まーく　のフィットネス情報

ネット上で見つけて目から鱗が落ちた情報。
（特に女性などが）「筋トレなんかしたら、筋肉ムキムキになっちゃうからやらない」と言う「誤解」が広く蔓延している。その原因の一つは、

パンプアップとバルクアップを混同しているから

トレーニングすれば、その部位に血液が集まって筋肉が大きくなる。これが「pump up」。でもそれは「一時的に腫れている」だけで、数時間（？）で元に戻る。
一方、そんなトレを数週間・数ヶ月繰り返していれば、筋肉が「超回復」してホントに鍛えられて太（ぶ）っとくなる・「筋肥大」するのが「bulk up」。

一般にこの、パンプ・アップ状態だけを見て、すぐにも筋肉が太くなったかのように誤解・曲解されちゃうんだね。
はっ、そういえばTV番組企画の「腕立て1週間6000回で胸囲7cm増」F[04.06.05]ってのも全く同じ誤解を拡めちゃってた。

薔薇の棘が刺さって、指先（腹・関節側）を負傷してしまいました。（写真、載っけようかとも思ったんだけど、お見苦しいから止めにします。）
そんな時でも、真っ先に思い浮かんだのは、

一、昨日、久しぶりにバーで懸垂（chin up）のトレしておいて良かった〜。
二、今日、午後からダンベル握るレッスン出るのに、大丈夫だろうか？

西本朱希さんF［05.02.17］並みの根性はあるな、俺も。でもなんか世間の常識とはズレてきたような気も...。

まーくが通っているスタジオで、某メイカーがキャンペーンを展開。ある種のレッスンに出たメンバーには、健康飲料を1本ずつプレゼント、というのをやっていました。
おいら2週間くらいかけて、合計4本も受けたもので、それだけ分、もらってしまいました。無料でもらうばかりなのも心苦しいので、この場で宣伝してみよう。

明治のCORDIA（コルディア）Feです。Feというからには、鉄分が摂れるのです。健康にいいのです。リンゴ果汁10%、リンゴ味です。お味も悪くないです。
（…ふぅ〜、これで4本分の宣伝にはなったな）

ところで、まーくが気づいたことは。この、「リンゴ味」なんだよねえ。オレンジ、グレープ、メロン（高いけど）などと比べたときに、リンゴの特徴。それは、「味が非常に強い」のです。

例えば「健康オタク」な人が「人参ジュース」を作ったときに。かなり強い人参の味を隠すために、「リンゴジュース」に混ぜて飲みます。リンゴ以外だと味が負けてしまいます。
コルディアもリンゴ味を使ってる、ってことは...、
本来の成分は、かなりエグい味なんじゃないでしょうか。
まあ実際おいしかったから、文句はないけど。

『まーく　のフィットネス情報』　前身のweb日誌の開始F[04.03.22]から数えて、今日でまる1周年ということになります。
うーむ、1年も続けられて、blogにも出来たんだね。
というわけで、今後も「オーバー・トレーニングに陥らないように」無理をしないペースで書きつづけてまいりますので、読者の皆さまも、おつき合い下さい。

そこでまーくの足を詳しく測ってくれた専門家、健康上の問題は無いと太鼓判。微妙に靴が合わないように感じたのは、「気のせい」レベル。（まあ体重が足の外側にかかり、靴も外側の磨り減り方が激しいのは、ある程度しようがない。）
それどころか、まーくの足は
「シューフィッターの教科書に載っている、標準的な形」
なんだそうです。「普通の靴」を買えば、まず問題は無い、とか。
それにまーくが「裸足」になったところで、「かなり足を使って運動してる人ですね」、とひと目で見抜いたのはやはり、プロでした。

たーだーしー！まーくの足は、長さに比べて幅が狭いので、むしろ「教科書」には「欧米人の標準形」として載っている形だそうです。
普通の国産の靴を履いても健康上、何ら問題は無い。けれど、例えば日本のメイカーが「日本人向けに幅広で作りました」と謳っているような商品は、かえって向いていない。
完璧に合った靴が履きたければ、欧米の「舶来品」の方がフィットしやすいとか。確かに、一つ手に入れた幅狭の「ドイツ製の靴」履きやすいもんなあ、と感じたまーくでした。