まーく　のフィットネス情報

昨日も、それ以前からも、何度も繰り返し書いているように「プロテインは筋肉を増強させる薬のようなものだ」という誤解が世間にはびこっています。ホントはただの栄養補給剤なのにね。
さらに最近、「プロテインを飲むと痩せる」という誤解も一部で出始めたようで。そりゃカロリー制限しながらハードにトレする人ならプロテイン摂ることもあり、だろうけど。どうも「痩せ薬」と勘違いした情報も。
ネット上で見つけたある質問。
“痩せたいのでプロテインを摂ろうと思います。体重1kgあたり1gということなのですが、これは10kg痩せたかったら10g飲め、ということなのでしょうか？”
（プロテインメイカーの人が聞いたら泣くと思います。あ、でも売れりゃ喜ぶのかな？）
蛇足だけど念のため書きます。「ハードにトレしてる人は普通の食事以外に、体重1kgあたり1g程度のタンパク質を市販プロテインなどで摂る方が良い。」って意味ですよ。

小説『血と骨』が映画化され、主演の金俊平.役にビートたけし（北野武）さんが起用されてそうです。その記者会見の様子がここ。
凶暴な男を演じるため、たけしは筋トレに励み、3ヶ月で5kgの筋肉をつけたとか。でもなあ、ボディビルダーレベルのトレでも1ヶ月に1kg筋肉が増やせたら大変なものだ、って聞いたことあるんで、5kg全部筋肉で増えたわけじゃない気がする。とは言え、立派なことに違いない…ところが、
筋肉をつけるためプロテインを飲みまくったというたけし、TVで見た記者会見で
「これでアテネ五輪に出場したら（ドーピングで）逮捕されちゃう」とおちゃらけ。うーん、お笑いの人だからどこまでふざけてるか判断しかねるけど、「たけし」みたいなインテリで影響力の強い人まで
プロテイン　＝　ドーピング
という誤解を拡めちゃうのは…。暗澹たる気持ちの　まーく　でした。（俺も今、プロテイン飲むところだった。）

そんなこんなで、東京五輪開会式を記念して毎年10月10日は、「体育の日」となりました。（注：ある休みの日に、私が朝から夕までスポーツクラブでトレ＆エアロして過ごしていたら、イントラさんに「今日は体育の日ですね」と言われたけど、これは意味が違う。）最近は「三連休化」で月曜日（今年は11日）が祝日となりましたが。
ほいで、ある公共施設のトレジムでは毎年、体育の日を記念して
“1分間に何回腕立て伏せできるか”イベント！
が実施されています。（女子は膝つき腕立てね）
「腕立てなんて、いい加減なフォームでやれば数を稼げるだろう」と思われるでしょうが、結構本気。お手製のカウンターをあごで叩いて回数を競います。
実は、一昨年まーくも出場したのです。えーとね、記録は・・“54回”。もっとも終わりはかなりバテてたから、時間無制限でも、そう回数は伸びなかっただろうな。
ところで何故、「一昨年」なんだ？「昨年」と「今年」は？・・やっぱ、過去の記録を下回るのはヤダもんね。確実に上回れるように鍛えてから・・また出まーす。

昨日10月9日、日本各地は台風22号の豪雨に見舞われました。東京地方も大雨で交通が乱れて大混乱。でもさあ、この日付・・って・・
確か1964年10月10日が東京五輪の開会式だったんだよね？10月10日、って統計的に東京が晴れやすい日だから開会式日程にしたんだよね？もし64年のこの時期に、今回並みの台風が来ていたら・・・、開会式は？外国からの賓客は？新幹線は？五輪が大混乱に陥ってた可能性も。
あのころと比べて世界の気象が異常になっているのか？ちょっと心配な、まーくでした。
（うん、ホントのオリンピックの時はねえ、自衛隊機が空に五輪を描き、アベベがまーくの地元の幹線道路をマラソンで走ったんだよ。・・って、俺が覚えてるわけないだろう、まだ生まれてないんだから。）

も一つ先述↓の『肉単』（河合良訓.監・原島広至.著　（株）NTS　2004）から。
のろのろと足を引きずったり、手（拳）も地面につけながら歩く（ナックルウォーク）類人猿。それと筋肉のメカニズムがどう違うので、ヒトだけがキレイな二足歩行ができるのでしょうか？
脚の筋肉が発達しているから？いえいえ、大腿（大腿四頭筋・ハムストリングス！）も下腿（腓腹筋）も、脚の筋肉はサルの方がよっぽど強いです。（体重比で言っても）。
ヒトの方が唯一優れているのが大臀筋。巨体のゴリラよりよっぽど強くて大きな大臀筋を持っています。鍛えられたアスリートのお尻は大きいと言いますが、歩行の際“股関節を安定させ、体が前に倒れないようにしている”のが大臀筋の機能。ヒップラインって、実は最も「人間的」なところだったのね。