うめさんのサブスリーを目指して

サブスリーとデカフォレストを目指す甘党ランナーうめさんの日記です

 

2009/11/7

「走友会の記録会」　　
　今日は健康福祉村で走友会の記録会がありました。記録会は12月の越谷駅伝のチーム分けのためで明日も行われ、距離は4.6キロ(2周＋1キロ)です。

　アップ7周後、キロ4分ペースで走るつもりで、1周目が7.11(3.56ペース)、2周目が7.09(3.55)、ラスト1キロは3.46で18.06(3.54)でした。

　久しぶりに帰宅途中、接骨院へ行ってきました。だいぶ体が硬くなってました。

本日走行距離　19キロ
今月走行距離　54キロ
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投稿者: うめさん
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2009/11/3

「ちょっと得したこと」　　
　今日も朝からホームコースを走りました。気温が低く、風もあったのでとても寒かったです。しかし、いいこともありました。ホームコースの河川敷から、富士山が綺麗に見えました。ちょっと得した気分です。

　実は日曜日に自宅の階段を数段落ちてしまい、その時におしりを打ってしまいました。走りには影響ありませんが押すとまだ痛いの今日はゆっくりジョグでしました。

本日走行距離　14キロ
今月走行距離　35キロ
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投稿者: うめさん
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2009/11/1

「早朝ラン」　　
　今日も日中は私用があるために朝の6時過ぎから、ホームコースを走りました。とても脚が重く感じましたが、ラストではビルドアップできました。しかし、ホームコースはこの時間でもたくさんの方がランや散歩をされていました。

本日走行距離　21キロ
今月走行距離　21キロ
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投稿者: うめさん
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2009/10/31

「福祉村11周ラン」　　
　今日は土曜福祉村練習に参加しました。参加者は長さん・マエゾーさん・鈴智さん・ひでちゃんと私の5名でした。

　今日のメニューは特に決めずに走り始め、ジョグ、そして、一人インターバル、ダウンを含めて11周のランをしました。

本日走行距離 　　20キロ
今月走行距離　　209キロ
本年走行距離　2,905キロ
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投稿者: うめさん
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2009/10/25

「手賀沼走ってきました」　　
　今日は手賀沼ハーフマラソンに参加しました。天候は雨がポツポツと降る位で何とか雨に濡れずに走ることができました。

　今日の目標は最低90分切り、できれば87分以内で5キロ21分(4.12)で走るつもりでした。しかし、結果はネット1.29.56でギリギリ90以内でした。5キロごとのタイムは①21.15(キロ4.15)②21.27(4.17)③21.28(4.17)④25.46(4.13)でした。

　感覚では10キロまでセーブ、13キロ付近の坂をクリアして、残り6キロをペースアップしました。しかし、タイムを見るとほとんどイーブンペースでしたね。やはり、予定していた練習は夏のインターバルから徐々にペース走をするつもりが、実際はインターバルからジョグやLSDになってしまったのがこの結果になってしまったと思います。

　次は3週間後のいわい将門ハーフです。

本日走行距離　3＋21キロ
今月走行距離　189キロ
1
投稿者: うめさん
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2009/10/24

「明日は手賀沼」　　
　何かと週末は忙しく、今日は福祉村練習にも行けずにホームコースで早朝に走りました。結構寒かったです。

　いよいよ明日は今シーズン初レースの手賀沼です。しかし、練習不足で記録更新は望めないことと天気は一番モティベションの下がる雨の予報です。明日も午後から予定があるのでレース後はゆっくりできませんが、ラン友にお会いできることを楽しみに走ります。

本日走行距離　12キロ
今月走行距離　165キロ
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投稿者: うめさん
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2009/10/24

「また、二連ちゃん」　　
　また、二連ちゃんで電車事故に遭遇しました。

　昨夜、同僚と半蔵門で21時頃まで飲んで帰宅しようしたら、田園都市線が事故のため遠回りして、東武線に乗り換えました。北千住で珍しく座れたので寝過してはいけないと携帯のバイブアラームをかけて、うとうとしているとあっという間にバイブがブルブルしました。着いたかと目を開けてみると何と駅と駅の間で電車が止まっていて全然進んでいませんでした。結局、いつもなら、25分で着くものが約2時間もかかり、午前様になってしまい、酔いもだいぶ覚めました。

　とても疲れた一週間でした。
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投稿者: うめさん
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2009/10/22

「同窓会」　　
今日は約17年ぶりに転職前の同期会に参加しました。同期たちは20年表彰で久しぶりに集まったそうで約3年しかいなかった私にもお誘いの連絡があり、参加することになりました。大学を卒業して学生気分が抜けない中、3ヶ月間の辛く楽しい研修の同期会です。
呼んでもらっただけでもとても嬉しかったです。
当時、憧れの女性だった人も現在は三人の子持だったり、見た目が全く変わらない人やすっかり貫禄がついた人もいて、昔話はつきず、あっと言う間の4時間でした。
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投稿者: umekin
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2009/10/21

「ハマウインドです」　　

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投稿者: umekin
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2009/10/21

「今日は横浜で研修です」　　
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投稿者: umekin
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2009/10/18

「公民館25キロ走」　　
　今日は公民館練習に参加しました。参加者は○上さん・長さん・スッチーさん・Bowstringさん・○林さん・ひでちゃん・○竹くんと私の8名でした。他のメンバーはタートルハーフに参加されたようです。

　今週のメニューもひでちゃんと2周の約25キロ走です。脚が重かったのでゆっくり走るつもりが、途中でどうしてもひでちゃんが2周とも58分で走りたいというのでそのペースで走ることにしました。1周目が59.30、2周目が57.30でした。

　夕方から、2週間ぶりにスポーツクラブへ行って、筋トレしてきました。せめて、現状維持のために一週間に一度位は行きたいです。

本日走行距離　25キロ
今月走行距離　153キロ

　なぜか、右脚底が痛いのでシューズを見てみたら、右脚裏だけ擦り減ってました。今のシューズアディゼロcs5が気に入っているのでまた、同じものを買いました。
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投稿者: うめさん
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2009/10/17

「早朝ラン」　　
　今日は日中に私用があるために朝の6時頃から、ホームコースを走りました。この時間でもホームコースではランやウォーキングをしている人がたくさんいました。

本日走行距離　21キロ
今月走行距離　128キロ

　東京マラソンに落選したので2月の青梅を申し込もうとしたら、もういっぱいでした。他のハーフもいっぱいだし、どうしようか考え中です。
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投稿者: うめさん
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2009/10/15

「WALKとインフルエンザ」　　
　今日は快晴で朝の約20分間の通勤WALKと昼の約40分間の皇居WALKがとても気持ち良かったです。10月は暑くもなく寒くもなく、とても良い季節ですね。

　会社でインフルエンザ予防接種をしてもらいました。といっても、新型ではなくて季節性のインフルエンザですけどね。
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投稿者: うめさん
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2009/10/13

「3周年と東京マラソン」　　
　忘れてました。今日、手帳を見たら、なんと、昨日「うめさんのサブスリーを目指して」が3周年を迎えてました。最近はいろいろあり、毎日更新はできないし、本当にサブスリーを目指しているのかと言われるほどの練習しかしていません。しかし、つらいことの次は、きっと楽しいことが待っていると思います。これからも精進していきますのでこれからも末永く御愛読ください。

　残念なことに、東京マラソン落選しました。これはきっと、2月は練習しなさいということだと思います。11月末頃には、仕事も少し落ち着くと思いますのでもう少しがんばります。
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投稿者: うめさん
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2009/10/12

「不思議なこと」　　
　今日は朝の6時過ぎから、ホームコースを走りました。とても寒かったので厚めの長Tとウイドブレーカーのベストとロングタイツといった恰好でほとんど冬のランスタイルになってしまいました。
　
　三連ちゃんの練習で右足裏に違和感があったのでゆっくり走るつもりが、走り始めるとなぜか脚が軽くていつもより速いペースで走ってしまいました。トイレ休憩込みで1時間49分とほぼ自己ベストでした。不思議ですね。

本日走行距離　21キロ
今月走行距離　107キロ
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投稿者: うめさん
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自己ベスト

10㌔(H18蓮田)　　38.38　　　　　　 　　 　　　　　　　　　ﾊｰﾌ(H19谷川) 　1.24.17 　　　　　　　　　　　　　　　　　30㌔(H18青梅)　2.09.59　　　 　　　　　　　　　　　　　　ﾌﾙ(H18つくば) 　3.08.39 　　　　　　　　 　　　　　　　　100㌔(H21野辺山)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.46.41

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