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姿勢を正しくすれば肩こりの予防になる。

椅子にはしっかりと深く腰掛けて、横から見たらS字カーブに見えるように背筋を伸ばすことが基本である。

立っている状態でも姿勢は大切である。

体重が後ろにかかってしまっていてかかとで体を支えていないかどうか、チェックしてみて下さい。

こうした姿勢も肩こりの原因となるので、立っている状態では足の親指の付け根あたりで体重を支えることを意識するといいでしょう。

肩こりを予防する方法もいくつかあるが、その中でも最もお手軽で効果的なのが運動である。

肩こりは筋肉が動かないことによって血行も悪くなることも大きな原因ですから、筋肉を活発に動かしてやれば筋肉がポンプの役割を果たして血行が良くなる。

もちろん肩こりを解消するためなので、肩周辺の筋肉を動かすのが最も効果がある。

肩を中心に腕をグルグル回す運動を毎日行うだけでずいぶん変わってくると思う。

また肩こりは筋力の低下も大きな原因ですから、定期的な運動によって筋力を強化すると肩こりになりにくい体質になることが出来ます。

佐伯チズさんが考案した「ながらケア」がおすすめ。

「ながらケア」とは、起床してぬるま湯で洗顔をする。

ぬるま湯洗顔の後は、化粧水をつけます。

化粧水をつけた後は、コーヒーメーカーまたはドリップでコーヒーを落としてながら、トースターにパンをセットする。

ここで約３分くらい経過する。

その準備後、美容液をつけ、スクランブルエッグなどをパパッと作る。

作っている間に美容液が浸透している。

その後は、クリームをつけ、着替えをすませます。

着替えた後、UV下地をつけ、さきほどから作っていた朝食を食べる。

このように、朝の準備の最中にスキンケアを上手く組み合わせると効率がとてもいいし、リズム感も生まれ1日のやる気が沸いてくる。

手軽に美肌食を食べたいなら、佐伯チズさんがオススメするヨーグルトが明治乳業から発売されている。

そのヨーグルト名前は明治美容ヨーグルト「美しいあした」

またヨーグルトには美肌の効果意外にも風邪を予防してくれる。

ヨーグルトで風邪の予防と思ってしまう方もいると思うが、以前テレビの放送でやっていた。

風邪を防ぐには、腸内を活発で健康な状態にしておけば、万が一、口から風邪の菌が進入しても腸で菌を退治して体をウィルスから守ってくれるのである。

化粧水や美容液などを、お肌にまだ浸透される前に次々とつけていくと、お肌の表面で混ざりあい、そこにさらにクリームをつけると混ぜ混ぜになってしまう。

つまり、化粧水や美容液をつけても間隔をあけることが大切である。

しっかりと、化粧品がお肌に浸透したのを確認してから、次というのが肝心である。

その間隔というのは、佐伯チズさん曰く、３分だそうである。

化粧水をつけたら３分間待つ。

そして次に美容液をつけてから３分間待つ。

そしてクリームをつけたらまた3分間待つ。

最後にUV下地をつけメイク前の準備が終了である。