うめさんのサブスリーを目指して

　今朝は、目覚まし時計が鳴っても起きれずに二度寝しました。二日酔いでなく、イマイチ体調不良です。約1時間後にやっと起きて、30キロペース走をやりに福祉村へ行きました。

　アップ2周後、4.30ペースで30キロ(16周＋1キロ)を走り始めましたが、熱がある訳ではありませんが、イマイチ体調不良です。7周して、ダウン1周して引き揚げました。

　帰りに、一週間ぶりに接骨院へ行ってきました。マッサージされると左ふくらはぎと左肩に痛みがありました。自分では気付かないところに疲れがたまっていたのですね。

　こんな時は、休めばよいのに練習の消化不良だったので、夕方から、スポーツクラブへ行きました。4.30で10キロと体幹部の筋トレをやりました。

本日走行距離　18＋10キロ
今月走行距離　338キロ
本年走行距離　560キロ

　今日は、飲み会で休ラン日でした。

　今日は、帰宅後にスポーツクラブへ行ってきました。昨日と違い、脚が軽く感じてトレッドミルでキロ5分9キロ・ラスト1キロを4分とビルドアップ走をしました。

本日走行距離　10キロ
今月走行距離 310キロ

　今日は、久しぶりのお休みです。朝から、福祉村で30キロペース走の予定でしたが、寝坊しました。いつもと体調が何か違う感じがしましたがつらいというほどでもありません。

　起きて、窓の外を見ると生憎の雨です。仕方なく、屋内練習場(スポーツクラブ)へ行きました。トレッドミルでキロ5分で30キロを走る予定で走り始めましたが、イマイチ調子が乗りません。5キロでトイレ休憩しました。いつも、風邪のひき始めはこんな感じなので無理せず、キロ9分で6キロ歩き、筋トレして練習終了しました。

本日走行距離　11キロ
今月走行距離　300キロ

　今日は、帰宅途中に接骨院へ行く予定でしたが、早めに帰宅してゆっくりしました。

　今日は、帰宅後にスポーツクラプへ行ってきました。トレッドミルでキロ5分10キロ走りました。

本日走行距離　10キロ
今月走行距離　289キロ

　昨日は、よく食べました。宴会後に、乗り換え駅で「天ぷらそば」、次の乗り換え駅で「ホィップクリームパン」、帰宅後に「アイスクリーム」、21時前には爆睡してました。

　今日は、夕方から、スポークラブへ行きました。脚に疲れがあったのでトレッドミルでキロ10分10キロ歩きました。故障ではありませんが、たまには、フォームチェックにはよいと思います。筋トレして、練習終了しました。

本日歩行距離　10キロ
今月走行距離　279キロ

今日は、職場の駅伝大会に参加しました。ファンランのつもりが4区5.4キロを20分55秒で走ってしまいました。疲れましたが走った以上に水分補給したので、今日は早く寝ます。

本日走行距離　10.8＋5.4＋1.8キロ
今月走行距離　269キロ

　今日は、帰宅途中に接骨院へ行ってきました。昨日の疲れがハムストリング上部と肩にたまっていたので、明日のために、今日は休ラン日としました。

　明日は、立川で職場のマラソン大会があり、10.8キロのロードレースと2時間後に駅伝4区(5.4キロ)にエントリーしています。あまり無理して、また、故障するといけないので駅伝のみ走る予定です。明日は、飲むぞー。

　今日は、週末出勤の振替でお休みです。

　せっかくのお休みなので、健康福祉村へ行って、中4日で一人30キロのペース走をやりました。天気は良かったのですが、強くて冷たい風のために走りずらかったです。

　ペースは、4.40で30キロ(16周＋1キロ)の予定で走り始め、2周目までペースが分からず4.45、3周目から4.40のペースを刻み、ラスト3周をビルドアップしようとしましたが4.30までしか上がらず、ラスト1キロは4分を切りましたが全然余裕がない走りとなりました。タイムは、2時間21分かかりました。

　本番まで、あと2か月あるので、できれば4.10まで上げていきたいと思います。できるかなぁ。

本日走行距離　35キロ
今月走行距離　251キロ


　今日は、早いものでたっくんの7歳の誕生日です。今年のケーキは不二家のケーキでした。

　今日は、帰宅後にスポーツクラブへ行ってきました。トレッドミルでキロ5分で9キロ・4分で1キロのビルドアップ走をしました。以前より、余裕を持って、走れるようになりました。

本日走行距離　10キロ
今月走行距離　216キロ

　今日は、宿直明けで約2か月ぶりに帰宅ランをしました。寝不足で体が重く感じましたが、LSDで約2時間半走りました。

本日走行距離　25キロ
今月走行距離　206キロ

　最近のマイブームは、「大学いも」です。先月、スーパーで何気なく、買って食べてみたら、とてもおいしくハマってしまい、毎週食べてます。飽きるまで、当分食べていると思います。

今日は、仕事で休ラン日としました。

　今朝は、土曜福祉村練習に参加しました。天気予報では、雨で風が強いとの事でしたが予報が外れて、晴れで気温も上がり、とても走りやすかったです。練習参加者は、明日の青梅の影響か、ひでちゃんとモコさんと私の3名でした。

　集合時間前にアップ1周、みんなと1周後、練習メニューは、キロ5分で30キロ(16周＋1キロ)のペース走です。12周までキロ5分のペースを守り、13周目から、4.30〜40に上げ、16周目は4.15、ラスト1キロは3.50で気持ちよく、ビルドアップできました。(ペース走がビルドアップ走に・・・)

本日走行距離　35キロ
今月走行距離　181キロ

　練習後、スパちゃんの12か月点検に行ってきました。早いもので、スパちゃんが我が家にきて、もう1年が経つのですね。月日の経つのは早いです。

　それから、左殿部に疲れがたまっていたので接骨院にも行ってきました。久しぶりに長い距離を走ったので、無意識に左脚が外側に開いてしまい、また、左殿部に疲れがたまったみたいです。


　突然ですが、今日は何の日でしょうか?

　世間一般的には、バレンタインデーですよね。しかし、今日は、私の誕生日でもあります。もう?まだ?43歳です。寂しいことに、たっくんの誕生日が今月の19日なので、それまでケーキはお預けです。

　今日は、休ラン日です。