うめさんのサブスリーを目指して

　あっと言う間に1月も今日が最終日です。
　今月は正月休みに走れませんでしたが月の後半に走り込みをしたので何とか300走りました。
　今日の皇居一周ランは19分59秒でした。

本日走行距離 5キロ
今月走行距離 302キロ

　今日の昼の皇居は暖かく気持ちよい汗をかきました。皇居一周20分02秒でした。

本日走行距離 5キロ
今月走行距離 297キロ

　今日はお休みなのに生憎の天気だったのでスポーツクラブへ行きました。
　今日もポイント練習でキロ6分で約3時間のLSDをしました。ポイント練習も今週末までの予定なのでもう少しがんばります。
　レース2週間前までの今時期は練習の疲れが溜まってきつい時期ですが唯一の楽しみはおいしい物を食べることです。たくさん食べても走って消費してしまうので体重を気にせずに食べています。

本日走行距離　30キロ
今月走行距離　292キロ　

今日の昼の皇居は風もなく走りやすかったです。
皇居一周をいつも通りの4分ペースで走って20分31秒でした。
ちょっと疲れがたまっているのかなぁ。

本日走行距離 5キロ
今月走行距離 262キロ

　今日は快晴で絶好のラン日和だったので朝からホームコースで約3時間のLSDをしました。脚は先週末の練習でマヒしたのか今日はあまり重くなくて普通に走れました。
　途中でお子さんのマラソン大会の付き添うをしていたひでちゃんとばったり遭遇しましたが将来の箱根ランナーの成績はどうだったのか気になりました。

本日走行距離　28キロ
今月走行距離　257キロ

　大阪国際女子マラソンでの福士選手の走り見ました？
　マラソンの練習不足で後半失速してしまいましたがフラフラになりながらもゴールしました。
　途中棄権する選手が多いなか、中距離の日本記録保持者としてのプライドをかなぐり捨てて途中に何回も転びながらもゴールに向かう福士選手に感動しました。
　今まで何回も自分に負けてフルの後半に諦めてしまう事もありましたが今日の福士選手の走りから｢最後まで諦めない｣事を学びました。

　今日は東マラ3週間前のポイント練習をするつもりでしたが寒くてなかなか布団から出られませんでした。何とか、布団から抜け出して健康福祉村に到着しましたがすごく寒かったです。しかし、アップ2周しながら、風もあまりなく先週よりは走りやすそうでした。
　今日は4.30で17周(約31キロ)走る予定です。走友会のマエゾーさんやスッチーさんと並走しながら、4.25〜4.30でラップを刻み、途中から1人ランになりましたがなんとか計画通りに2時間20分で走りきりました。
　しかし、あと11キロが本当のマラソンです。今日の感じではこのペースをゴールまでキープできるか分かりません。昨シーズンは福祉村練習で4.20で20周できたのに本当に今シーズンはあまり良くないです。

　レース30キロ以降対策のために夕方から、スポーツクラブへ行って、特に下半身を筋トレしてきました。(俺ってM？)
　明日はLSDを予定してますが完走できるか今から不安です。

本日走行距離　36キロ
今月走行距離　229キロ

　長い一週間がやっと終りました。今日の昼の皇居は晴れていましたが風がありました。ペース走で皇居一周19分55秒でした。疲れています。今日もバテバテのランでした。

本日走行距離　　5キロ
今月走行距離　193キロ　

　今日の昼の皇居は強風で風が冷たかったです。昨日は遅くまで残業したのでペース走がきつかったです。皇居一周20分01秒でした。

本日走行距離　　5キロ
今月走行距離　188キロ

　谷川真理ハーフの記録証が郵送されてきました。
　結果はネットで｢1.27.26で10キロが44.00｣でした。ということは後半の11.0975が43.26です。強風と折り返しの混雑で仕方ないとしても前半が遅すぎますね。

今日の皇居は久しぶりの雪でした。皇居ランも久しぶりに休養としました。

　今日の昼の皇居も風が冷たかったです。天気予報によると東京でも明日の早朝に雪が降るかもしれないとの事です。明日は走れないかなぁ。ペース走で皇居一周19分47秒でした。

本日走行距離　　5キロ
今月走行距離　183キロ

　ランニングマガジン｢クリール｣3月号に写真が載りました。55ページのLAマラソン親善ランでのスタート時の写真です。といっても｢ウォーリーを探せ｣状態で分かりづらいと思います。ヒントは仮装はしてません。

　今日の昼の皇居は風が冷たく寒かったです。いつもの4分ペースで走るつもりが体が言う事を利かず、皇居一周21分20秒でした。

本日走行距離　　5キロ
今月走行距離　178キロ

　今日は疲れた体にムチ打ってフルの30以降をイメージしてホームロングコースで約3時間LSDをしました。
　朝8時頃にスタートして風もなく絶好のラン日和でしたがやはり走る前は寒く、走る前から脚が重かったです。何度も途中棄権しようと思う弱い自分がいましたが何とか打ち勝ちました。いつもする最後の流しもできず、ヘロヘロのLSDでした。

本日走行距離　28キロ
今月走行距離　173キロ

　東マラまであと4週、荒川まで8週しかありません。
　今日は今年初の福祉村で距離ペース走をやりました。
　アップ2周後、4.30ペースで20周(36.4キロ)の予定です。スッチーさんと並走して最初の1周は4.45位・2周目から4.30でペースを刻んで3周ごとに給水しました。10周でスッチーさんが抜けてから気分的に1人で走るのがつらくなり、13周で止めました。なさけない。最近は本当に計画どおりに練習ができません。
　ダウン1周して、冷えた体を暖めに湯楽の里に行きました。温泉最高です。

　夕方に残りの7周(13キロ)が走りたくなり、スポーツクラブへ行きました。案の定、脚は重かったのですが6分ペースで8キロ、5分で5キロと自分に気合を入れながら、何とか当初予定の36キロ走りました。

本日走行距離　29+13キロ
今月走行距離　145キロ

　今日も疲れているのか身体が重かったです。皇居一周19分56秒でしたがきつかったです。今日でやっと100キロ超えました。先は長いです。

本日走行距離　　5キロ
今月走行距離　103キロ

　今日の昼の皇居は風がとても強かったです。ペース走のつもりががんばって走って皇居一周19分56秒となんとか19分切りました。

本日走行距離　5キロ
今月走行距離　98キロ