うめさんのサブスリーを目指して

　今日は宿直明けでたっくんと「アンバンマン」の映画を観に行きました。場所は幸手シネプレックスというジョイフルホンダのすぐ横にある映画館で規模は小さいながらも10数本の映画が同時上映されていました。妻はジョイフルでガーデニングの買い物を私とたっくんは映画を観ました。
　夕方からホームコースをジョグしました。時間的にひでちゃんと合えるかもしれないと大吉調整地まで行ったら、やはり、ひでちゃんは走っていました。5周ほどおしゃべりランをして、帰りは流しを数本入れました。

本日走行距離　　12キロ
今月走行距離　　314キロ
本年走行距離　2,268キロ

　今日は走らず休養しました。

　今朝はホームコースを走るつもりが暑さに負けてスポーツクラブで30キロBU走をしました。ペースはキロ6分で22キロ・5分半で3キロ・5分で5キロのBU走をしました。三週連続の30キロ走なので20キロ過ぎても少しはバテなくなりました。
　さすがに疲れたので筋トレは軽くすませました。

本日走行距離　　30キロ
今月走行距離　302キロ

　体重の話です。
　毎週金曜夜の体重は大体65�`で土日走ってマイナス4�`減しますがたくさん食べるのでプラス2�`で日曜夜が大体63キロで落ち着きます。
　しかし、平日に食べすぎてしまうのでプラス2�`増で金曜夜は自然と65�`になってしまいます。飲み会で65オーバーするときもありますがさすがにやばいのでその時は食べたい物を我慢します。

　今日は4週間ぶりに土曜福祉村練習に参加しました。参加者は長さん・マエゾーさん・Tころさん・鈴智さん・ひでちゃん・ひでちゃんジュニア・モコさんと私の8名でした。
　1キロ×10本インターバルの予定でしたがあまりの暑さで7本で止めました。タイムも5本までは3分40前後でしたが6本目が3分50・7本目が4分とバテバテでした。

本日走行距離　15キロ
今月走行距離　272キロ

　夕方から地元の越谷花火大会へ行きました。やはり、花火はいいですね。

　今日はアクアワールド(大洗水族館)で水族館探検ツアーに参加したり、イルカショーを見て一日を楽しみました。　
　早朝に走るつもりが朝寝坊して走れませんでした。お約束で朝食も食べ過ぎました。
　帰宅後、たっくんに何が食べたいと聞くと「お寿司」と言うので回転寿司「くら寿司」へ行きました。私はそばが食べたかったのですが仕方ありません。旅行で刺身やお寿司を食べたのに本当に好きなんですね。

　一泊二日で家族旅行に行ってきました。旅行先はたっくんの希望で昨年と同じ茨城です。木曜はひたちなか海浜公園で一日を過ごしました。
　泊まったホテルが海岸沿いにあり、夕食・朝食ともバイキングで海の幸をおいしくいただきました。ご想像の通りに食べ過ぎました。
　早めにチェックインしたので夕方海岸沿いを約30分走りました。

本日走行距離　約5キロ
今月走行距離　257キロ

　今日も暑かったのですが週中のタイムトライアルをしました。皇居一周19分46秒でした。ペストより約1分遅いですが夏は暑くてタイムはでませんね。

本日走行距離　　5キロ
今月走行距離　252キロ

　今日の昼の皇居は梅雨が明けて夏でした、歩くのも暑いのに走っちゃいました。4分10秒の感覚で皇居一周20分44秒でした。このペースであと7周半しろと言われてもできません。

本日走行距離　　5キロ
今月走行距離　247キロ

　今日の昼の皇居は小雨が降っていました。軽くジョグで皇居一周23分44秒でした。

本日走行距離　　5キロ
今月走行距離　242キロ

　やっと、約1ヶ月間に亘った仕事のピークが過ぎました。忙しいのは来年の1月まで続きますがとりあえず8月中旬まではひと休みです。お盆前からまた約二ヶ月間忙しくなるのでそれまでに夏を満喫するつもりです。

　今朝はホームコースを走るつもりが生憎の雨でした。こんな時はスポーツクラブへGO!
　という訳でランニングマシンでいつもより傾斜をきつくしてキロ6分で29キロ、ラスト1キロは4分で締めました。
　今日は特に走っていた3時間を長く感じました。20キロまではテレビに集中していましたが20過ぎると昨日の筋トレの乳酸と20オーバーの乳酸で脚が重くなりラスト1時間が特に長く感じました。
　9月中旬位からペース走をするつもりなのでそれまでにペース走に耐えうる基礎体力を作って行きたいと思います。

本日走行距離　　30キロ
今月走行距離　237キロ

　今日は走友会の福祉村練習に出かけようと朝起きるも生憎の雨でした。疲れも溜まっていたのでお休みしました。
　夕方から、スポーツクラブで筋トレとキロ6分で10キロゆっくり走りました。

本日走行距離　　10キロ
今月走行距離　207キロ

　昼の皇居は昨日より暑くかったです。今日は調整ジョグで皇居一周22分14秒でした。

本日走行距離　　5キロ
今月走行距離　197キロ

　今日も昼の皇居は暑くなく走りやすかったです。4分10秒の感覚で走りましたが皇居一周21分13秒でした。体が重く感じてちょっとお疲れのようです。

本日走行距離　　5キロ
今月走行距離　192キロ

　昼の皇居は涼しく走りやすかったです。今日は皇居一周タイムトライアルをしました。タイムは皇居一周19分41秒でした。アップなし準備運動約1分なので良いタイムはでませんね。

本日走行距離　　5キロ
今月走行距離　187キロ

　今日の昼の皇居は曇りで走れましたがイマイチ気分が乗らないので完全休養としました。こんな日もあります。