うめさんのサブスリーを目指して

　今日は大晦日です。朝からホームコースを走るつもりが、左殿部に張りがあり、午前中は様子をみました。しかし、食欲は様子見ができず、甘いものを食べすぎたので、夕方から、スポーツクラブへ行きました。キロ6分で10キロと体幹部の筋トレをやり、走り納めと筋トレ納め?をしました。

　今年もよく走りました。(走った以上に食べましたけど。)今年の走行距離は3,349キロでした。ちなみに、記録を取り始めた平成16年からの年間走行距離は

平成16年　2,205キロ(243日)
平成17年　2,605キロ(294日)
平成18年　3,500キロ(308日)
平成19年　3,868キロ(309日)
平成20年　3,349キロ(280日)

1月　 302キロ
2月　 210キロ
3月　 341キロ
4月　 283キロ(故障)
5月　 207キロ(故障)
6月　 180キロ(故障)
7月　 232キロ(故障)
8月　 307キロ
9月　 273キロ
10月　318キロ
11月　339キロ
12月　357キロ

　今年も「うめさんのサブスリーを目指して」をご愛読頂きまして、ありがとうございました。今年も「サブスリー」を目指して練習しましたが、タイムはなかなか伸びませんでした。来年も、中途半端はいやなので、やるからには「サブスリー」を目指して練習していきたいと思ってます。

　来年もできれば、毎日、ランの練習日記や身近の出来事などをアップしていきますので、末永いお付き合いをよろしくお願いいたします。

　今日は宿直明けで帰宅ランをしました。風もなく、暖かくとても走りやすかったのですが、途中から、左股関節に違和感があり、キロ7分位でゆっくり走りました。

本日走行距離　25キロ
今月走行距離　347キロ

　今年のうめさんの6大出来事を発表します。

第6位　家族が健康であったこと
　これがあってこそ、仕事もランもできるので一番大切なものです。

第5位　新しい相棒のスパーダ
　今年の2月にステップワゴン「スパーダ」を購入しました。趣味が洗車になりました。

第4位　昼の皇居ラン途絶える
　5年2か月の続けていた昼の皇居ランが10月の人事異動により、都内の支店勤務となり、昼の皇居ランができなくなりました。帰宅後にスポーツクラブで走ってます。

第3位　たっくん、小学校入学
　まだまだ、子供と思っていた「たっくん」が小学校に入学しました。すこし、お兄さんになったかなぁ。

第2位　越谷駅伝で初めて襷が繋がり、3位入賞
　個人のタイムはよくありませんでしたが、チームの頑張りにより、初めて襷が繋がり、第3位に入賞することができました。

第1位　故障で野辺山を3年連続完走できず
　春先から、故障続きで今年は野辺山のスタートラインに立てませんでした。とても悔し思いをしましたがこれを忘れずに練習に励み、来年こそは自己ベストタイムで走り切りたいです。　

今日、詳しくは明日の朝で仕事納めです。ということで今日は休ラン日です。

　今日は朝から、ホームコースを走りました。寒いので布団からでるまでが大変でしたが走り始めると風もなく、日向を走ったのでとても気持ち良く走れました。1時間58分のジョグでした。

本日走行距離　21キロ
今月走行距離　322キロ

　夕方から、スポーツクラブへ行きました。筋トレとストレッチを入念にやりました。　

　今日は、土曜福祉村練習に参加しました。参加者は、マエゾーさん・スッチーさん・Bowstringさん・アベちゃんと早出早帰りの鈴智さんと私の6名でした。風が強く、あまりに寒かったので集合時間前にアップを始めました。(今頃、ひでちゃんは常夏のハワイでうらやましいです)

　今日のメニューは、風が強いので4.40で15周(27.3キロ)の予定でした。しかし、4.30が体に染みついているので4.30でペースメーカーをやってしまいました。(4.40と言っておいてごめんなさい)

　数名が私用のために途中引上げされ、残ったのはアベちゃんと私の二人でした。アベちゃんは、ペースより速めで走り、手元の時計で残り3周で24秒先でした。少しずつ、ビルドアップして、ラスト1周の250m地点で追いつき、しばらく並走して、二人でラストまでがんばりました。今日のタイムは2時間2分でした。

本日走行距離　33キロ
今月走行距離　301キロ

　帰宅後、結婚当初から使っている家電製品の調子が悪いので、ヤマダ電気に行きました。年末でさぞ混んでいるかと思いましたがガラガラでびっくりです。不景気を実感しました。

　今日のお目当ては、炊飯器とストーブと独身寮の時の後輩たちに結婚祝でもらった鉄板プレートです。10年以上大切に使っていましたが、最近、故障気味なので買い換えます。こっそり、うめさんしか使わないコーヒーメーカーもカートに乗せて、買ってしまいました。今日は、買い物に来た甲斐がありました。

　あと、結婚当初から使っている家電製品は、リビングのエアコンと電子レンジとなんと、洗濯機です。洗濯機は、一日一回使ったとしても約4,000回以上は使ってます。本当に長持ちしてます。

　今日は寒かったですね。しかし、電車は少し空いていて、よかったです。いつもこうだとよいですね。今日は寒いので、休ラン日としました。

　今日はお休みなので、早朝からホームコースを走りました。思ったより、寒くなかったです。約21キロを1時間53分のジョグでした。

本日走行距離　21キロ
今月走行距離　268キロ

　クリスマスも終わり、春が待ち遠しいので壁紙を変えました。

　今日は、クリスマスイブです。たっくん手作り(ちょっとだけ手伝った)ケーキを頂きました。フルーツたっぷりで、とてもおいしかったです。
　今日は、二学期の終業式でした。帰宅すると、たっくんが通信簿を見てもらいたくて持ってきました。一学期は、「できる」と「もう少し」の二つの項目だったのが「よくできる」という項目が一つ増えてました。中身は、さすがうめさんのジュニアです。良くも悪くもありませんでした。

　ということで、今日は休ラン日としました。

　今日は、福祉村練習に参加しました。参加者は、Bowstringさん・鈴智さん・ひでちゃんと私、別メニューで駄馬さんの5名でした。

　駄馬さんは私が福祉村に到着する前から帰る時も走ってました。完全復活ですね。合同練習、楽しみにしてます。

　アップ2周後、今日のメニューは4.20で10周(18.2キロ)です。中二日で若干、脚に疲れが残っていますが、この練習がフルの後半に効いてきます。

　3周ごとに給水して、4.20を切るペースで走り、ラストはビルドアップできました。今日みたいに、計画どおり、練習が消化できると気持ち良いです。

　次は、27日を予定してます。アベちゃん、お待ちしてます。

本日走行距離　24キロ
今月走行距離　247キロ

　帰宅後、やっと、年賀状を作る気になりました。写真は、先ほど福祉村でひでちゃんに取ってもらったものを使いました。(子供の写真はたくさん撮りますが自分のはなかなかとりませんよね。それと、年賀状は子供の写真もよいのですがやはり、本人の写真や近況がわかる方がもらってうれしいですよね)

　やっと、完成して、いざ印刷しようとしたら、5年前に買ったプリンターの調子が悪く、数時間、格闘しましたが結局、諦めて新しいプリンターを買いました。一年に数回しか使わないのに思わぬ出費です。これから、一言コメント書きます。

　今朝は暖かかったのに、夕方から急に寒くなりました。雨で寒かったので今日は休ラン日としました。明日は走ります。

　
　今日は佐野プレミアムアウトレットへ行ってきました。(写真はたっくんです)師走の日曜だったのでとても混んでいました。そこで、休憩中に食べたのがマクドナルドの「マックフルリーストロベリーショートケーキ」です。
　ちょっと固めのマックシェークに小さいスポンジケーキが入っていました。久しぶりにマックシェークを食べましたがとてもおいしかったです。

　時間を弄んでいたら、ちょうどそこに献血車が来てました。数か月前は、貧血で17回目の献血ができなかったので今日こそはリベンジです。所定の用紙に記入して、いざ献血前の検査です。今回は、鉄のタブレットをほぼ毎日食べているので大丈夫でしょう。そして、結果は、・・・。

　「またのご来店をお待ちしております。」また、ダメでした。前回の数値はギリギリでダメでしたが今回は全然アウトでした。今日から、タブレットを倍食べることにします。もちろん、食事療法がメインです。

　帰宅後、昨日の疲労抜きと今日の食べすぎのためにスポーツクラブへ行きました。トレッドミルでキロ6分で5キロと体幹部の筋トレやりました。

本日走行距離　 5キロ
今月走行距離　223キロ

　今日は、土曜福祉村練習に参加しました。参加者はマエゾーさん・スッチーさん(二人目のお孫さん誕生おめでとうございます)・鈴智さん・アベちゃんと私でペース走を別メニューでひでちゃん・駄馬さん・ジュニア・たまちゃん・モコさん・練習初参加の事務局Aさんでした。

　練習初参加された事務局Aとは、別メニューだったのであまりお話できませんでした。毎週、土曜日練習やっていますのでお時間のある時はご参加ください。

　練習メニューは、アップ2周後、15周(27.3キロ)のペース走です。今日は快晴で風もなく、一人ではないのでいつもよりも楽に感じました。

　1周目は、4.40前後、数周は4.30〜40で刻み、体が温まると4.30前後で、ラスト3周からは、鈴智さんと4.20で、ラスト1周は4分を切って、約2時間3分のビルドアップ走ができました。(ペース走でなくビルドアップ走になってますけど)

　やはり、走友は大切です。一人でつらい練習はきついですけど、走友となら、がんばれます。今日は、本当に気持ちよく走れました。

本日走行距離　33キロ
今月走行距離 218キロ

　夕方から、ダウンを兼ねて、スポーツクラブへ行きました。ストレッチと体幹部とスクワットをメインに筋トレやりました。

　今日は明日のために、休養としました。明日は走るぞ。

　今日は暖かったですね。昼頃、出かけましたがコート要りませんでした。生憎、明日は寒くなるみたいです。皆さんも風邪をひかないように気をつけましょうね。

　帰宅後、スポーツクラブへ行きました。トレッドミルでキロ5分で5キロ・4分で5キロのビルドアップ走をしました。走り始めに足首に違和感がありましたが、温まると直りました。

本日走行距離　10キロ
今月走行距離　185キロ

　今日は、筋肉痛でお休みしました。なんてね。右殿部の筋肉痛だけで普通に歩けます。

　次の日も筋肉痛で階段の上り下りがきつかったのは、5年前の初フルと野辺山の翌日ぐらいかなぁ。それだけ、体を痛めつけているのかもしれません。今日は、超回復のために休ラン日としました。