うめさんのサブスリーを目指して

　今日はたっくんとアグリパークへ行って、そこでのたっくんとの会話です。

うめさん「たっくん、七夕の笹があるよ。願い事書こうか」
たっくん「笹だ。短冊もあるよ。何のお願いしようかなぁ」
うめさん「パパは、たっくんが元気で大きくなりますようにって書こうかなぁ」
たっくん「じゃ、たっくんは何書こうかなぁ。パパ見ないでね」

たっくんが書き終わって、笹に短冊をつけたのを見るとそこには、・・・。

「パパがげんきでします。ように」？？？

　なんか、うれしくもあり、ちょっと国語の宿題が心配にもなった複雑な心境でした。

　夕方から、スポーツクラブへ行ってきました。キロ6分で傾斜をつけて、10キロ走りました。もちろん、筋トレもしました。最近、距離をセーブしているおかげで今日も膝に違和感はありませんでした。しかし、調子に乗るとダメなのでもう少し長いのは我慢します。

本日走行距離　10キロ
今月走行距離　50キロ

　今日は土曜福祉村の練習日です。参加者は長さん・マエゾーさん・Bowstringさん・シティさん・ひでちゃん・アベちゃんと私の7名でした。シティさんはお久しぶりの参加です。7名揃うと練習の格好もつきますね。

　練習はアップ2周後、ひでちゃん提案の約4.6キロ（2周＋1キロ）タイムトライアルをやりました。キロ4分のペースメーカーを志願しましたが最後までペースを守れずにラスト1キロはおもっきり走っちゃいました。ペースメーカー失格です。タイムは18分05秒で8月と9月にもやる予定です。

　追い込んだ練習をするために、休憩後、インターバル1キロ×3本を走りました。タイムは�@3.37�A3.38�B3.31でした。
　とてもつらい練習でしたがシティさんが並走してくれたので最後まで何とか走れました。ありがとうございました。ダウン2周して、練習を終了しましたが帰って体重を測ったら、2.2キロ落ちてました。

　福祉村も夏をむかえ、日差しも強くなり、ますます、インターバルもきつくなりますが来週以降もできるだけ、参加して秋のレースに備えたいと思います。

本日走行距離　15キロ
今月走行距離　40キロ

　今日の昼の皇居は夏でした。いつものペースで走りつもりがスタートでリズムに乗ってしまったため、途中でペースダウンできずに皇居一周19分41秒でした。

本日走行距離　5キロ
今月走行距離　25キロ

　明日もインターバルがんばります。

　今日の昼の皇居はちょっと風がありました。昨日よりちょっとペースを上げて走り、皇居一周19分38秒でした。

本日走行距離　5キロ
今月走行距離　20キロ
　
　サミットの関係でしょうがいつもより皇居にはたくさんのおまわりさんがいます。ご苦労様です。

　今日の昼の皇居の日差しは真夏一歩手前でした。今日は体が重く感じましたがペース走で皇居一周20分01秒でした。

本日走行距離　5キロ
今月走行距離　15キロ

　今日は宿直明けです。
　夕方から、スポーツクラブへ行きました。トレッドミルでキロ6分で10キロと軽く筋トレしてきました。

本日走行距離　10キロ
今月走行距離　10キロ

今日で今年も半分終わりました。本当に月日の経つのは早いですね。
今日もペース走で皇居一周19分59秒でした。

本日走行距離 5キロ
今月走行距離 180キロ
本年走行距離 1523キロ

　今日は雨だったので自宅でゆっくり過ごし、休ラン日としました。

　今日は土曜福祉村練習に参加しました。インターバル参加者はマエゾーさん・Bowstring・ひでちゃんと私の4名と別メニューで○木さん・長さん・鈴智さん・モコさんの計8名でした。

　アップ2周後、インターバル1キロ×7本で40切りを7本揃えるつもりで走り始めました。タイムは�@3.38�A3.35�B3.33�C3.32�D3.33�E3.37�F3.31でした。

　一本目は様子見、少し余裕あったので2本目から、35切りに上方修正し、5本まで走りましたが6本目はスタートから飛ばし過ぎて、37秒でした。なかなか、7本目揃えるのはきついですね。
　
　来週からの目標は、35秒以内を7本、最終的な大きな目標は30秒以内を7本揃えたいです。

本日走行距離　15キロ
今月走行距離　175キロ　　

　今日も皇居は天気が良くて、ランニングー日和でした。今日もペース走で皇居一周19分49秒でした。

本日走行距離　　5キロ
今月走行距離　160キロ

　明日は気合いを入れて、早起きしてインターバルをやる予定です。