RUN!RUN!!RUN!!!

〔１０／３０〕
・アップ５ｋｍ
・ペース走１０ｋｍ ３９分１３秒
（３’５５”―３’５７”―３’５６”―３’５５”―３’５６”―３’５５”―３’５５”―３’５８”―３’５５”―３’４７”）

・体重 ５５.３ｋｇ

仕事が早めに終わったのでペース走をするために競技場に。
左臀部の痛みがほとんどなくなったので、マラソンペースで１０ｋｍくらい走ろうと思ったのだが…。

これがマズかったようだ。

アップの時は左臀部に痛みがなかったのだが、ペース走をスタートするとなんだか左膝に違和感がある。しかし、レース前の最後のペース走なので少しペースを落とせば走れそう。４分を少し切るくらいのペースなので別にキツくはないが、左膝が少し痛む。
しかし、走れない程の痛みではないので最後まで走りきる。

走り終わってダウンジョグしようとすると左膝の外側に激痛が！
やばいと思い、ウォーキングに切り替えるが痛いのですぐにやめた。

家に帰って湿布を張って寝たが、翌朝、起きるとやはり膝が痛い。
月曜日に４０ｋｍを走った時は３０ｋｍ過ぎから左膝の内側に痛みが出たが、トラックを走ったため左膝の外側に負荷がかかったのだろうか。

膝が痛いが仕事で歩き回らなければいけなかったので大変だった。

レースまであと１週間しかないので痛みがなくなるまで走るのはやめたほうがよさそう。

明日は整体に予約を入れてあるので足を見てもらおう。

あ〜、やっぱり昨日はペース走ではなくてジョグをすればよかった…。