うめさんのサブスリーを目指して

　昨日寝たのが21時過ぎ、今日起きたのが8時過ぎ、ということは11時間の睡眠です。自分で言うのもなんですがよく11時間も寝れるねぇ。

　起床後、スポーツクラブへ行きました。昨日は脚の筋トレをセーブしたので脚はあまり重くありませんでした。キロ6分で17キロ、5分で4キロ、ラスト1キロは4分で閉めました。軽く筋トレして練習終了しました。

　調整で夕方、ホームコースを走りました。先日の豪雨の影響で今日も新方川は増水してました。今年の夏の雷雨は平年の3倍だそうです。これも地球温暖化の影響でしょうか。なんとか、ならないかなぁ。

本日走行距離　22＋7キロ
今月走行距離　 307キロ
本年走行距離　2,062キロ

　24時間テレビのエド・はるみさん、応援してます。最後まで頑張ってください。しかし、芸能人とはいえ、113キロ走りながら、沿道の方に手を振ったり、周りの方にも気を使っている姿に頭が下がります。
　ところで、エドさんをサポートしているのは野辺山ウルトラのスタッフです。ウルトラを走るのも大変だと思いますがサポートしながらの113キロはもっと大変だろうなぁ。

　今日は土曜福祉村の練習日でしたが昨日の天気予報が雨だったので走る準備もせず、熟睡しました。天気予報は外れ、6時半に起きると雨は止んでました。しかし、体は言うこと聞かず、二度寝しました。

　数時間後に起きてから、スポーツクラブへ行きました。ストレッチ後、キロ6分で25キロ、5分半で4キロ、ラスト1キロはキロ4分で閉めました。軽く、筋トレして練習終了しましたが体重は1.5の給水をしても2キロ減の62.5でした。

本日走行距離　30キロ
今月走行距離　278キロ

　湯楽の里でリフレッシュ後、「焼肉のさかい」で栄養補給しました。明日も走るぞ。

　

　今日も皇居は残暑です。暑かったです。今日も調整ランで皇居一周22分21秒でした。

本日走行距離　　5キロ
今月走行距離　248キロ

先週、帰宅した時の話です。

うめさん「ただいま」
たっくん「お帰り、パパに宿題があります」
うめさん「えー、宿題?」
たっくん「あとでやってください」
うめさん「いいよ、あとでね」

どうやら、たっくんは午前中にひらがなを書くドリルをやったみたいです。

うめさん「できたよ」
たっくん「では、点数を付けます。これは、はなまるです。これは枠からはみ出ているのでバツです。はなまるが多いのでご褒美に、きんメダルをあげますね」
うめさん「ありがとう。で、でも、これって、ぎんメダルって書いてあるよ」
たっくん「あ、間違えた」
うめさん「たっくん、次から、気をつけようね」
たっくん「うん、わかった」

うめさんに似て、返事はよいのですがすぐ忘れる性格のたっくんです。少し、夏休みの宿題が気になったでき事でした。

今日の皇居は雨の予報でしたが昼は雨も止みました。今日は調整ランで皇居一周23分46秒でした。

本日走行距離 5キロ
今月走行距離 243キロ

　今朝は久しぶりに青空を見ました。青空っていいですよね。なぜか気持ちよくなります。ランニングを始めてから、空をよく見るようになりましたがいろいろな空模様があり、見てて飽きません。明日も雨が降らないとよいのですが。

　今日の皇居ランは感覚と体がずれたランでした。土曜のインターバルの感覚で3.50で気持ちくゆっくりとしたペースで走ったつもりが皇居一周20分03秒でした。土曜より熱かったのを差し引いてもまだまだ修行が足りません。

本日走行距離 5キロ
今月走行距離 238キロ

　今日も雨のために走れませんでした。しっかりと夏の疲れを取りなさいとということだと思うことにしました。

　今日は雨で皇居ランができませんでした。今日は走りたかったので帰宅後、スポーツクラブへ行って、キロ5分半で10キロ、5分で1キロ、4分で1キロとビルドアップ走をしました。平日にスポーツクラブへ行くのは初めてでしたがたくさんの人が走ってました。

本日走行距離　12キロ
今月走行距離　233キロ

　昨日は走友会の暑気払いに参加しました。17名も集まり、楽しい飲み会でした。

　今日は空模様と一緒で気分が乗らない日でした。せっかくの日曜でしたが夏の疲れを取るために休ラン日としました。

　今日は福祉村練習に参加しました。インターバル参加者はスッチーさん・Bowstringさん・モコさん・アベちゃんと私の5名と別メニューで長さんとひでちゃんでした。

　いよいよ、今日は涼しく、暑いという言い訳もできないので気が重かったのですが1キロ×10本のインターバルやりました。目標は40〜45秒以内を10本揃えることにしました。

　結果は�@3.47�A3.44�B3.44�C3.44�D3.41�E3.40�F3.37�G3.36�H3.33�I3.23でした。�@はペースつかめず、�Dまでセーブして、�Eから�Gまでちょっとペース上げて、�Hは気合で�Iはスタートから飛ばして、ラストもアベちゃんを追いかけて自分ではラストで信じられないタイムの3.23が出ました。

　今日は涼しかったのと夏季練習の成果が出たのでダウンも気持ち良く走れました。ウエイトは練習の成果が大きかったということにしておいてください。

本日走行距離　18キロ
今月走行距離　221キロ

　月日の経つのは早いもので、今日はスパーダの6か月点検に行ってきました。半年で走行距離は3,300キロです。自分ではたくさん走った距離ですが一般的には少ないかなぁ。

　スポーツクラブへ行って、ストレッチと筋トレしてきました。

　今日は昨日より風もあって涼しくかったですね。このまま、涼しいのが続くとよいのですが。
　たまには、いつもと逆の時計回りで走りました。いつもと違う風景で気分転換になりました。明日への調整で皇居一周23分20秒でした。

本日走行距離　　5キロ
今月走行距離　203キロ

　明日はインターバルをやる予定です。雨が降らなければよいのですが。涼しくなったのでいよいよ10本やろうかなぁ。

　今日も昼の皇居は暑かったです。ペース走で皇居一周20分01秒でした。

本日走行距離　 5キロ
今月走行距離　198キロ

　ソフト女子、がんばってます。米国戦で惜しくも負けてしまいましたが豪州戦は粘り勝ちしました。エース上野投手は一日二試合318球の投球です。今日は決勝で再び米国戦です。最後のオリンピックでぜひ金メダル取ってほしいです。

　やってくれました。勝ちました。金メダルです。おめでとうございます。

お盆過ぎたのにまだまだ暑い日が続いてます。
今日の皇居ランは調整ランで皇居一周24分10秒でした。

本日走行距離 5キロ
今月走行距離 193キロ

　今日も昼の皇居は暑かったです。4分ペース走で走るつもりが竹橋までインターバルペースの3.40ペースで走ってしまいました。この暑さと皇居のアップダウンでペースをキープできるはずもないのでペースを落とし、走りました。皇居一周19分58秒でした。

本日走行距離　 5キロ
今月走行距離　188キロ

　今日は宿直明けです。自宅で仮眠後、スポーツクラブへ行きました。疲労抜きでキロ6分で10キロと筋トレしました。

本日走行距離　10キロ
今月走行距離　183キロ

　日本選手の北京女子マラソンは残念な結果に終わりましたが中村選手はもちろんのこと、土佐選手も次のオリンピックを目指して欲しいです。特に、ケガで出場できなかった野口みずき選手、次のオリンピック期待してます。

　ランニングに限ったことではありません。仕事でも結果は大切ですが一番大切なことはそのために継続して努力することだと思います。とてもつらくて先が見えない時もありますが努力したことは絶対報われると思います。そう信じたいです。

　それと銀メダルのヌデェデバ選手と銅メダルの周選手のラスト100はすごかったですね。42キロ走ったとは思えないくらいのラストスパートでした。凄すぎです。
　金と銀メダルを獲得した選手は30代です。40代のうめさんもがんばらなければ。

今日は休日出勤なので20日ぶりの休ラン日にしました。