うめさんのサブスリーを目指して

サブスリーとデカフォレストを目指す甘党ランナーうめさんの日記です

 

2009/11/21

「インターバル?」　　
　今日は土曜福祉村練習に参加しました。参加者はBowstringさん・ひでちゃん・駄馬さん・たまちゃんと私の5名でした。今日は個別練習で、昨夜の疲れで脚が重いなか、アップ7周後、1キロ×3本の一人インターバルをしました。3.40で揃えるつもりが、結果は①3.42②3.40③3.47でした。インターバルというより、ペース走ですね。

本日走行距離　20キロ
今月走行距離　148キロ
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投稿者: うめさん
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2009/11/20

「今夜も」　　
今夜も皇居ランしました。金曜なので一昨日と違って、ランナーはとても少なかったです。

アップ半周後、一周20分31秒で走り、ダウン半周して、練習終了しました。
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投稿者: umekin
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2009/11/18

「夜の皇居ラン」　　
今日は約一年ぶりに皇居ランをしました。と言っても夜の皇居ランですがとてもランナーが多いのにびっくりしました。

半蔵門から気象庁までアップして、一周スピードアップ、ダウンで半周、しました。

夜で人が多かったとは言え、一周20分40秒もかかりました。とほほ。これからは時間を作って、出来るだけ平日ランをやろうと思います。
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投稿者: umekin
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2009/11/15

「自己ワーストベスト」　　
　今日は第19回坂東市いわい将門ハーフマラソンに参加しました。昨年の雨ランと打って変って、今年は快晴で気温も20度前後まで上がり、走っていてとても暑かったです。

　結果は7年前に初ハーフを走ったときのタイムとほぼ同タイムで、1.32.06・自己ワーストベストでした。5キロラップは①21.36(4.19)②21.50(4.22)③21.34(4.18)④22.16(4.27)⑤4.47でした。フルでは後半にペースダウンしたことはありますが、ハーフでは初めてです。

　練習不足の一言です。でもここまで遅いとはショックです。仕事も少し慣れたので平日ランを再開しようかと思います。

本日走行距離　3＋21キロ
今月走行距離 108キロ
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投稿者: うめさん
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2009/11/14

「今年も2区」　　
　昨日、走友会の会長から、越谷駅伝の走行区間の内示を受け、2区を走ることになりました。2区は昨年も走った区間です。今年は練習不足ですが、メンバーの足を引っ張らないように去年の区間タイムを更新していきたいです。

　ということで、雨の日は走らない主義ですが週末しか走れないのでそんなこと言ってられません。今朝は小雨の中、福祉村練習に参加して、参加者はおぎさん、駄馬さんと私の3名で個別練習をしました。

　メニューはアップ2周後、1キロ×3本のインターバルです。一人インターバルなので3.40を目標に走り始めましたが、結果は①3.36②3.39③3.42でした。

　ペースが分からずに3本ともスタートから飛ばし過ぎて、後半ペースダウンしてしまいました。来週は申し少し頑張りたいと思います。

本日走行距離　9キロ
今月走行距離　84キロ

　明日は坂東ハーフに参加します。今年こそはトイレ休憩せずに手賀沼よりよいタイムを目指します。
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投稿者: うめさん
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2009/11/8

「早朝ランと電子レンジ」　　
　今日は朝から、ホームコースを走りました。風もなく、とても走りやすかったです。1時間52分のジョグでした。

本日走行距離　21キロ
走行走行距離　75キロ

　昨日、電子レンジを買い変えました。最近のは中のテーブルが回らないのですね。ちょっと驚きです。
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投稿者: うめさん
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2009/11/7

「走友会の記録会」　　
　今日は健康福祉村で走友会の記録会がありました。記録会は12月の越谷駅伝のチーム分けのためで明日も行われ、距離は4.6キロ(2周＋1キロ)です。

　アップ7周後、キロ4分ペースで走るつもりで、1周目が7.11(3.56ペース)、2周目が7.09(3.55)、ラスト1キロは3.46で18.06(3.54)でした。

　久しぶりに帰宅途中、接骨院へ行ってきました。だいぶ体が硬くなってました。

本日走行距離　19キロ
今月走行距離　54キロ
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投稿者: うめさん
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2009/11/3

「ちょっと得したこと」　　
　今日も朝からホームコースを走りました。気温が低く、風もあったのでとても寒かったです。しかし、いいこともありました。ホームコースの河川敷から、富士山が綺麗に見えました。ちょっと得した気分です。

　実は日曜日に自宅の階段を数段落ちてしまい、その時におしりを打ってしまいました。走りには影響ありませんが押すとまだ痛いの今日はゆっくりジョグでしました。

本日走行距離　14キロ
今月走行距離　35キロ
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投稿者: うめさん
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2009/11/1

「早朝ラン」　　
　今日も日中は私用があるために朝の6時過ぎから、ホームコースを走りました。とても脚が重く感じましたが、ラストではビルドアップできました。しかし、ホームコースはこの時間でもたくさんの方がランや散歩をされていました。

本日走行距離　21キロ
今月走行距離　21キロ
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投稿者: うめさん
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2009/10/31

「福祉村11周ラン」　　
　今日は土曜福祉村練習に参加しました。参加者は長さん・マエゾーさん・鈴智さん・ひでちゃんと私の5名でした。

　今日のメニューは特に決めずに走り始め、ジョグ、そして、一人インターバル、ダウンを含めて11周のランをしました。

本日走行距離 　　20キロ
今月走行距離　　209キロ
本年走行距離　2,905キロ
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投稿者: うめさん
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2009/10/25

「手賀沼走ってきました」　　
　今日は手賀沼ハーフマラソンに参加しました。天候は雨がポツポツと降る位で何とか雨に濡れずに走ることができました。

　今日の目標は最低90分切り、できれば87分以内で5キロ21分(4.12)で走るつもりでした。しかし、結果はネット1.29.56でギリギリ90以内でした。5キロごとのタイムは①21.15(キロ4.15)②21.27(4.17)③21.28(4.17)④25.46(4.13)でした。

　感覚では10キロまでセーブ、13キロ付近の坂をクリアして、残り6キロをペースアップしました。しかし、タイムを見るとほとんどイーブンペースでしたね。やはり、予定していた練習は夏のインターバルから徐々にペース走をするつもりが、実際はインターバルからジョグやLSDになってしまったのがこの結果になってしまったと思います。

　次は3週間後のいわい将門ハーフです。

本日走行距離　3＋21キロ
今月走行距離　189キロ
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投稿者: うめさん
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2009/10/24

「明日は手賀沼」　　
　何かと週末は忙しく、今日は福祉村練習にも行けずにホームコースで早朝に走りました。結構寒かったです。

　いよいよ明日は今シーズン初レースの手賀沼です。しかし、練習不足で記録更新は望めないことと天気は一番モティベションの下がる雨の予報です。明日も午後から予定があるのでレース後はゆっくりできませんが、ラン友にお会いできることを楽しみに走ります。

本日走行距離　12キロ
今月走行距離　165キロ
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投稿者: うめさん
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2009/10/24

「また、二連ちゃん」　　
　また、二連ちゃんで電車事故に遭遇しました。

　昨夜、同僚と半蔵門で21時頃まで飲んで帰宅しようしたら、田園都市線が事故のため遠回りして、東武線に乗り換えました。北千住で珍しく座れたので寝過してはいけないと携帯のバイブアラームをかけて、うとうとしているとあっという間にバイブがブルブルしました。着いたかと目を開けてみると何と駅と駅の間で電車が止まっていて全然進んでいませんでした。結局、いつもなら、25分で着くものが約2時間もかかり、午前様になってしまい、酔いもだいぶ覚めました。

　とても疲れた一週間でした。
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投稿者: うめさん
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2009/10/22

「同窓会」　　
今日は約17年ぶりに転職前の同期会に参加しました。同期たちは20年表彰で久しぶりに集まったそうで約3年しかいなかった私にもお誘いの連絡があり、参加することになりました。大学を卒業して学生気分が抜けない中、3ヶ月間の辛く楽しい研修の同期会です。
呼んでもらっただけでもとても嬉しかったです。
当時、憧れの女性だった人も現在は三人の子持だったり、見た目が全く変わらない人やすっかり貫禄がついた人もいて、昔話はつきず、あっと言う間の4時間でした。
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投稿者: umekin
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2009/10/21

「ハマウインドです」　　

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投稿者: umekin
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