うめさんのサブスリーを目指して

　今日で7月も終了です。もちろん、明日から8月がスタートします。8月も走るぞ。オー。

今月走行距離　　314キロ
本年走行距離 　2,157キロ

　今日は帰宅後にスポーツクラブへ行きました。アップ後、キロ4分で5キロ、ダウン後、練習終了しました。今日はとてもきつかったです。というのは後姿美人ランナーいなくて、イマイチ、気持ちが乗らないランでした。

本日走行距離　 7キロ
今月走行距離　314キロ

　今日は休ラン日で体を休めました。

　今日は暑さのためにホームコースを朝ランしようとしましたが、やはり起きれませんでした。意志が弱いですね。午前中に私用を済ませ、14時から走り始めました。心配していたほど暑くもならず、雨にも降られずに走る事ができました。結果オーライでした。

本日走行距離　　21キロ
今月走行距離　307キロ

　前にも書きましたが、寝ている時に自然と左股関節が開いてしまうために膝上に紐を縛って股関節が開かないようにしています。(そういう趣味ではなく、接骨院の先生の指導でやってます、念のため。)やっと、最近は左股関節の調子がよいと思っていたら、今度は右殿部に疲れがたまるようになっています。

　原因が分からないままでしたが、先日、夜中に目が覚めると自然と紐をほどいていて、右股関節を開いて寝てました。体のバランスを保つという事って本当に難しいですね。24時間のうちのほとんどの時間を占める走る時以外の姿勢や体のバランスが大切なことがよく分かりました。

　今朝は起きるともうすでに暑さを感じました。ホームコースで28キロLSDをするつもりが、とてもきつそうな予感がしました。こんな時はテンションを上げるために、レース用のランシャツ・ランパンを着て走り始めました。

　いつも通りの約7キロ地点で給水後、途中、水道で首元を冷やしました。本当に今日は朝から暑いです。とても喉が渇きます。いつもは14キロ地点でも給水しますが、手前の10キロ地点で早めに給水、それから、14キロ地点でも給水しようと小銭をランパンの内ポケットから取ろうとすると、あれ、50円しかない。100円どっかにいってしまいました。10キロ地点で落としてしまったのでしょうか。50円では何も買えません。給水できないと思うと、特に喉が渇きます。コース上で給水できる公園まで約4キロあり、このままだと脱水症状になってしまいます。近くに公園を探しましたが、なかなか見当たりません。仕方ないので4キロ走りました。本当に喉が渇いていたので公園では水をガブ飲みしました。給水できないと思うと特に喉が渇くようにも感じました。

　無事に帰宅後、給水して着替えると「チャリン」と小銭の音がしました。100円がどこからか出てきました。慌てずに探せばよかったです。次からは、少し多めに小銭を持っていくことにします。

　御心配をおかけしましたが、今日は特に脱水症状にならずに済みました。

本日走行距離　21キロ
今月走行距離　286キロ　　

　今日は福祉村インターバル練習に参加しました。参加者は長さん・マエゾーさん・Bowstringさん・駄馬さん・モコさんと私の6名でした。

　メニューはいつもの1キロ×7本です。風もありましたが暑かったので40以内を揃えることを目標に走りました。タイムは�@3.40�A3.39�B3.40�C3.40�D4.02�E3.40�F3.39でした。5本目はきつくて調整、7本目は頑張っても39でした。

　今日は二日酔いだったのと一人旅だったのがきつかったですね。やはり、一人だとついつい自分に甘くなってしまいます。昨年は35秒以内を7本揃えることができたことを考えると、今年は言葉がありません。

本日走行距離　17キロ
今月走行距離　265キロ

　夕方、スポーツクラプでストレッチと筋トレやってきました。

　今日は休肝日にするつもりが、休ラン日になってしまいました。

　今日は帰宅後にスポーツクラブへ行ってきました。アツプ6分後、キロ4分で5キロ、ダウン6分走りました。隣に綺麗な人が走っていたのでついつい頑張っちゃいました。

本日走行距離　　7キロ
今月走行距離　248キロ

　今日は休養しようかと思いましたが、軽く体を動かしたくなり、スポーツクラブへ行きました。トレッドミルでキロ6分5キロのジョグをしました。

本日走行距離　5キロ
今月走行距離　241キロ

　今日は小雨の中、帰宅ランをしました。約25キロを2時間23分のLSDでした。

本日走行距離　25キロ
今月走行距離　236キロ

ラン後62.6キロ

　久しぶりに湯楽の里へ行きました。いい湯でした。

入浴前63.6キロ⇒入浴後62.8キロ

今日は休日出勤なので休ラン日です。

　昨日も飲み会で、栄養補給はバッチりです。しかし、冷たいものを取りすぎて、少し内臓がお疲れぎみです。

　今朝もホームコースを走りましたが、走り始めから体が重く感じました。給水を十分取りながら走り続けるも、案の定、14キロ地点で歩いてしまいました。今日も暑く、湿気があります。頭から、水をかぶり、首筋を冷やし、気を取り直し、最後まで頑張りました。

本日走行距離　21キロ
今月走行距離　211キロ

ラン前63.9キロ⇒ラン後61.6キロ

　今朝は福祉村練習に参加しました。参加者は、今日初練習のネモッチさん・長さん・マエゾーさん・Bowstringさん・ひでちゃんと私の6名でした。

　今朝の天気は曇りでしたが湿気があり、アップ3周でシャツを着替えました。今日のメニューも1キロ×7本のインターバルです。目標は7本とも40以内でしたが、結果は�@3.40�A3.38�B3.40�C3.59(きつくて調整)�D3.43�E3.54(暑すぎです)�F3.39(ひでちゃんに追いつけず)でした。

　今日の体調はあまり良くなく、少し夏バテぎみでした。寝る時はエアコンを1時間タイマーをかけて寝ますが、タイマーが切れるとすぐに起きてしまい、少し寝不足です。夏は体調管理に気をつけて、頑張って走っていきたいと思います。

　ネモッチさん、来週からもぜひ、一緒に練習しましょう。

本日走行距離　17キロ
今月走行距離　190キロ

ラン前体重64キロ⇒ラン後体重61.9キロ

　帰宅途中に接骨院へ行ってきました。だいぶ、殿部とハムに疲れが溜まってました。

　この夏のマイブームは「カルピス」です。以前から好きでしたが今年は、毎日飲んでます。飲んでよし、凍らしてよし、毎日飲んでも飽きません。