2012/2/5
別大速報
もう速報とは言えませんが
別府大分毎日マラソンを走ってきました。
タイムは
2時間39分45秒で
何とか40分切りを達成しました。
マラソンの
自己ベストは2年ぶり。
いやー長かった。
1つ壁を越えた感じ。
みなさん応援ありがとうございました。
この勢いでタイムを伸ばしていきます。
報告までに。
詳しくは次回。
1
別府大分毎日マラソンを走ってきました。
タイムは
2時間39分45秒で
何とか40分切りを達成しました。
マラソンの
自己ベストは2年ぶり。
いやー長かった。
1つ壁を越えた感じ。
みなさん応援ありがとうございました。
この勢いでタイムを伸ばしていきます。
報告までに。
詳しくは次回。
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2012/1/29
大阪国際女子
今日は午前中に根岸公園で軽めのジョグ。
もう1週前だと調整でフォームとかを
意識して走った。
それにしても寒い。
昼間でも風が吹くと厳しいです。
家に戻って大阪国際女子マラソンを
テレビ観戦。
20キロで福士と重友の一騎打ち。
以外にも福士が遅れ始め
そのまま重友が優勝。
23分台ならオリンピックも確定だろうな。
野尻は後半粘って24分台だったけど
最後に3位に落ちたのは痛かった。
これで後は名古屋。
今のところ
世界選手権5位の赤羽(29分)、
横浜優勝の木崎(26分)、大阪優勝の重友(23分)
3人が候補。
これだと名古屋で25分以内で優勝者が出ると
赤羽はきついからさすがに走るだろうな。
赤羽、野口、伊藤、中里、尾崎と
名古屋は本当に楽しみなレースになりそうだ。
マラソンもタイムバブル。
この前のドバイマラソンでは男子は4分台が4人。
10位までが6分台。
女子も19分台が3人。
高速化は一気に進んでいるな。
自分もこれにあやかりたいな。
来週は別府大分毎日マラソン。
自己ベストを出すべくこれまで取り組んできた。
強い気持ちを持って40分切りは達成したい。
体調管理はしっかりとしよう。
0
もう1週前だと調整でフォームとかを
意識して走った。
それにしても寒い。
昼間でも風が吹くと厳しいです。
家に戻って大阪国際女子マラソンを
テレビ観戦。
20キロで福士と重友の一騎打ち。
以外にも福士が遅れ始め
そのまま重友が優勝。
23分台ならオリンピックも確定だろうな。
野尻は後半粘って24分台だったけど
最後に3位に落ちたのは痛かった。
これで後は名古屋。
今のところ
世界選手権5位の赤羽(29分)、
横浜優勝の木崎(26分)、大阪優勝の重友(23分)
3人が候補。
これだと名古屋で25分以内で優勝者が出ると
赤羽はきついからさすがに走るだろうな。
赤羽、野口、伊藤、中里、尾崎と
名古屋は本当に楽しみなレースになりそうだ。
マラソンもタイムバブル。
この前のドバイマラソンでは男子は4分台が4人。
10位までが6分台。
女子も19分台が3人。
高速化は一気に進んでいるな。
自分もこれにあやかりたいな。
来週は別府大分毎日マラソン。
自己ベストを出すべくこれまで取り組んできた。
強い気持ちを持って40分切りは達成したい。
体調管理はしっかりとしよう。
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2012/1/28
ドイツ村駅伝
ドイツ村駅伝に参加してきました。
メンバーはニシハタが行けなくなったので
自分−きょらさん−セトグチ−きょらさん
ドイツ村は袖ヶ浦に住んでいたころに
何度か行ったことがあるのですが、
中をしっかり回ったのは今回が始めて。
1年ぶりくらいにアクアラインを渡りました。
会場に着くと結構賑わっている。
この規模の駅伝でも人が多いです。
ランニングは人気ですな。
会場でセトグチとも合流して
軽めのジョグ。
結構アップダウンがある。
これは5キロ追い込むときつそうだ。
1区でしたが、スタート位置は真ん中くらいでした。
そんなにガツガツして前に出るような大会ではない。
スタートして前に出る。
独走坂の手前までは混雑に巻き込まれてました。
そこからは前を追うけどトップの方は速い。
少しずつ前に出て行く。
1周目が終わって12位くらい。
トップは全然見えない位置でした。
とりあえず前を追う。
登りで前に追いついてついて行く。
駐車場になると風が強い。
残り1キロくらいでスパート。
襷渡しかと思ったけどもう少し先だった。
5キロを16分55秒くらいだった。
タイム的には普通くらいだが
別大のいい調整になりました。
ここからは応援。
シゲト君とキョダさんの奥様と
応援しました。
シゲト君は最初は爆睡でした。
きょらさんも18分台では走っていました。
セトグチは22分くらい。
きょらさん2周目はシゲト君も起きて応援。
総合で30位くらいでゴール。
ゴール後は会場内の建物で昼食。
入場料もそうだが全体的に高い。
帰りにはうみほたるにも寄りました。
15時には横浜に戻ってこれたし
コンパクトでいい遠征でした。
駅伝楽しかったです。
また、一緒に大会出たいな。
0
メンバーはニシハタが行けなくなったので
自分−きょらさん−セトグチ−きょらさん
ドイツ村は袖ヶ浦に住んでいたころに
何度か行ったことがあるのですが、
中をしっかり回ったのは今回が始めて。
1年ぶりくらいにアクアラインを渡りました。
会場に着くと結構賑わっている。
この規模の駅伝でも人が多いです。
ランニングは人気ですな。
会場でセトグチとも合流して
軽めのジョグ。
結構アップダウンがある。
これは5キロ追い込むときつそうだ。
1区でしたが、スタート位置は真ん中くらいでした。
そんなにガツガツして前に出るような大会ではない。
スタートして前に出る。
独走坂の手前までは混雑に巻き込まれてました。
そこからは前を追うけどトップの方は速い。
少しずつ前に出て行く。
1周目が終わって12位くらい。
トップは全然見えない位置でした。
とりあえず前を追う。
登りで前に追いついてついて行く。
駐車場になると風が強い。
残り1キロくらいでスパート。
襷渡しかと思ったけどもう少し先だった。
5キロを16分55秒くらいだった。
タイム的には普通くらいだが
別大のいい調整になりました。
ここからは応援。
シゲト君とキョダさんの奥様と
応援しました。
シゲト君は最初は爆睡でした。
きょらさんも18分台では走っていました。
セトグチは22分くらい。
きょらさん2周目はシゲト君も起きて応援。
総合で30位くらいでゴール。
ゴール後は会場内の建物で昼食。
入場料もそうだが全体的に高い。
帰りにはうみほたるにも寄りました。
15時には横浜に戻ってこれたし
コンパクトでいい遠征でした。
駅伝楽しかったです。
また、一緒に大会出たいな。
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2012/1/23
千葉マリンなど
先週の日曜日に30キロ走をやってから
風邪気味になり、月火はかなり辛かった。
背中の関節が痛すぎ。
たくさん寝て何とか2日で
体調を無理矢理戻した。
その後もジョグを2回したが
動きがいまいちでそのまま日曜日に。
しかも、朝から雨でかなり
モチベーションダウン。
会場に行っただけで十分だ。
まあ、こういう日もある。
とりあえず、前半だけでも
飛ばしていこう。
というか入りが遅いとラストまで
走りたくなくなりそう。
会場でヤンキー君と合流。
スタートではにんにく主将さんもいました。
雨のときは走り出すまでが
辛いですね。寒すぎていやになります。
スタートは混雑していたけど
それほどロス無くスタートできた。
出来ればゼッケン順に並ばして欲しい。
最初の5キロは17分半だったけど
そこからはがっくり落ちていきました。
14キロくらいでヤンキー君に追いつかれる。
見える範囲でレースを進めて、
ラスト1キロで競るつもりで前に出る。
しかし、ヤンキー君競らず。
自分はラストも上がらず76分台だった。
さすがに遅いね。
でも、最低限のスピトレにはなったかな。
別大では自己ベストの走りをしたい。
今は調子がいまいちだけど
あと2週間でいい状態に持っていけるといい。
速効で着替えて
ヤンキー君と昼食をサイゼリアにて。
10時スタートで12時に海浜幕張駅前の
サイゼリアなので上出来。
帰りの電車ではワンセグで
都道府県男子駅伝を観戦。
ワンセグこういうときは役に立つ。
帰宅後にゴールだったけど、
家に着いたときには竹澤劇場でした。
昼寝して夜から再びヤンキー君や
らーめんさんなどと飲み会。
あっという間に0時前でした。
強度の強い練習が出来るのは今週まで。
15キロのペース走(5キロ19分)と1000×6本はやりたい。
火曜日と木曜日だな。
0
風邪気味になり、月火はかなり辛かった。
背中の関節が痛すぎ。
たくさん寝て何とか2日で
体調を無理矢理戻した。
その後もジョグを2回したが
動きがいまいちでそのまま日曜日に。
しかも、朝から雨でかなり
モチベーションダウン。
会場に行っただけで十分だ。
まあ、こういう日もある。
とりあえず、前半だけでも
飛ばしていこう。
というか入りが遅いとラストまで
走りたくなくなりそう。
会場でヤンキー君と合流。
スタートではにんにく主将さんもいました。
雨のときは走り出すまでが
辛いですね。寒すぎていやになります。
スタートは混雑していたけど
それほどロス無くスタートできた。
出来ればゼッケン順に並ばして欲しい。
最初の5キロは17分半だったけど
そこからはがっくり落ちていきました。
14キロくらいでヤンキー君に追いつかれる。
見える範囲でレースを進めて、
ラスト1キロで競るつもりで前に出る。
しかし、ヤンキー君競らず。
自分はラストも上がらず76分台だった。
さすがに遅いね。
でも、最低限のスピトレにはなったかな。
別大では自己ベストの走りをしたい。
今は調子がいまいちだけど
あと2週間でいい状態に持っていけるといい。
速効で着替えて
ヤンキー君と昼食をサイゼリアにて。
10時スタートで12時に海浜幕張駅前の
サイゼリアなので上出来。
帰りの電車ではワンセグで
都道府県男子駅伝を観戦。
ワンセグこういうときは役に立つ。
帰宅後にゴールだったけど、
家に着いたときには竹澤劇場でした。
昼寝して夜から再びヤンキー君や
らーめんさんなどと飲み会。
あっという間に0時前でした。
強度の強い練習が出来るのは今週まで。
15キロのペース走(5キロ19分)と1000×6本はやりたい。
火曜日と木曜日だな。
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2012/1/9
伊豆大島合宿
7、8日で伊豆大島に
行ってきました。
年末に行こうと考えていたけど
天気がいまいちのようだったので
ここで行く事にした。
1日目は波浮港往復の30キロ走。
2日目は島1周の42キロ。
宿は1人で行く時はオアシス別館を
使っているので今回も同じ宿。
ここのおばあちゃんはいい人で
カバンを置かせてくれたり、早めのチェックイン
にも対応してくれるので助かる。
また、温泉の割引券を売ってくれるので
これもまた助かります。
14時前からスタート。
いまいち体の動きが悪い。
フォームを意識するけど最後まで
リズムが戻らず2時間17分と調子の悪かった
昨年と変わらないタイムだった。
走った後は温泉。
伊豆大島はこれが充実している。
今日は天気もよく浜の湯に入れました。
夕日がきれいでその後の空の色も
見とれてしまう。
のんびりと40分くらい入っていた。
19時にスーパーが閉まってしまうので
早めに朝食の買出しを済まして、
夕食に寿し光へ。
ここは始めてだけど刺身定食は
地魚がうまいし、あら汁や明日葉のおひたしも
美味しかった。
この店でたまたま隣で酒を飲んでいた
おじさんに走ってる人かと声をかけられる。
おじさんは大島は東京の自然公園になるべきだという
話をしていた。
また、走る人が来るなら島の人も
それを意識する事が必要だと言っていた。
島に来た人が少しでもいい思い出を持って
帰って欲しいといい話をしていた。
一人旅をしていると最近は
こういうのが結構ある。
印象に残る旅という点では
醍醐味なのかもしれない。
2日目は7時半に起きて
朝食を取り、9時前に島1周に出発。
筆島の先が通行止めで、
波浮港まで戻って迂回路を使って
島1周道路に戻る。
プラス3キロくらい。
伊豆大島はアップダウンがきつい。
断層面で会ったランナーも1周しているようで
大島公園を走っている所でまた会った。
泉津でレモンティーを補給して
岡田港までいいペースで行けた。
ラスト2キロで少しフラフラになったが
無事に3時間37分台でゴール。
これで今年もいけるでしょう。
宿で軽く着替えて御神火温泉へ。
温泉が幾つかあるのがいい。
バスで岡田港へ向い、
遅い昼食にべっこう丼。
大島から熱海へ。
今日はヤンキー君の2号店で
新年会があるので1度家に戻り
洗濯物だけ突っ込んで2号店へ。
番長が呼んだ強豪ランナーも来ていた。
話を聞けば強い理由が分かります。
ラーメンさんやsmall islandさんも元気そう。
番長のトークの切れ味は走りと一緒で鋭い。
ヤンキー君も休日出勤の中お疲れ様です。
あっという間に22時でした。
その後も残って結局2号店でお世話になりました。
また、飲みましょう。
今年もよろしくお願いします。
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行ってきました。
年末に行こうと考えていたけど
天気がいまいちのようだったので
ここで行く事にした。
1日目は波浮港往復の30キロ走。
2日目は島1周の42キロ。
宿は1人で行く時はオアシス別館を
使っているので今回も同じ宿。
ここのおばあちゃんはいい人で
カバンを置かせてくれたり、早めのチェックイン
にも対応してくれるので助かる。
また、温泉の割引券を売ってくれるので
これもまた助かります。
14時前からスタート。
いまいち体の動きが悪い。
フォームを意識するけど最後まで
リズムが戻らず2時間17分と調子の悪かった
昨年と変わらないタイムだった。
走った後は温泉。
伊豆大島はこれが充実している。
今日は天気もよく浜の湯に入れました。
夕日がきれいでその後の空の色も
見とれてしまう。
のんびりと40分くらい入っていた。
19時にスーパーが閉まってしまうので
早めに朝食の買出しを済まして、
夕食に寿し光へ。
ここは始めてだけど刺身定食は
地魚がうまいし、あら汁や明日葉のおひたしも
美味しかった。
この店でたまたま隣で酒を飲んでいた
おじさんに走ってる人かと声をかけられる。
おじさんは大島は東京の自然公園になるべきだという
話をしていた。
また、走る人が来るなら島の人も
それを意識する事が必要だと言っていた。
島に来た人が少しでもいい思い出を持って
帰って欲しいといい話をしていた。
一人旅をしていると最近は
こういうのが結構ある。
印象に残る旅という点では
醍醐味なのかもしれない。
2日目は7時半に起きて
朝食を取り、9時前に島1周に出発。
筆島の先が通行止めで、
波浮港まで戻って迂回路を使って
島1周道路に戻る。
プラス3キロくらい。
伊豆大島はアップダウンがきつい。
断層面で会ったランナーも1周しているようで
大島公園を走っている所でまた会った。
泉津でレモンティーを補給して
岡田港までいいペースで行けた。
ラスト2キロで少しフラフラになったが
無事に3時間37分台でゴール。
これで今年もいけるでしょう。
宿で軽く着替えて御神火温泉へ。
温泉が幾つかあるのがいい。
バスで岡田港へ向い、
遅い昼食にべっこう丼。
大島から熱海へ。
今日はヤンキー君の2号店で
新年会があるので1度家に戻り
洗濯物だけ突っ込んで2号店へ。
番長が呼んだ強豪ランナーも来ていた。
話を聞けば強い理由が分かります。
ラーメンさんやsmall islandさんも元気そう。
番長のトークの切れ味は走りと一緒で鋭い。
ヤンキー君も休日出勤の中お疲れ様です。
あっという間に22時でした。
その後も残って結局2号店でお世話になりました。
また、飲みましょう。
今年もよろしくお願いします。
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2012/1/4
正月休み
31日まで石垣島に行っていたので
1〜4日は家でのんびりと過ごした。
やはり1〜3日は駅伝三昧。
1月1日はニューイヤー駅伝。
朝からしっかり観戦。
日清が1区からの流れをうまく保って
優勝でした。
それぞれが仕事をすると強い。
コニカや旭化成もよかったですね。
これを見て気合を入れて
マリノスタウンで30キロ走。
まずまずのタイムで走れたのでよかった。
補給無しでも最後までもった。
2日は箱根駅伝。
今年も2区を見に行きました。
1区の襷が渡り家を出てジョグで2区10キロ地点へ。
もう人が結構いましたが1列目で見れました。
2位集団。
2区だと5分くらいでみんな通り過ぎていくので
お手軽に観戦できます。
家に戻って再びテレビ観戦。
東洋が強い。
トップで柏原に渡されちゃあ厳しい。
往路で復路も終わってしまった感じでした。
夜は初詣で軽めのジョグ。
すぐ近くの神社。
3日も箱根駅伝をテレビ観戦。
もう東洋の優勝は予定通りでした。
明治がやりましたね。
3強を崩しました。
シード争いはそれほど盛り上がらず
東海や日体が落ちていました。
この箱根で気合を入れて
再びマリノスタウンで30キロ走。
今回も1日と変わらないタイムで走れたので
問題なし。
少し突っ込みすぎて後半が辛かったが
何とか粘りました。
今回は補給が必要でした。
4日はラン以外にも外に出て
色々とこなしました。
明日から仕事なので気分を切り替えないと。
今年もいい年にしよう。
ランに関しては
ハーフとマラソンで自己ベストが
当面の目標だな。
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1〜4日は家でのんびりと過ごした。
やはり1〜3日は駅伝三昧。
1月1日はニューイヤー駅伝。
朝からしっかり観戦。
日清が1区からの流れをうまく保って
優勝でした。
それぞれが仕事をすると強い。
コニカや旭化成もよかったですね。
これを見て気合を入れて
マリノスタウンで30キロ走。
まずまずのタイムで走れたのでよかった。
補給無しでも最後までもった。
2日は箱根駅伝。
今年も2区を見に行きました。
1区の襷が渡り家を出てジョグで2区10キロ地点へ。
もう人が結構いましたが1列目で見れました。
2位集団。
2区だと5分くらいでみんな通り過ぎていくので
お手軽に観戦できます。
家に戻って再びテレビ観戦。
東洋が強い。
トップで柏原に渡されちゃあ厳しい。
往路で復路も終わってしまった感じでした。
夜は初詣で軽めのジョグ。
すぐ近くの神社。
3日も箱根駅伝をテレビ観戦。
もう東洋の優勝は予定通りでした。
明治がやりましたね。
3強を崩しました。
シード争いはそれほど盛り上がらず
東海や日体が落ちていました。
この箱根で気合を入れて
再びマリノスタウンで30キロ走。
今回も1日と変わらないタイムで走れたので
問題なし。
少し突っ込みすぎて後半が辛かったが
何とか粘りました。
今回は補給が必要でした。
4日はラン以外にも外に出て
色々とこなしました。
明日から仕事なので気分を切り替えないと。
今年もいい年にしよう。
ランに関しては
ハーフとマラソンで自己ベストが
当面の目標だな。
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2011/12/31
続々石垣島。
最終日も離島へ。
天気を確認して風や波は弱くなる
方向だったので行く事にした。
黒島。
本当に静かな島でした。
人口より牛の数が多い。
一番島っぽいのんびりとした時間が
流れていました。
自転車を借りて島巡り。
プズマリ。
黒島灯台。
ここは抑えておかないと。
牛がたくさんいます。
まっすぐな一本道。
集落に入ると
いきなりおばぁに話しかけられる。
何かと思えば電灯を直して欲しいと。
とりあえず家まで行くと
懐中電灯の電池を交換だった。
2つ交換すると次は網戸をはめて欲しいと。
網戸を整えるとさんぴん茶をくれた。
ビックリな出来事だった。
伊古桟橋。
長くてずっと続いているみたい。
西の浜は亀が来る浜だが狭いな。
昼食をはとみで食べて黒島研究所へ。
最後はウミガメの子供を見て
癒されました。
港までは自転車でダッシュ。
間に合った。
空港で最後の八重山そばを
楽しんで終了。
石垣島はまた行きたい。
離島にははまりそうだわ。
後、今度はシュノーケリングしてみようかな。
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天気を確認して風や波は弱くなる
方向だったので行く事にした。
黒島。
本当に静かな島でした。
人口より牛の数が多い。
一番島っぽいのんびりとした時間が
流れていました。
自転車を借りて島巡り。
プズマリ。
黒島灯台。
ここは抑えておかないと。
牛がたくさんいます。
まっすぐな一本道。
集落に入ると
いきなりおばぁに話しかけられる。
何かと思えば電灯を直して欲しいと。
とりあえず家まで行くと
懐中電灯の電池を交換だった。
2つ交換すると次は網戸をはめて欲しいと。
網戸を整えるとさんぴん茶をくれた。
ビックリな出来事だった。
伊古桟橋。
長くてずっと続いているみたい。
西の浜は亀が来る浜だが狭いな。
昼食をはとみで食べて黒島研究所へ。
最後はウミガメの子供を見て
癒されました。
港までは自転車でダッシュ。
間に合った。
空港で最後の八重山そばを
楽しんで終了。
石垣島はまた行きたい。
離島にははまりそうだわ。
後、今度はシュノーケリングしてみようかな。
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2011/12/31
続石垣島。
3日目は石垣島をドライブ。
さすがに天気はいまいち。
最初に於茂登岳の登山口まで
行ってみたが雨で断念。
そして、玉取崎展望台へ。
晴れてたら更に海はきれいなんだろうな。
次に石垣島の最北端の平久保崎へ。
灯台があります。
海はどこもきれいです。
少しはやめの昼食は明石食堂へ。
ここのソーキはとろとろ。
野菜そばもうまいです。
おやつにサーターアンダギーも購入。
これも美味しかったです。
時間があるのでサビチ鍾乳洞によってみた。
鍾乳洞を抜けると海に出る。
鍾乳洞はかなり暗い。
まあまあだったかな。
雨が降ったときに行くのはいいかも。
吹通川のマングローブと八重山ヤシを見て
川平湾へ。
ここの海もきれい。
ここでもグラスボートへ。
ここは魚が多い。
動きあるの見れるといいね。
シャコガイやカクレクマノミも見れたし、
良かったです。
底地ビーチによって
石垣の塩の工場へ。
色々な塩を味見させてくれた。
少し買い物。
そして、御神崎へ。
ここはめちゃくちゃ強風だった。
ほぼ、石垣島を一周してレンタカー返却。
晴れてれば登りたい山もあったな。
そして最後の夕食は石垣牛。
パポイヤにてサーロインステーキ。
これを焼きますと持ってこられたときには
少しびっくり。
この厚さはサーロインですかと。
本当にやわらかくて美味しいです。
幸せです。
ホテルに戻っても軽く飲んで
満喫した。
つづく。
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さすがに天気はいまいち。
最初に於茂登岳の登山口まで
行ってみたが雨で断念。
そして、玉取崎展望台へ。
晴れてたら更に海はきれいなんだろうな。
次に石垣島の最北端の平久保崎へ。
灯台があります。
海はどこもきれいです。
少しはやめの昼食は明石食堂へ。
ここのソーキはとろとろ。
野菜そばもうまいです。
おやつにサーターアンダギーも購入。
これも美味しかったです。
時間があるのでサビチ鍾乳洞によってみた。
鍾乳洞を抜けると海に出る。
鍾乳洞はかなり暗い。
まあまあだったかな。
雨が降ったときに行くのはいいかも。
吹通川のマングローブと八重山ヤシを見て
川平湾へ。
ここの海もきれい。
ここでもグラスボートへ。
ここは魚が多い。
動きあるの見れるといいね。
シャコガイやカクレクマノミも見れたし、
良かったです。
底地ビーチによって
石垣の塩の工場へ。
色々な塩を味見させてくれた。
少し買い物。
そして、御神崎へ。
ここはめちゃくちゃ強風だった。
ほぼ、石垣島を一周してレンタカー返却。
晴れてれば登りたい山もあったな。
そして最後の夕食は石垣牛。
パポイヤにてサーロインステーキ。
これを焼きますと持ってこられたときには
少しびっくり。
この厚さはサーロインですかと。
本当にやわらかくて美味しいです。
幸せです。
ホテルに戻っても軽く飲んで
満喫した。
つづく。
0
2011/12/31
石垣島。
12月28日から31日まで石垣島に
行ってきました。
心配は天気。
29から31までは雨の予報。
本当に雨だと結構きついな。
出発でいきなり遅刻してあせりましたが
何とか便を後のに変更してもらい
事なきを得ました。
いや危ない。
1日目は食事メインに。
到着して街に出てすぐに朝日食堂にて
中味そばを食べる。
島とうがらしかけてもうまい。
そして、バンナ公園へジョグ。
バンナ公園の展望台からは街が一望できる。
やはり海がきれいだな。
最初は往復で10キロないくらいかと考えていたら
遠回りしたりして真っ暗な中走ることに。
結局、18キロくらいジョグした。
夜はあだん亭にて一人飲み。
パパイヤチャンプルーや
アーサーのてんぷら等を楽しみました。
店の人が話しかけてきたので
島の見所などを聞いてみた。
明日の島が楽しみだ。
ここで飲んだ八重泉は結構きつい。
まあロックだったし。
最後にはサービスで天ぷらも出してくれた
ほろ酔いでホテルに戻り、爆睡。
2日目は離島めぐり。
天気は何とか曇り。
まずは竹富島。
島に着くなりグラスボートへ。
珊瑚が本当に間近で見れる。
余り魚は見れなかった。
海はきれいで最後は少しニモも見た。
続いて水牛車。
水牛は利口です。
しっかり道を覚えている。
今回引っ張ってくれた流君。
水牛車はゆっくり進み
民謡なども歌ってくれるので
のんびりと時間が過ぎる。
景色も特徴的なシーサーをみたり
心も和みます。
この頃から少し晴れだした。
晴れ男ですな。
歩いてかいじ浜へ。
ここは星の砂が取れるらしい。
海がきれいだ。
そのまま歩いてコンドイビーチへ。
外国の旅行者は泳いでいた。
そのまま歩いて西桟橋へ。
ちょっとチャリ借りた方がいいかも。
中心部に戻ってブラブラ。
のどかな島時間が流れています。
水牛がお仕事中です。
昼食をたかにゃにて八重山そばとマンゴージュース。
その後も少し歩いてこの頃には青空。
空港まで送ってもらい石垣島に戻る。
竹富島は主だったところだけなら4時間で回れる。
でも泊まってみたいな。
乗った船。
再び、船に乗り小浜島へ。
ここは結構アップダウンがあるのでバスで
観光する事にした。
石垣島から出発前に電話しておいた。
バスはシュガーロード、こはぐら荘、細崎、大岳と巡る。
運転手が解説をしながら進むので分かりやすい。
バスを降りたのは細崎。
ここは天気が悪くすぐに撤収。
でも西表島が見えた。
いつか行ってみたい。
そして、大岳。
ここの時は晴れていい景色が見れた。
港に戻ると船の時間まで1時間くらい
あったので自転車を借りてシュガーロードと
ちゅらさん展望台へ。
まずはちゅらさん展望台。
西表島が間近。
真ん中の濃い青の部分がマンタロードらしい。
こはぐら荘を見て、シュガーロードへ。
まっすぐな道。
小浜島もいい島です。
離島が更に好きになり4日目の予定も
離島へ行く事にしました。
石垣島に戻り、夕食。
マグロ専門居酒屋ひとしに予約を入れて
20時半頃に席の空きができた。
マグロの寿司がうまい。
ここでも店の人とお話。
於茂登という泡盛が飲みやすい。
最後はマグロ茶漬けで締め。
かなり満足でした。
つづく。
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行ってきました。
心配は天気。
29から31までは雨の予報。
本当に雨だと結構きついな。
出発でいきなり遅刻してあせりましたが
何とか便を後のに変更してもらい
事なきを得ました。
いや危ない。
1日目は食事メインに。
到着して街に出てすぐに朝日食堂にて
中味そばを食べる。
島とうがらしかけてもうまい。
そして、バンナ公園へジョグ。
バンナ公園の展望台からは街が一望できる。
やはり海がきれいだな。
最初は往復で10キロないくらいかと考えていたら
遠回りしたりして真っ暗な中走ることに。
結局、18キロくらいジョグした。
夜はあだん亭にて一人飲み。
パパイヤチャンプルーや
アーサーのてんぷら等を楽しみました。
店の人が話しかけてきたので
島の見所などを聞いてみた。
明日の島が楽しみだ。
ここで飲んだ八重泉は結構きつい。
まあロックだったし。
最後にはサービスで天ぷらも出してくれた
ほろ酔いでホテルに戻り、爆睡。
2日目は離島めぐり。
天気は何とか曇り。
まずは竹富島。
島に着くなりグラスボートへ。
珊瑚が本当に間近で見れる。
余り魚は見れなかった。
海はきれいで最後は少しニモも見た。
続いて水牛車。
水牛は利口です。
しっかり道を覚えている。
今回引っ張ってくれた流君。
水牛車はゆっくり進み
民謡なども歌ってくれるので
のんびりと時間が過ぎる。
景色も特徴的なシーサーをみたり
心も和みます。
この頃から少し晴れだした。
晴れ男ですな。
歩いてかいじ浜へ。
ここは星の砂が取れるらしい。
海がきれいだ。
そのまま歩いてコンドイビーチへ。
外国の旅行者は泳いでいた。
そのまま歩いて西桟橋へ。
ちょっとチャリ借りた方がいいかも。
中心部に戻ってブラブラ。
のどかな島時間が流れています。
水牛がお仕事中です。
昼食をたかにゃにて八重山そばとマンゴージュース。
その後も少し歩いてこの頃には青空。
空港まで送ってもらい石垣島に戻る。
竹富島は主だったところだけなら4時間で回れる。
でも泊まってみたいな。
乗った船。
再び、船に乗り小浜島へ。
ここは結構アップダウンがあるのでバスで
観光する事にした。
石垣島から出発前に電話しておいた。
バスはシュガーロード、こはぐら荘、細崎、大岳と巡る。
運転手が解説をしながら進むので分かりやすい。
バスを降りたのは細崎。
ここは天気が悪くすぐに撤収。
でも西表島が見えた。
いつか行ってみたい。
そして、大岳。
ここの時は晴れていい景色が見れた。
港に戻ると船の時間まで1時間くらい
あったので自転車を借りてシュガーロードと
ちゅらさん展望台へ。
まずはちゅらさん展望台。
西表島が間近。
真ん中の濃い青の部分がマンタロードらしい。
こはぐら荘を見て、シュガーロードへ。
まっすぐな道。
小浜島もいい島です。
離島が更に好きになり4日目の予定も
離島へ行く事にしました。
石垣島に戻り、夕食。
マグロ専門居酒屋ひとしに予約を入れて
20時半頃に席の空きができた。
マグロの寿司がうまい。
ここでも店の人とお話。
於茂登という泡盛が飲みやすい。
最後はマグロ茶漬けで締め。
かなり満足でした。
つづく。
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2011/12/25
マラソン練習
本日は平塚総合公園で
42.195キロの距離走でした。
前日の夜に番長に連絡して
参加する事に。
突然なのにありがとうございます。
総合公園に行くとかなりの
強豪ランナーが揃っている感じ。
ペースは30キロまでが4分ペースで
そこからはフリー。
この時点で9人くらいのグループ。
多い。というかレベル高！
総合公園は1周1.7キロなので
24周と3/4くらい走る。
本当にペースが一定で助かる
1周を6分48から57の間で走るので
最初の3周くらいはアップ不足もあり
辛かったけどその後は落ち着いた。
一定のペースで9人が並んで走る。
こんなペース走始めてです。
30キロを過ぎると各自の
ペースで走るのだが、
それぞれが競っている感じになる。
我慢して付いて何とか耐える。
ラスト1周でスパート。
何とかトップでゴール。
2時間45分14秒。
練習なのに福岡よりいいな。
今回は補給はカーボショッツ1つ。
給水は3回だった。
カーボショッツも味によって
お腹への影響度が違うのかな。
朝食も余り気にしなかったけど
飯バテとかも無かった。
レース前1時間くらいに取ったけど
このぐらいに取っても大丈夫なのかな。
やはりペースは抑え目ではいる事が
重要な気がする。
次回もそのようなレース展開にしよう。
今回の練習は示唆の多い練習になった。
それにしても今回はメンバーに
恵まれました。
ありがとうございました。
一緒に走り始めた人たちは
みんなサブスリーだったのかな。
地元平塚にこんな強豪チームが
あったとは。
帰宅前にジムにてサウナと水風呂。
今年も仕事は後2日。
しっかり疲れを取って仕事頑張りますか。
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42.195キロの距離走でした。
前日の夜に番長に連絡して
参加する事に。
突然なのにありがとうございます。
総合公園に行くとかなりの
強豪ランナーが揃っている感じ。
ペースは30キロまでが4分ペースで
そこからはフリー。
この時点で9人くらいのグループ。
多い。というかレベル高！
総合公園は1周1.7キロなので
24周と3/4くらい走る。
本当にペースが一定で助かる
1周を6分48から57の間で走るので
最初の3周くらいはアップ不足もあり
辛かったけどその後は落ち着いた。
一定のペースで9人が並んで走る。
こんなペース走始めてです。
30キロを過ぎると各自の
ペースで走るのだが、
それぞれが競っている感じになる。
我慢して付いて何とか耐える。
ラスト1周でスパート。
何とかトップでゴール。
2時間45分14秒。
練習なのに福岡よりいいな。
今回は補給はカーボショッツ1つ。
給水は3回だった。
カーボショッツも味によって
お腹への影響度が違うのかな。
朝食も余り気にしなかったけど
飯バテとかも無かった。
レース前1時間くらいに取ったけど
このぐらいに取っても大丈夫なのかな。
やはりペースは抑え目ではいる事が
重要な気がする。
次回もそのようなレース展開にしよう。
今回の練習は示唆の多い練習になった。
それにしても今回はメンバーに
恵まれました。
ありがとうございました。
一緒に走り始めた人たちは
みんなサブスリーだったのかな。
地元平塚にこんな強豪チームが
あったとは。
帰宅前にジムにてサウナと水風呂。
今年も仕事は後2日。
しっかり疲れを取って仕事頑張りますか。
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