RUN!RUN!!RUN!!!

１１月３０日は福岡県嘉麻市で開催された嘉麻シティマラソンに参加してきました。

結果は速報で書いた通り、ハーフを１時間１６分５６秒で走り３年ぶりに自己ベスト更新でした。

今回のラップです。

・１ｋｍ３'１４"
・２ｋｍ３'２２"（６'３６"）
・３ｋｍ３'５０"（１０'２６"）
・４ｋｍ３'３２"（１３'５８"）
・５ｋｍ３'４０"（１７'３８"）
・６ｋｍ３'４５"（２１'２３"）
・８ｋｍ７'０６"（２８'２９"）
・９ｋｍ３'３６"（３２'０５"）
・１０ｋｍ３'２８"（３５'３３"）
・１１ｋｍ３'５３"（３９'２６"）
・１２ｋｍ３'４１"（４３'０７"）
・１３ｋｍ３'４０"（４６'４７"）
・１４ｋｍ３'３６"（５０'２３"）
・１６ｋｍ７'２３"（５７'４６"）
・１７ｋｍ３'４８"（１：０１'３４"）
・１８ｋｍ３'４３"（１：０５'１７"）
・１９ｋｍ３'５２"（１：０９'０９"）
・２０ｋｍ３'４３"（１：１２'５２"）
・ゴール ４'０４"（１：１６'５６"）

レース前に師匠の麦わらさんとアップをしていた時に、「公認コースといえど１ｋｍごとの距離表示はズレていることがあるので、１ｋｍごとのラップよりも５ｋｍごとのラップを見ながら走ったほうがいい」とアドバイスを受ける。まさにそのとおりで、一部距離表示のおかしい箇所があった。
今回はアップダウンのあるコースで向かい風も強かったので、上り坂でラップが落ちても無理にイーブンペースに合わせないようにした。時計のラップよりも体感の強度を一定、心拍数が一定になるような感じで走ってみた。

角島に近いくらいのアップダウンのあるコースだったが、いつもの畑貯水池でのペース走のような感覚で走れた。やはり、角島の時よりも体重が１ｋｇ以上軽くなっていたためか、３分４０秒ペースで走ってもあまりきつさを感じなかった。
今回の感じからすれば、フラットなコースのハーフならば１時間１５分くらいで走れそう。１０ｋｍレースもフラットなコースならば３５分を切れそうな気がする。

しかし、今回は良くても１時間１８分台くらいだろうと思っていたが、自分が思っていた以上にレベルが上がっているようだ。

あとは明日の最後のロング走をやれば、防府への調整に入れるかな。



２ｋｍ付近で先頭集団から引き離され始めた場面。右の黄色いユニフォームが僕。トップは招待選手の植木選手とかいう人らしい。