まーく　のフィットネス情報

7/23土曜日に、千葉県を震源とした地震があったのは皆さんご存知のとおり。東京地方、震度4〜5ということで、目立った被害が出なかったのは幸いでした。
ただ、交通機関（鉄道）が遅くまで回復しなかったので大混乱に。

ちなみにまーく本人は、その日F[05.07.23]は地震前に帰宅できていたので、無問題。
ところが、、

TV報道を見ていてあきれてしまいました。
たとえばJR渋谷駅。山手線の回復を待って1時間〜数時間にわたって座り込み続ける若者たち。
どこまで行くのか知らないけど、1時間かければ、ずいぶん遠くまで歩いて行ける、と思うんですけど...。
なにしろ、↑経験者が言うんだから間違いない。

おそらく、「目的地から最寄り駅まで」といったケースを除けば、「歩く」という交通手段があることすら、忘れてしまってるんだろうな、現代人は。
って、これは何も大都会・東京の人間だから、ではありませんね。
地方は車社会だから、「目的地から最寄り駅まで」すら歩く経験が乏しくなっている。

というわけで、皆さん、とりあえず、歩きましょう！

元.ずうとるび　の山田隆夫くんと言えば、『笑点』で
“座布団と幸せを運ぶ”
ので有名。
ところが、、
“バーベルも持ち運んでいる”
らしい。
最近、筋トレを始めたということで、
関東ボディビル選手権［05.07.24］にもゲストとして登場、とのことでした。

今日［05.07.23］は、まーくは、あるイベントがあって東京の某書店まで電車で行ってきたんですねえ。C［05.07.23］

そこの順番待ち（といっても、大した人数・時間じゃないけど）に、階段に列を作って並ぶよう指示が。
1階と踊り場の間に10人、踊り場と2階の間に10人、と並ぶ指示だったので、事前に整理券もらった全100人だと、、、6階までつながった計算。

と、その書店の店員さん。案内や指示のため1階から上まで、叫んで歩いていた。確認しただけで3往復。いや、お疲れ様です。
でも、、、
決して走ってたわけじゃないんですよ。
1往復ごとにインターバルはとってたんですよ。
それでも、、、
終わりの方には、ほんとに息も絶え絶え、ふらつきながら歩いていて...。
やっぱり持久力や心肺機能は鍛えてなきゃイケませんね。

というのを目の当たりにしたまーくは、帰り道は鉄道を使わず、うちまで1時間ばかりかけて歩いて帰ったのでした。
（よかった、雨降らないで。）

『NEWS WEEK 日本版』［05.07.27］によると、
（というより、おそらく米国『NEWS WEEK』からの翻訳記事だね）

Arnold Schwarzenegger、米カリフォルニア州知事。
某ボディビル雑誌の編集顧問に就くことで、雑誌広告収入の1%を受け取る契約を以前から結んでいたらしい。金額にして約500万ドル。

ところがこの広告に、ステロイド（筋肉増強剤）のそれも含まれていたから、さあ大変。
米国のトレーニーの間で、ステロイドが蔓延しているのはよく知られたところ。F［04.03.31］。
でも、今回スキャンダルになったのは、もっと深刻な「汚職」の疑い。

米国では、高校の最上級生の2.5%にまで、ステロイド経験がある、との報道も。F［04.03.22］。
せめて高校生向けには、ステロイド販売を禁止する州法が可決。
ところが、、、
シュワ知事、拒否権を使って、この州法を廃案にしていたんです！

ステロイド会社から広告料収入を受け取っている以上、これは汚職の疑いをかけられてもやむを得ない、ところ。

脇が甘かったな...。
というより！
そもそも、なんで、
高校生にステロイド売るの禁止！法案
に反対した、ってだけでスキャンダルだろ、本来は！

女子バレーボール、パイオニアのセリンジャー監督。イスラエル・米国・オランダのナショナルチームも率いた名監督が、全日本の女子バレー、トレーニングに苦言を呈しています。『週刊現代』[05.07.30]

日本の女子バレー界が、個々人に合った、長期的に伸ばせる練習・トレーニングメニューを作るのを怠りすぎている。
高校生時代にピークを持ってくるようなハードな練習をさせすぎ。
10代の選手の筋力だけを強化しようとして、骨格・関節を痛めやすい。
長身選手に細々（こまごま）とした動きを要求しすぎてつぶしてしまう。
20歳にして5回以上もひざの手術をしたケースも。
事実、日本では間違ったトレーニングで腰を痛める選手が多すぎる。

たとえば、両足を上げたままの腹筋運動は、腹筋と背筋のバランスが悪い選手が行うと、腰を痛めやすい。
（まーく：これは参考にしておこう）

パイオニアに来れば、選手たちの腰痛を治してあげることもできる。

その後も、正しい筋トレで選手の潜在力を引き出すのもできていない。
大山加奈、栗原恵など、スパイク最高到達点が230cmに届いてもおかしくない。（今より20cm以上、伸びる）
正しい肉体管理をしていれば、30代になってもジャンプ力は伸ばせる。

そして何より驚いたのは、パイオニアでは、
他チームなら即レギュラーの選手でも、
筋トレで目標数値に達していなければ、試合に起用してもらえない。
選手各自に目標値が定められ、そのための練習メニュー。
体脂肪率・尿酸値までチェック。食事まで徹底した管理。
それによって、選手も長く活躍できる。

これやっぱり、長期的視野に立った指導ということです。
でもさあ、チームの目先の勝利を求められる「部活」の指導者には
こういうの、やりにくいよね、とっても。

（ところが記事書いた後で、→続報［05.08.12］）