まーく　のフィットネス情報

昨日もちょっと書きましたが、米国では近年
"boot camp"
というものが流行っているらしい。昨年、日本の一般雑誌にも「軍曹の訓練」という見出しで紹介されていました。
軍隊の新兵シゴキの体力訓練を模したもの、鬼軍曹役のトレーナーの叱咤激励を浴びながら参加者たちがハードな体力トレに挑む。

低料金・短時間なものは公園やスタジオのプログラムのように。“毎週土曜日の10:00〜。遅刻してきた者は、まず腕立て20回、追加から。”といったノリで。
一方、高額・長時間になるとほんとに宿舎に泊まって「合宿形式」で。といっても新兵さんと違って体罰や食事・ベッドメイキングのしつけはないらしいけど。
うーん、SM（エスエム）な心理が間違いなく入ってるよなあ。

ってな情報を書こうと思ってました。ところが、
『Muscle & Fitness』日本語版［2005.02］　によると、米国でもboot campの人気は今までに比べて落ちているらしい。なぜならば…
そう、「本物の」戦争で米兵が戦い、戦死者も出ているときに「体力作り」のトレーニングでそれをネタにするのは…、やはり「顧客側」に抵抗があるようです。

アメリカの女の子たち、憧れの的「チア・リーダー」。その頂点に立っているのがNFL、ダラス・カウボーイズのチア・リーダーたち。なにしろ"American Sweetherts"「アメリカの恋人たち」と呼ばれている。（しかもこの表現、商標登録済みで他者は使えない）。給与は1試合に出場してわずか50ドル。でも名誉には換えられない。
テキサス州全土から選りすぐられた女性たちがセレクションを受けに来る。ダンスの能力もそうだが、体力基準も大変高い。
チームに入ってからも、米陸軍軍曹あがりのトレ・コーチによるboot camp式のトレをする。
（boot camp：軍隊の新兵訓練を模したハードなシゴキのトレーニング）
その様子は『Muscle & Fitness』日本語版［2005.02］に掲載。

そして定期的に米軍隊と同種の体力測定を受けることになるのだが、その記録（体力）がすごい。最高記録者は

2分間に
腕立て伏せ112回
腹筋86回

2マイル走（約3.2km←早くメートル法使えよな、アメリカ人！）
14分24秒

くだんの「軍曹」氏によると、これは米各軍の特殊部隊（例えば『GIジェーン』で有名になった海軍の「シールズ」など）の、低得点者を上回る記録らしい。
「筋肥大」っていうんじゃないけど「持久力」という点では、一流チア・リーダーはものすごいハードなトレと驚異的な体力だ、というお話でした。

やってしまいました。予防接種もしてたのに（哀）。
1/19に筋トレした後になんか身体がだるいなあ、と思ってたのが事始め。
日一日とつらくなってくる。（寝込むほどじゃなかったけどね。）

ところで、皆さんこういうとき、こういう経験・感覚ない？
ある一瞬を過ぎると、明らかに症状が下がって快方に向かうのが自分で分かる。身体ん中の免疫がウイルスに打ち勝つ時なんだろうね。あるいは俺の体内のウイルスの数が極大を迎えて、減少に転じるポイント、ウイルス数の時間微分が負になる所。そんな瞬間を、まーくは感冒の「峠」と呼んでいます。

今回、私の場合
1/22（土）午前11:00頃が峠　でした。
考えてみれば、峠の時が体調、最悪なわけだよなあ。それを過ぎると、（汚い話ですいませんが）咳をしてタンがやたら出る。身体の免疫系が打ち勝って、体内の悪い物を排出する機能が強く働くからに違いない。などと理論づけているまーく。22日午後は本格エアロは止めて、コアのトレーニングだけにしときました。

でも過去の経験と比べて、こんな軽い症状で治まったのはやっぱり「予防接種」が効いたのかもしれない。と、ちょっと思ってます。

筋トレをするようになってから得意になったもの。それはポンドとキログラムを換算する暗算です。なんてことをF[04.04.06]に書きました。が、もっと一般的に「物の重さ」を体感できる能力も上がった気がする。片手でダンベル持てば、これで5kg、12kg。両手でバーベル持って、これで30kg、60kgなんてのが分かります。
ディップス用ベルトを持っても、鎖・チェーンの重さを推定してしまうし。
ひょっとして今、「目方でドン！」に出場したら、かなりいい線、行くかもしれない！などと感じてしまった。

あっ、歳下の読者のために解説しなきゃいけないな。
「目方でドン！」：昔のTVバラエティ番組。夫婦で出場。夫が競技をする。多品種陳列された商品の中から、一定時間に好きなだけ取ることが出来る。商品を手に持って「重さ」を体感で測る。全部合わせて「妻の体重」と同じくらいの商品の「重さ」になれば成功で、商品をもらうことができる。つーまーりー、「体重が重い妻」と「体感に優れた夫」の組み合わせなら一番、得をするようにできていた。

ディップスや懸垂をするときに、ハードに負荷をかけるウェイトをぶら下げる用のベルト、の話を書きました。
でも海外のトレーニング映像で一番衝撃的だったのは、そんなベルトに20kgのプレート数枚をぶら下げて懸垂を軽々とやってのける女性ボディビルダーの姿。
うーん、、なんかものすごいぞお。ただ、（そんなこと出来ない）まーくがちょっと言い訳すると、明らかにステロイドを使って大会に出ているビルダーの身体なんだよね。
と思っていたら、国内のナチュラル（ステロイドなど使っていない）の女性トレーニーでも。全国レベルのアスリートになると、10kg程度の負荷をかけて懸垂を数十回繰り返すトレも。ハイ、そういう経験をした、っていう複数の方から情報を聞いたことあります。
まーくも、「将来」出来るのを目標にしまーす。