今日は帰宅後にスポーツクラブへ行ってきました。右足の小指以外痛みはありませんがさすがに今日は走らず、ストレッチと体幹部の筋トレだけで終了しました。小指は少し腫れがあり、通勤時の皮靴が痛かったです。
昨日のかすみがうらは、オフィシャルタイムは3.20.29、プライベートタイムは3.19.33(キロ4.43ペース)、総合順位は688位/12,556人中、40〜49歳男子では267位/4,113人中でした。前半1.41.21、後半1.38.12、
5キロごとのラップは、
@25.08(5.01)え、遅すぎ、脚が重いなぁ
A24.05(4.49)アップダウンがあるとはいえ、遅すぎ
B23.39(4.43)少しペースアップしよう
C23.15(4.39)しかし、脚が重いなぁ
D23.04(4.36)後半は追い風でUPDOWNもなくいいペース
E22.36(4.31)周りがペースダウンしてきたのでゴボウ抜き
F22.57(4.35)このまま最後までいけるか
G23.54(4.46)脚が重いが、少し前に後姿美人ランナーが
H10.55(4.58)追い抜くもラストは追い抜かれ、残念
かすみがうらは、タイム的には荒川より良かったのですが、自己ベストより約11分も遅く、今のところ、今シーズンは一つも自己ベストを更新できていません。こうなったら、ラストの野辺山で自己ベスト更新する走りをしたいです。

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