うめさんのサブスリーを目指して

　今日は振替でお休みでした。
　明後日の越谷駅伝で3区4,3キロを走ります。今日は担当区間の下見で越谷北高校から新方小学校まで走りました。

本日走行距離 約10キロ
今月走行距離 316キロ

バソコンの調子が悪くて携帯からの投稿でした。

今日の皇居ランは刺激を入れました。約4キロをインターバルで残りをジョグしました。
3分50位のペースでしたがきつかったです。

本日走行距離 5キロ
今月走行距離 306キロ

　今日は宿直明けでしたが大事な用事があって日中は走れませんでした。帰宅後にスポーツクラブでジョグ10キロと上半身の筋トレをやりました。

本日走行距離　10キロ
今月走行距離　301キロ

今日の皇居ランはゆっくりジョグで皇居一周22分27秒でした。

本日走行距離 5キロ
今月走行距離 291キロ

　今日は疲労抜きランをしました。皇居一周23分57秒でした。

本日走行距離　　5キロ
今月走行距離　286キロ

　以前のフル翌日の疲労抜きランは筋肉痛で5キロ走れなかったり、30分位かかったりしていましたが今日はあまり筋肉痛もなくゆっくり走って24分でした。
　それだけ、昨日「がんばり」が足らなかったと思いながら皇居走りました。昨日の自分に情けなくなりました。

　今日は6時に自宅を出発「つくばマラソン」に参加しました。
　小春日和で最高の天気でしたがタイムは自己最低の3時間46分39秒でした。
　前半1時間34分・後半2時間12分で5キロラップが�@22.08�A22.08�B22.33�C22.24�D22.15�E26.11�F34.10�G41.00�H13.50でした。
　10キロ過ぎに左脚裏にまめができてしまい、左足をかばううちに膝や臀部が痛くなり、30以降は歩いてしまいました。
　今日のレースで一番悔しい事は今日のために練習した事がレースで出せなかった事です。
　今日は完全に実力不足だと思います。この悔しさを忘れずに来週の越谷駅伝に気持ちを切り替えます。
　○hiddieさんへ
　ペースメーカーになれずごめんなさい。

本日走行距離　3+42キロ
今月走行距離　281キロ

　今日は土曜福祉村練習に参加しました。
　参加者はBowstring・鈴智さん・O竹さんと私の4名でした。アップ2周後、鈴智さんと4.20で1キロ走して、ダウンを2周半して計5周の調整練習をしました。

本日走行距離　　9キロ
今月走行距離　236キロ

　いよいよ明日は「つくば」です。天気予報では小春日和で絶好のレース日和になりそうです。
　昨年は4.30のイーブンペースで自己ベスト更新できました。しかし、今年は膝の調子もよくないので荒川後に誓ったサブスリーはきつそうです。できれば、キロ4.20〜24で5キロを21.40〜22分でペースを刻んで3時間8分の自己ベストを更新したいです。
　やはり、問題は30以降ですね。先週の野口みずき選手みたいにビルドアップできれば最高です。

　今日は久しぶりのゴルフに行ってきました。5時起きで楽しんできましたが風があり少し寒かったです。
　今日のランはお休みしました。

　今日はゆっくりジョグで皇居一周24分33秒でした。

本日走行距離　　5キロ
今月走行距離　227キロ

　昨日のパパ会は非常に楽しかったです。時間を忘れて時計を見ると4時間経ってました。さすがに今日の午前中は静かにしてました。

今日の皇居は快晴でしたが風が冷たかったです。皇居一周21分50秒でした。

本日走行距離 5キロ
今月走行距離 222キロ

今日は第3回パパ会に参加します。あまり飲みすぎないようにします。

　今日の昼の皇居は寒かったです。寒くて長袖シャツと手袋して走りました。ゆっくりジョグで21分57秒でした。

本日走行距離　　5キロ
今月走行距離　217キロ

　禁煙してから今日で1年が経ちました。
　ランニングしていてもたばこを止められず約25年喫煙してました。何回も止めようとしましたが結局止めれませんでした。止めたのは一生懸命練習しているのに喫煙のせいで自己ベストが出ないのは悔しいと思ったからです。
　人間、やればできるものですね。

　今日は振替でお休みです。
　今日も朝からスポーツクラブでキロ6分10キロジョグして筋トレして練習終了しました。

本日走行距離　10キロ
今月走行距離　212キロ

　帰宅後、妻とララガーデン春日部に行ってきました。春日部の西口にショッピングセンターがオープンしたというので楽しみにしてましたが思ったよりこじんまりした感じで好きなショップもなくちょっと期待はずれでした。
　しかし、「てもみん」があったのでマッサージしてもらいました。

　帰りにマツダへ寄って「プレマシー」を見てきました。車格的には「MPV」が良いのですが車幅が185ではちょっとでかすぎです。せめて「オデッセイ」の180が限度かなぁ。今日もパンフを貰って帰ってきました。

　今日は朝からホームコースでLSDしました。快晴で昨日より暖かく最高のランニング日和でした。
　あと、一週間体調管理に気をつけます。

本日走行距離　21キロ
今月走行距離　202キロ

　やってくれました。東京国際女子マラソンで野口みずき選手が大会新で優勝しました。ずっとテレビで観戦してましたが後半の走り、特に35以降の上り、すばらしかったです。おめでとうございます。

　時間が空いたのでHONDAでステップワゴンのスパーダ見てきました。車欲しい病が軽症から重症になりそうです。
　
　ちなみに今日はミッキーマウスの誕生日だそうです。見た目は若いですが実は79歳だそうです。

　今日は4週間ぶりに福祉村練習に参加しました。なぜ、4週間ぶりなのかと考えると手賀沼前日に佐野に行って、翌週は休日出勤、先週は雨でした。なんか久しぶりの参加になってしまいました。
　今日の練習参加者はマエゾーさんとモコさんと私の3名でした。今日は別メニューでアップ2周後、4.20で4周(7.2キロ)、ダウン1周＋流し数本で練習終了しました。
　今日は本当に寒かったです。

本日走行距離　13キロ
今月走行距離　181キロ

　たっくんは来年の4月にピカピカの一年生になります。
　今日で自宅のリフォームが終りました。やっと、洗濯物が外で干せます。と思ったら天気は曇りでした。

　今日は天気予報どおりの寒さでした。さすがに今日は長袖で走りました。今日もペース走で皇居一周21分47秒でした。

本日走行距離　　5キロ
今月走行距離　168キロ