うめさんのサブスリーを目指して

　今日は土曜福祉村練習に参加しました。参加者は鈴智さん・たまちゃんと私の3名で別メニュー練習はヨシイケさんと途中参加のTさんでした。
　たまちゃんも別メニューでインターバルは2本のみの参加だったので鈴智さんと二人インターバル1キロ×10本をやりました。
　タイムは3分40秒を10本と言いたいところですがほとんど3分45〜48秒で1人でのインターバル練習の限界を感じました。

　夕方から、スポーツクラブで筋トレとキロ6分で5キロをゆっくり走りました。

本日走行距離　18キロ＋5キロ
今月走行距離　258キロ
本年走行距離　1,954キロ

　今年も半分終ってしまいました。つくば(大田原)まであと5ヶ月です。今の練習でサブスリーを達成できるか不安です。しかし、いっぺんに大幅な自己ベスト更新もできないので毎日計画的に練習していくしかないと思います。

　今日も昼の皇居は暑かったです。(毎日同じフレーズですいません)明日のインターバルに備えてゆっくりジョグで皇居一周23分14秒でした。

本日走行距離　　5キロ
今月走行距離　235キロ

　今日も昼の皇居は暑かったです。アップのストレッチをしていると折りたたみの傘をさしてゆっくり走っている女性ランナーがいました。本当に我が眼を疑いました。ゆっくり追い越す時にサングラス越しから見ると50歳位の方でした。本当に皇居は飽きません。ゆっくりジョグで皇居一周22分37秒でした。

本日走行距離　　5キロ
今月走行距離　230キロ

　今日も昨日同様に昼の皇居は暑かったです。しかし、週の中日なので1人皇居一周タイムトライアルをやりました。タイムは19分47秒でこの時期にしては良かったですが後半はバテバテでした。

本日走行距離　　5キロ
今月走行距離　225キロ

　今日の昼の皇居ランは脚が重かったのでゆっくりジョグで皇居一周23分47秒でした。

本日走行距離　　5キロ
今月走行距離　220キロ

　今日の昼の皇居は生憎の雨でした。しかし、夕方は雨が止んだので2周走りました。ゆっくり走るつもりが途中から小雨が降り、ついついペースが早くなって1周目が22分35秒、2周目が22分05秒でした。

本日走行距離　10キロ
今月走行距離　215キロ

　昨日はたっくんと健康福祉村に行って遊びましたが(インターバル練習の後にまた行きました)、今日はたっくんが川口グリーンセンターに行きたいと言うので出かける事にしました。
　前回は駐車場に入るのも大渋滞だったので今日は早めに出かけようと6時半に起床して7時から2時間走って9時半には出かける予定を組みました。
　しかし、疲れからか無意識に目覚ましを止めてしまい、気がついたら7時、とりあえず、寝起きでオレンジジュースを1杯飲んでホームコースを約2時間走りました。
　ホームコースは先週より雑草が伸びていて走りずらくなっていたのと昨日のインターバルで大腿前部が筋肉痛、そして、筋トレで脚が重くなっていましたが出かける時間が決まっているため、何とか2時間で帰ってきました。
　予定の時間より若干の遅れで自宅を出て、グリーンセンターに着くと結構空いていて急いだ意味がない事が分かりがっかりしました。
　そして、ミニSLや大きな滑り台などで昼過ぎまで遊んでいたら雨が降ってきました。せっかく来たのに雨には勝てず残念ですが帰ることにしました。

　帰宅途中、マイカー「にっちゃん」の調子がおかしいと思ったら、左後輪が半分エアー漏れしていました。原因は前回同様にタイヤバルブの経年劣化でした。他のバルブも一緒に直してもらいましたがそろそろにっちゃんも引退かとも思ってます。しかし、

かみさん「バルブだけ直せばまだまだ走れるよね」
うめさん「・・・」　返す言葉もありません。

本日走行距離　21キロ
今月走行距離　205キロ

　いろいろ疲れが溜まっていたのでマイ銭湯「湯楽の里」に行ってリフレッシュしてきました。また、来週も仕事もランニングもがんばります。

　今日は土曜福祉村練習に参加しました。参加者は長さん・スッチーさん・マエゾーさん・クライブさん・ひでちゃん・モコさん・たまちゃんと私の8名でした。
　いつもマグロ軍団に圧倒されているので毎週これくらいの参加者がいるとかっこもつきます。
　練習はアップ2周後、1周(1.82キロ)×5本のインターバル、ダウン2周を走りました。
　タイムは�@6分55秒(約3分48秒ペース)�A6分57秒(3分49秒)�B6分55秒(3分48秒)�C7分03秒(3分52秒)�D7分02秒(3分52秒)でした。
　1キロまで3分40秒前半で走れるのですが残りの820ｍがきつく1キロ×10本よりきつく感じました。

本日走行距離　　16キロ
今月走行距離　184キロ
　
　何とか時間を作って夕方からスポーツクラブで軽く筋トレしました。　

　今日は雨のため完全休養としました。残業続きで疲れが取れないため、ちょうどよい雨でした。

　今日も昼の皇居ランは暑かったです。ゆっくりジョグで皇居一周22分37秒でした。

本日走行距離　　5キロ
今月走行距離　168キロ

　今日は年一回恒例の桜田門との飲み会でした。あまり食べれなかったですがたくさん飲みました。

　今日も昼の皇居は暑かったです。中間地点くらいまで4分10秒ペースで走りましたが後半はビルドアップ走になってしまい、皇居一周20分27秒でした。

本日走行距離　　5キロ
今月走行距離　163キロ

　今日の皇居は暑かったです。ペース走をイメージするもちょっと飛ばしすぎ皇居一周20分34秒でした。タイムは速くありませんが結構きつかったです。

本日走行距離　　5キロ
今月走行距離　158キロ

　今日も皇居に変わった人発見しました。
　皇居で初めて見る人ですが50歳前後の男性ランナーで上下ジャージでゆっくり走って(LSD)いるので追い越してみると本を読みながら走っていました。貴重な時間ですがどっちかにしないとぶつかり危ないですよと言いたくなりました。
　最近、まわりを気にしない人が増えたように思います。

　今日は12日振りの昼の皇居ランをしました。4分10秒ペースをイメージして走りましたが風が強く脚が重たかったので皇居一周21分13秒でした。

本日走行距離　　5キロ
今月走行距離　153キロ

　早速、東京マラソンの申し込みをしました。抽選結果は4ヶ月後です。昨年より倍率は高くなると思いますが結果を楽しみにしてます。

　昨日、第13回星の郷八ヶ岳野辺山高原ウルトラマラソンの手作りの完走証と記録集が郵送されてきました。
　完走証は10キロごとの経過時間と通過順位とラップタイムの表と10キロごとの完走者最速者と最遅者と完走平均者と自分のタイムが折れ線グラフになっている表も記載されてます。記録表も出走者全員の10キロごとの経過時間と順位が記載されています。また、宝物が増えました。

　今日は通勤時に見た変わった人を紹介します。
　その人は神田を歩いている時に反対方向から歩いてきた30歳前後のサラリーマン風の人です。身なりは上下スーツ(これは普通です)におでこには熱冷シート、口にはマスク(相当具合悪いのかなぁ)でスーツの袖の上からなんとアンクルウェイト(手首を強化するために巻くやつ)を両手首にしてました。(思わず具合悪いなら手首鍛えなくてもいいんじゃないと突っ込みをいれたくなりました)
　発見してすれ違うまでの10数秒でいろいろな事を考えちゃいました。いろいろな人がいますね。

　今日は朝8時スタートで駄馬さんと私のホームコースを走りました。朝から暑くて昨日のインターバルと筋トレで脚が重かったですが駄馬さんに伴走してもらって脚作りの良い練習になりました。ありがとうございました。

本日走行距離　21キロ
今月走行距離　148キロ

　なんとマイカー「にっちゃん」の走行距離がやっと40,000キロを超えました。(やっとです)
　平成9年12月に購入したので走行年数は9年6ヶ月です。年に約4,000キロ・月に約330キロしか走っていません。(走ってねぇー)
　つまり、私の月間走行距離といい勝負です。そんなに走らないなら要らないじゃんというお言葉もありますがちょっとした買い物や車でお出かけする時があるので車は手放せませんね。できれば、来年には新車を購入したいです。

　今日は雲一つない快晴で気分良く福祉村練習に参加しました。参加者はマエゾーさん・スッチーさん・ひでちゃん・私と別メニューのヨシイケさんの5名でした。
　インターバル10本は結構きついので5本にしようかと思って集合場所に集まると参加者は皆さんやる気満々で結局10本やりました。
　タイムは3分37〜52秒でほとんど40秒前半に収めました。先週は久しぶりできつかったですが今週はスッチーさんとひでちゃんと競い合ったので少し楽に感じました。また、来週もがんばりたいと思います。

本日走行距離　18キロ
今月走行距離　127キロ

　夕方から、スポーツクラブで筋トレをしてきました。故障予防には筋トレが一番です。