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« 風が強く吹いている　|　Main　|　膝が痛い… »

2009/11/1

「１０月の練習実績」　　練習実績

★月間走行距離…３４３ｋｍ

★ラン日数…２１日

★体重…５４.７～５６.１ｋｇ

★ポイント練習
〔ペース走〕
・８ｋｍ…２８分２９秒
・１０ｋｍ…３９分１３秒
・１５.９ｋｍ…５８分２３秒、５７分１７秒
〔タイムトライアル〕
・３０００ｍ…９分４８秒
〔長距離走〕
・４０ｋｍ…４時間

☆レース
・ハーフ…１時間２０分３５秒

今月は半年ぶりのロードレースに出場。練習で調子が良かったので公認ハーフでの７５分切りを狙うが、８０分オーバーという結果だった。おまけに左臀部に大きなダメージを負ってしまう。
左臀部の痛みがなくなったのでペース走をしたら今度は左膝に痛みが発症。
夏場の走り込みの疲れが蓄積されていて爆発したのかもしれない。
１０月後半は足の痛みでほとんどジョグばかりだった。

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投稿者: キジ

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この記事へのコメント一覧

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投稿者：キジ

2009/11/2 22：40

たつさん、
臀部の筋力不足もありますが、フォームや左右の筋力の差などが原因でしょう。

投稿者：キジ

2009/11/2 22：36

腹ぺこさん、
ケツは大丈夫です。膝というよりも膝下の部分なので疲労が原因みたいです。そういえば、２年前の青太の前も同じような症状になりました。まあ、休養すれば治ると思います。

投稿者：キジ

2009/11/2 22：30

エガさん、
痛みがなくなるまで走りません。本番までに１日か２日くらい軽く走れればいいです。痛みさえがなければレースに出れますからね。

投稿者：キジ

2009/11/2 22：26

ひろさん、
ポイント練習で追い込み過ぎるのも故障に繋がるのでさじ加減が難しいですね。

まあ、海響マラソンまでにはなんとかなると思います。

投稿者：たつ

2009/11/2 8：14

ネットで「速く走る」と検索すると、あるサイトが出て来ました。
そのサイトには「速く走るには、大腿三頭筋がメイン、補助には臀筋」とありました。

きーちゃんが、ケツが痛むのは、臀筋の筋力不足では？

投稿者：腹ぺこ

2009/11/2 7：27

膝にケツ大丈夫？？？
「無理しちゃイケンよ」っても「ヤッチャウ！」だろうな(笑)
でもでも、これから一週間だけは辛抱よ～

でないと本当に「ケツが三つになる」(笑)

http://42195m.cocolog-nifty.com/blog/

投稿者：ega

2009/11/2 5：21

まあ、焦らずに休養ですね。。。
これからは疲労抜きが課題となりますから・・・
あと、１週間、調整練習で軽～く走りましょう！

http://blogs.yahoo.co.jp/egaga1786

投稿者：ひろ

2009/11/1 22：28

こんばんわ、しかし、質が高いですね！ポイント練習の追い込み方がもの凄く勉強になります、キジさんのこれまでの練習内容をブログで拝見して勉強しているところですよ、今週は疲労と痛みを癒して良い状態で海響のスタートラインに立てることをお祈りしますよ！

http://ameblo.jp/furu4943/

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