まーく　のフィットネス情報

前回から続く

ってなわけで、月刊『フィットネスジャーナル』[2007.05]から。

外胚葉
内胚葉
中胚葉

の体型から性格を決め付けるトンデモは、いい加減にしてほしいですが。
ところが、ちょっとだけうなずける分析も。

>各体型には特徴的な脊柱の歪みが現れる
ので、
>無意識の動作の癖が出る
そこで、
>均整術において
（まーく注：「均整術」、って何だ？）
>閉眼両脚立ち（ロンベルグ動揺テスト）として1〜2分じっと立ってもらう
と、特徴的な癖が出る、とのこと。

トレーニング要素の強い「閉眼片脚立ち」じゃなくて、
「閉眼両脚立ち」なわけで、ただその場に立ってるだけです。

それでも、各体型ごとに

>外胚葉は前後に揺れる
>内胚葉は左右に揺れる
>中胚葉は回旋する

という違いが出るらしい。体型から性格を推し量るのでなく、脊柱の歪みから出る癖というなら、結構合理性・信憑性はあるかも。

というより、まーく本人が読んで即、納得した。
それは、私自身、
“トレーニング要素の強い「閉眼片脚立ち」”
を教わってから、よくするんだけど。明らかに、

○○の向きに歪む

ことが多くて悩まされてたから。
そうか、これは　まーくが　「○胚葉」　なことから来る歪みだったのね。
と、了解しました。

（さて、「○○」「○」に何が入るかは、、、。私と一緒にトレしてみれば分かります）

月刊『フィットネスジャーナル』
最近の、パーソナルトレーニングの普及に合わせて、パーソナルトレーナー向けの向けの情報が連載されている。
「パーソナルトレーナーSOS!」
まーくが読んでも有益なトレ情報が多いんで、感心していたのに、今回の[2007.05]は...。

体型からクライアント（パーソナルトレの顧客）の性格を読み取って、それに合った指導をしよう！という内容。

>体型で性格がわかる！？

として、それも、
クレッチマー(Kretschmer)以来の

>外胚葉型
>内胚葉型
>中胚葉型

の3分類。
それでもって指導テクニックとしては、

>外胚葉は論理的に説得、
>内胚葉はイメージ重視、
>中胚葉は競争意識をあおって、

ってあのなあ...。
そっち方面もある程度、専攻したことのある　まーくに言わせれば、
クレッチマーの体型分類なんて、疑似科学1歩手前。

逆に、顧客の側も、「パーソナルトレーナーは血液型で選ぼう」なんて非科学特集と同様。むしろ、

面白・トンデモ健康情報

に載せるような内容だな。（注：昔、まーくのフィットネス情報の中から抽出して、そういうページを作っていたんです）

と、いうより。むしろこういったトンデモ情報の先入観にとらわれて、正しい関係が結べなくなることのほうが、心配です。

ってなわけで、今回は、月刊『フィットネスジャーナル』[2007.05]を笑い飛ばして終わりにしよう、と思ってた。

ところが...
...次回へ続く。

柔道の谷（田村）亮子.選手、通称：ヤワラちゃん。
出産後、大会に復帰したわけですがそれがなんと！

>体型が以前と変わっていなかった。
>アテネ五輪金メダル時に作った柔道着が寸分違わず着られた。

らしい。『朝日新聞』be［2007.04.22］

女性にとって出産後に体型維持してる、ってだけでもすごいこと。
イヤ、YAWARAちゃんはかつて練習の時は

腕立て伏せ　1000回/1日　トレしていた　（F［2004.06.05］）らしいので、普通の体型じゃないな。
これは正確には「変わらず」じゃなくて、

出産後もハードトレーニングで、「元の体型に戻した」と言うべきだろう。...かっこいいな。　

前回から続く

しばらく自宅トレ（徒手・ダンベル・高鉄棒・ランニング）ばかりで過ごしたブランクの後、久しぶりにジムに通ってマシーントレに励んだまーく。
宅トレでは鍛えにくかったから一番ひどく衰えたのは、どこの筋肉だったでしょう？

というクイズ、その回答。

前回も触れたように。重いバーベルやマシーンを使えないと、やはり下半身の最大筋力が鍛えられないので、上半身より衰えが酷い。
しかし、中でも一番まずかったのは...。

やはり、

「ハムストリングス」　（太腿の裏側）

だったのです。そこと関連して大臀筋その他も衰えてる。
「レッグ・カール」のマシーンって偉大だわ。あれがないと、なかなか宅トレでは鍛えられない、腿の裏側は。日常生活では最大筋力まで使わない、徒手のスクワットでは鍛えにくい部位だし。

というわけで。まーくも
ハムやヒラメの舞い踊り
ができるように、また鍛えるつもりでいます。

まーく本人、理由（わけ）あってジムで本格的にトレーニングすることから遠ざかっている時期が続きました。
その後、まず自宅でトレーニング、それからいよいよ、ジム復帰となったわけです。

と、そこで実感・体験したのが。
筋肉の部位によって、

○　自宅トレでも充分鍛えられるので、衰えにくい部分　と、

●　ジムのマシーンを使わないと鍛えにくくて、ひどく衰える部位

の違いがある、ということ。

もちろん、宅トレは腕立て等、徒手がメイン。器具はダンベル程度しか使えません。
バーベルそれ自体は買える値段だけど、「普通の住環境」では「置いておける」床がありません。
さらにマシーンとなるとお手上げ。

となると特に、下半身の方が上半身よりも酷かった。
腕立て・ダンベル程度で上半身の筋トレはかなりできるけど。
下半身をきちんと刺激できるほど、重いバーベルを担げなかったから。
ランニングするだけじゃあ、最大筋力の筋トレとしては不向きだと実感。

ではここで久しぶりに、クイズです。

しばらくのブランクの後でジムに通ったとして。宅トレでは鍛えにくかったから
一番ひどく衰えたのは、どこの筋肉だったでしょう？

（えっと、実は「広背筋」も宅トレで背筋運動するだけじゃもの足りないんだけど。ここは、公園の高鉄棒で懸垂という、強烈なトレーニング方法もあったので、衰えず。）

解答は、次回に。