まーく　のフィットネス情報

トレーニングジムではなく、家庭に置いてあるダンベルには、どのような利用法があるでしょうか？
6/7に書いた、うちにある10kg×2個セットの場合、
1 床に寝てダンベルフライに使う
2 いすに座ってアームカールに使う
3 両手にぶら下げ持ってダンベルスクワットに使う
など、色々な使い方があります。でも一般家屋だと床がちょっと心配。さらに最近あったのは、
4 タンスの引き出し（木製品）を接着剤で補修した後、ダンベルを重りにして半日、密着させておく。
この目的ならダンベルが一番便利！家庭にある物品で、あんなに小さいのに重たいものって他にないから。
とりあえず、その引き出し使って衣替え（第一弾）しなきゃ。
あ、あとそれから
5 大切な物の上に10kgダンベル×2個置いておけば、非力な泥棒には盗られないですむ、ってのもあります。