペースなのでそのまま行く。
それしても、沿道の応援の人の数が凄い。


１５ｋｍ通過　５９分０２秒（２０分０９秒）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく