袖の日々

今日は昨日の疲れでそのまま午前中を
寝て過ごしてしまいそうだったので、
川崎月例に行ってみた。

まだ、少し足に不安があるのと、
昨日の疲れからタイムよりは練習。

川崎の古市場陸上競技場で毎月の最終日曜日に
10、5、3、1キロの記録会が実施されている。

新川崎から2キロくらいなので
児童公園に行くのと変わらないか。

競技場に向って歩いていく途中で
カマナカさんに会う。
そして、だいすけさんもいる。
強豪ぞろいですね。

受付に行くとゼッケンが足りないので待ってくれとのこと。
丁度、400回目とかぶってたくさんの人がいた。

まあ、練習会の延長ぐらいで見ていたので
問題ない。

ゼッケンを受け取り、3キロ。
とりあえず、これをしっかり走ろう。
頑張ったけど中盤以降失速。
やはり体が重い。
10分10秒。
トップは9分15くらいで走っていた。
レベル高い！

5キロもほとんどペーラン。
曇っているけど風がなくて蒸し暑い。
18分40秒。

10キロは完全にペーラン。
何とか走りきったと言う感じ。
41分。

間のジョグも入れると20キロ。
それにしても疲れきった。
長く走れるようになったのも収穫。
しかし、足はまだ気になるな。

久しぶりにかとぅさん、ばんばさんにも会った。
ばんばさんは5キロを走っていたし、
かとぅさんも後1ヶ月で調整できるでしょう。
2人共ワールドゲームズ頑張ってください！


川崎月例も午前中で終わるので良いですね。
午後は空いたのでサッカー観戦。

ビールを買い込み、日産スタジアムへ。
マリノス対ガンバ。
試合のほうは松田が先制点をあげるものの、
後半に2点返され逆転負け。

決定的なシーンは少なく、
押し込まれ気味であった。
しかし、ミスからの失点でもったいない。
まあ、観戦自体は楽しんだ。
また見に行こう。

家に帰って日本選手権と思ったら、
男子10000mはテレビ放映なし。
そんな〜。

来週はロゲイン。
霧ヶ峰を堪能してこよう。

土曜日は横中の富士山練へ。

強豪が集まりました。
親分さんは5区へ、准教授さんと塩ちゃんが4区の
決着をつける戦いでした。
自分は出発時間から1人で4区のTTでした。

ものすごい晴れていて、気温は25度。
これは本番に近い状態です。

今日が自分にとっての初の山区間練習。
ここまで戻すのに時間がかかった。

入りは地面を確認しながら、
フォームを意識してゆっくり入る。
しかし、ゆっくりでもきつい。

登り始めで練習中の
タカコさんに遭遇してびっくりです。

さえぎる事の出来ない日差し。
下を向くと汗がひたすら落ちてくる。

この練習の感覚だ。
やっと、このトレーニングが出来るまでになった。

直線は全く持って進まない。
足を前に進めることさえ厳しいが、
トラバースに入り斜面が少しゆるくなり、
何とか走り切れそう。

体を前傾にして、つま先で進んでいく。
歩かない事を意識して何とかゴール。

34分57秒でした。
普通なら6月最初の練習のタイムですな。

いや、やっと練習できる状態になりました。
ふくらはぎ下の筋肉がかなり来てます。
とりあえず、ほっとした。

下り始めると准教授さんと塩ちゃんが上がってくる。
熱い走り。
トラバースの終わりで応援。
2人とも29分台、30分台と好タイム。

もう少し練習しようかとも考えましたが、
無理せず1本でやめて下でジョグしてました。

みんな戻ってきて温泉会館へ。
弁当食べて帰宅。

とりあえず、富士山練の第一歩を踏み出した。
今の所、4区はやる予定はないですが、
7月11、12日に練習に行く予定。

本番の富士登山駅伝を見据えてしっかりと
調整をしていきたい。

土曜日は横中の富士山練に行ってきました。

選考会の最終日でしたが、
結局は間に合いませんでした。

6月に入って走った日数は3日。
前回の富士山も行っただけ。
これでは駄目ですね。

3区のTTをやりましたが25分も掛かってしまった。
前半で体がしびれていました。
2キロしかもたなかった。

この時期に選考会があると決まっていたのに
調整出来なかった自分が駄目です。

それでも、Bチームで出る事は決まったので
キャプテンに迷惑掛けないようしっかり頑張ります。
駅伝は初めてだし緊張するだろうな。

恐らく5区か6区。
出来れば6区を走りたいので7月11日にTTをやります。

昨年、富士登山駅伝には出ていないけど登りの
TTをやっていて34分58秒だった。
とりあえずこのタイムがターゲット。
本番は往復で45分がターゲットだろう。

まだ、足が完全ではないのでまずは6月一杯で
これを何とかしよう。
まだ、左右の足の接地が悪くて、
走りこむと怪我するだろうな。
まずはしっかりとフォームを意識してジョグ。

そして、週に1度は追い込む日を設定して
心肺的に追い込むこと。
とりあえず来週は4区をやろう。

今までの経験からかなり厳しいけど
7月一杯をしっかり過ごせば何とか間に合う。

結局、今回の選考は野辺山のダメージを
ずっと引きずってしまった。
このレースは楽しいと思えるレースに出る事と
競技としてストイックに記録を狙うレースとの
関係は非常に悩ましい。

今は競技に集中しよう。
自分が自分のベストを出し続ける事ができるまでは
やってやろうじゃないか！
その心が固まった今回の出来事。

自分が走る区間に自分の全てをおいていこう。

朝起きてみて、
さすがに東海の記録会は
無理そう。

とりあえず、走ってみる。
6月3日以来です。

根岸公園までジョグ。
走っても大丈夫なくらいまで回復したね。

それだけで幸せ。
走れるっていいね〜。

若干、左膝裏がまだ気になるけど、
明日からはいけそうだ。

この感覚を掴むだけでも
かなり前向きになれる。

時間は少ないけど、来週に向けて
しっかり調整しよう。

頑張るぞ！

今週は火曜日に病院に行って診て貰うことができた。

結構かかりそうでへこむが
少しずつはよくなっている。

結局、先週の水曜日から痛くなって
普通に歩けるようになったのが金曜日。

それまでは引きずり気味で歩いていた・・。

ただ普通に歩けるだけでも幸せですな。
歩くのが億劫だとジムにもいけないし、
家と会社の往復はだけの生活は本当に厳しいです。

そして、練習計画がこなせず残念。
こんなに運動しないのはいつ以来だろう。
まあ、色んなことがあるさ！
一歩ずつ！

富士登山駅伝の選考は
一発勝負になってしまったけど、
来週は何とかしたい。
ストレスは溜まるが、
疲れを取る期間と考えるしかない。


今日も家にいるだけはいまいちなので
サッカーを見に行った。

みなとみらいのマリノスタウンで
サテライトの試合を見た。
マリノスタウンまでは歩いて30分くらい。
久しぶりの良い運動。

マリノス対ヴァンフォーレ甲府
今日の試合はＪリーグがかなり空いた事もあり
レギュラークラスの渡辺、狩野、田中、榎本が出ていた。
その他は水沼や長谷川などの若手中心。





甲府はＪ２中だから本当にサテライトかユースだろうな。
かなり圧倒的だったけど、４−１でした。

決定力不足です。
後4点くらい取れた。
しかも、ミドルシュートが選手に当たって入れられるし。
特に狩野は余りにも低調すぎ。
あのレベルを圧倒できないと。
後半途中に入ってきたユースの2人の方が
良いプレイをしていた。
若手のプレイは怖いもの知らずぐらいでないと！

その後は本屋に行って、ジムに行きました。
久しぶりにたくさん歩いた。

明日ぐらい少し走ってみようかな。
東海大申し込んでんだよな。
朝軽く走ってみて決めよう。
走れるか？厳しいかな。

土曜日は横中の練習で富士山に行ってきた。

しかし、残念ながら走れません。
左膝裏は治ったのですが、
また別の所に痛みが。

外傷系なので来週には走れるように
なると思いますが残念。
しっかり、ケアしないと駄目だね。
普通に歩くのも痛い。
は〜。

とりあえず、明日は病院に行けるかな。
定時で上がれるかな。


とりあえず御殿場駅でみんなと合流して
御殿場口五合目へ。

走らないのは自分だけなので裏方仕事。
みんなの着替えを乗せて3区スタートまで車で下りて、
みんなのスタートを見送って太郎坊へ。

雨の中だけどみんなの熱い走りを見て
自分の走れないもどかしさ満点。

その後も車の中で待機。
来週からはしっかり走れるようにしたい。

たまにはこういう角度でチームを見るのも
いいかもしれませんね。
御殿場温泉会館によって15時前には帰宅。

その後はベッドで横になって本を読む。
ケニアの人たちがなぜ速いかを
科学的、精神論的、体型的など色々な
角度からジャーナリストが書いたもの。
あくまで読み物かな。
ほんの少しだけやってみようかと言う事もある。

23時からサッカーを見て
日本代表がワールドカップ行きを決めた
試合を見た以外は、
日曜日も朝からずっと本を読んで過ごした。
たまには良いけど、
水曜から走ってないし、
そろそろ走りたくなってきた。

こういう機会にしっかり走りたいと言う
気持ちを溜め込んでやるしかなでしょ。
前向きに行こう！

土曜日はやはり左膝裏の調子は
余りよくなっていないため
富士山での練習は取りやめた。

無理する時期でもないし仕方がない。
しっかり走れるように治していこう。

ジョグくらいなら出来るので
横中の土練に行った。

寮からジョグで行く。
多少違和感があるが何とか走れる。
7キロを35分。

児童公園に着くと丁度練習終了だった。
元々、クロカンもインターバルも出来る状態ではないので
丁度良かった。

ダウンのジョグだけ一緒にやってガスト。
ガストから再び走って帰る。
やはりまだまだ掛かるな。

2回に分けたが久しぶりに長い距離を走った。
体が健康だから欲求不満です。

ジムに行く途中でハセツネの申し込み。
今年はチームでは参加せず個人のレース。
来年以降に向けてちゃんとした結果を出したい。
もういい加減に10時間は切りたい。

ハセツネでは良いレースをした経験が無い。
最初の2回は元々オリエンの練習くらいの気持ちで
ゆっくり走っていたが、
3回目からはトレイルやマラソンが
自分の中のメインに移っており、
チームを組んで出ている事もあり
ハセツネのために準備や練習をしたのだが
中々、結果が出せていない。
鬼門ではあるが突破しなければならない。

今は富士山に集中だが、終わった後のことも
しっかり考えていかないといけない。

申し込みを済ませ、ジムに行き、筋トレ。
風呂に入ったら眠くなってきた。

ここから野獣飲み会。
久しぶりにハマラさんを迎えての飲み会。

銀座でベルギービールを楽しみ。
有楽町でドイツビールを楽しみ。
カラオケで歌って、ハマラ邸泊。

久しぶりにスカッとする飲み会だった。
学生的乗りの飲み会でした。
しかし、途中で少し寝てしまったのが残念。
また、飲みに行きましょう！

朝起きると少し気分が悪いが
よく寝た気がする。

今日も東海大の記録会に申し込んでいたが
今の足の状態で走ってもしょうがないのでパス。
6月13日にも出るのでここでも前回のタイムを
更新したい。

寮に帰ってから、本屋へ。
山の雑誌を読んでると2冊ともアルプス特集。
7月の連休はどこに行こうかな。
北アルプスだと霞沢岳とか西穂高とかいいかも。
南アルプスだと赤石、荒川岳とかいいな。
プランを考えている時が面白くていいです。

それからジムでプール。
走れないときはプールを活用。
明日もプールかな。

来週の土日にはしっかり走れるように
ラン以外で鍛えながら治していきます。
早く治ってください！

今日は朝目覚めると雨だったので
そのまま2度寝。

起きたら昼だった。
そのまま、洗濯物を干したり、たたんだり
しているとまた眠くなり、再びベッドへ。

次に起きたら15時前でした。
少し寝違えて首が痛い。

来週の東海大のページを見ると
記録会の日程が変更になり31日になっていた。
まあ、どちらにしろまずは
走れるように戻す事が優先。

足はまだ気になるけど軽くジョグ。
根岸公園まで往復で7キロ、36分。

まだ痛むがこのくらいのジョグなら
大丈夫そうだ。

それから、ジムへ。
明日からはプールもトレーニングに入れる
予定なので軽く行ってみた。

まずは筋トレ。
いつものメニューの中でスクワットは
出来ないかなと思ったが
痛みも無くできました。
とりあえず一通りのメニューが出来そう。
結構気合入れてやったので明日は筋肉痛だろうな。

それからプールへ。
本当に軽く200mくらい泳いだ。
泳ぎが下手で疲れます。

すぐに上がってサウナ水風呂で
疲れを落としました。

平日は2日間くらい軽めのジョグを入れて
後は筋トレとプールで調整だな。
来週の土日までにどのくらいまで
回復するだろうか。


今後の予定
5月30日：富士山練(足の調子次第)
5月31日：東海大5000記録会(足の調子次第)
6月6日：富士山練
6月7日：東大大会、赤城山トレラン
6月13日：東海大5000記録会
6月14日：富士山練
6月20日：富士山練？
6月27日：富士山練？
7月5日：霧ヶ峰ロゲイン
7月10、11日：富士山練(1日目山頂区、2日目富士登山競走試走)
7月18、19日：北アルプスに行きたい。
7月24日：富士登山競走
8月2日：富士登山駅伝

富士山尽くしだ！

今週は平日は全く走らず。
極力、ジムに行ってサウナと水風呂に入り、
体の疲労回復に努めました。

ウルトラのダメージは非常に大きくて
回復に向っているが、左膝裏の筋は伸ばすと
まだ痛みを感じる。

火曜日は歩くのも少し違和感があったが、
木曜日くらいからは歩くのに問題も無く、
土曜日にはジョグぐらいなら出来そうだと
言うくらいにはなった。


と言う事で、土曜日は横中練に行ってきた。

寮からジョグで児童公園へ。
ゆっくりと5日ぶりのジョグ。

今日は本当に暑い。
もう夏も近いです。

7キロを40分くらいジョグして
児童公園到着。

もうみんなはクロカン走を開始していたので
自分もクロカン走開始。

クロカンもゆっくりジョグでやったが
登りの動きで非常に痛む。
まだ、少しかかりそうだな。

インターバルはやらずに終了した。
その後はガストに行って話し合い。


帰宅してからは買い物へ。
始めて横浜のアウトレットに行ってみた。
ここはスポーツ用品も多い。
アシックス、ナイキ、アンダーアーマー、モンベル。
見ているだけでも飽きない。

結構買い物をして帰りました。
帰りにしっかりジムでサウナと水風呂。

多少、ジョグを入れるが
痛みが完全に取れるまでは
プールと筋トレを中心とした
トレーニングに移行だな。

来週の東海5000記録会は厳しいかもな。

野辺山ウルトラマラソンを走ってきました。

このレースは100キロですが、不整地区間あり、
激しいアップダウンありのコースで
景色も非常に良くて今年で4回目。

昨年は10時間25分だったので
今年は10時間切りを目指して出走。

土曜日から出発し、
いつもの飯盛山に泊まった。
ここは食事がたくさん出る。

天気は雨が降っており
日曜日も雨の予報。

20時には就寝。


日曜日はやはり雨。
しかも、結構寒い。

スタートして八ヶ岳に向うが
霧と雨で全く見えず。残念。

35キロではおしるこ。
50キロではそばとしっかりとエイドを満喫。

しかし、調子は上がらず。
段々きつくなってくる。
そして、66キロ過ぎから歩きだす。
まだ、34キロもあるんだよ！

71キロのエイドでオオサワさんが
71キロの部で優勝と知る。
とりあえず、生きて帰って祝勝会。

馬越峠の登りは走る。
歩くのとほとんどペースが変わらないと
思われるけど頑張る。

昨年、10時間を切るためにはここは走らないとと
ずっと考えていた区間で、走るイメージをしていた。
エイド以外では一歩も歩かずに走りきれました。
少し満足。

100キロだと何度か波がある。
走れる波と激しく苦しい波。
75キロから87キロまでは走れる波だった。

しかし、そこから全く走れず。
しかも、左膝裏の筋に炎症が発生。
足を伸ばすだけで痛い。

リタイアしようかと何度も思ったけど、
この大会は10時間切ろうと思って、
ある程度、思い入れのある大会だったので
どうしてもリタイアする事は出来ない。
怪我でもないし、歩いても完走はできる。

ここからは精神力アップのトレーニング。
90キロの上り坂を過ぎると一面畑で
雨と風にさらされて非常に寒い。
立ち止まってストレッチすると震える。

あの樹林帯の脇まで行けば風がしのげる
と言った気持ちだけで歩いて進みました。

途中でイタキチさんにはウィグライプロを
分けてもらい非常に助かりました。
ありがとうございます。

「足が痛そうですが大丈夫ですか」
「ゴールまでもう少しだから頑張りましょう」
とランナー達の励ましを受けながら
かなり感動しながら歩いてました。

これは完走するしかないとゴールを目指し、
12時間15分くらいで完走しました。

10キロがこんなに長いと感じた事は
今まで無かったです。

10時間切りたいと言ってもそのための練習は
していないと言うのが原因なんだろうと思います。
もっと長い距離を走るためにはそのための
練習が必要なんだろうな。

まあ、懲りずに来年こそリベンジだ！
とゴールしてすぐに考えていました。
3度目が駄目なら、4,5度とチャレンジあるのみ。
しかし、レースまでの過程はもう少し考えて臨もう。
学習する野獣であるべし。

優勝はソウマさんで大会新記録だったみたい。
さすがだな。
きょらさんも10時間21分で自己ベスト。


レース終了後はオオサワさんの祝勝会で
地ビールを飲みに行きました。
おめでとうございます！
明日が休みでよかったです。

それにしても歩くだけでも大変。
左足が伸ばすだけで痛すぎる。
今週は走れなさそうだ。

やはり余りに疲れたせいか、
ビールは2杯でもうかなり眠い状態に。

宿に戻って20時には寝ました。

そして8時に起きました。
ビバ12時間睡眠。まだ寝たりない・・・。

これでもかと言う晴天。
暑くても、この天気で走りたかった。

八ヶ岳、富士山、南アルプスを堪能して
温泉にどっぷり浸かり、
ケーキ、コーヒー、ヨーグルトフロートと
ガッツリ食べて野辺山、清里を満喫して
帰りました。

来年こそリベンジだ！

南アルプス。登りに行きたい！


八ヶ岳。登りに行くぞ！