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4月13日『練習』  

ようやく 原因不明の腹痛から復帰

たぶん茹でずなまで変な野菜を食べたせいか食あたり。

今日は

練習

参加者12人プラス見学臼井

アップ、パス、シュートで
紅白戦。

今日もレベルの高い紅白戦
どちらのチームもちょっとずつチームカラーがでてきて良い感じ。
うまくチームとして機能するといいな。

練習後、おすぎとた〜ゆと自主練。
自主練してると
ユー館から子どもたちの叫び声が、
最初は夜中の一時すぎに鬼ごっこなんかしやがってと思いながら眺めていると
だんだんユー館から大量の湯気が
三人で『あの湯気、温泉の湯気だよな?』って話してたら
子どもたちの叫び声から『火事』っていうフレーズが聞こえてきて
だんだん湯気が黒い煙に
慌ててクラブハウスにいた水虎とナスパメンバーを呼んでレスキューに

そのあとけいすけくんの行動力に感激してしまった。
2階から飛び降りた人をキャッチしたり
消化作業したりと

被害的には役者さんたちの居たとこだけが燃えて中にいた数名が火傷した程度、だれもなくならなくて良かった。

ここでは書けないがすごい光景を見てしまった。
災害の恐ろしさを目の当たりにして、色々考えさせられました。
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4月11日『朝のジュース』  

今日は

ヨーグルト150ml
バナナ1本バナナ
キャベツ2枚
黒豆10粒くらい
プロテイン大さじ1


組み合わせ悪かったかな?
体調壊しました
胃が重かった

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4月10日『朝のジュース』  

今日は

ヨーグルト150ml
バナナ1本バナナ
キャベツ1枚
人参輪切り2
ナッツ10粒くらい
プロテイン大さじ1


バナナとヨーグルトはぼくの朝の定番。
1日の元気の源です。
バナナを2本使うと濃厚バナナジュースになってさらに美味しいですよ。
朝飯食べるの面倒なときにおすすめです。


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4月9日『夜は』  

ジョギングと筋トレをして体が牛乳を欲したので

牛乳のカルシウムの吸収か良くなるジュース。

牛乳300ml
ほうれん草5株
レモン汁大さじ1
オリゴ糖大さじ1


牛乳とほうれん草の量が多すぎて蓋を開けたら噴火してびちゃびちゃ
一人前の牛乳は200mlまでがいいと思う。



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4月9日『朝のジュース』  

今日は

昨日のマラソンで日焼けしたから、ビタミンC豊富ジュース。

ピーマン2個
オレジン1個
水50ml

ピーマンの苦みとオレジンの甘みで良い感じ

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