うめさんのサブスリーを目指して

　今日は第58回勝田全国マラソンに参加してきました。風もなくて、この時期にしては暖かく絶好のランニング日和でした。

　ペースは長い距離を走っていないので、30キロまで5キロを24分から25分で走り、余裕があれば、ペースアップするつもりでした。たぶん、ペースダウンしてしまうと思うのであくまでも3時間40分が目標でした。

　結果はネットで3時間24分19秒でした。5キロごとのタイムが�@24.47(4.57ペース)�A24.27(4.53)�B24.46(4.57)�C24.37(4.55)�D24.30(4.54)�E24.14(4.50)�F24.17(4.51)�G32.41(4.32)で、前半が1.44.03、後半が1.40.16でした。

　前半は最後まで行けるか分からないのでペースをセーブしました。たくさんのランナーに抜かれましたが我慢しました。20〜35も余裕があったのですが35以降が心配なので我慢しました。やっと残り7キロで最後までいけると確信できたので、ペースアップしました。3月までペース走をして、荒川では最初から4.40〜4.50で押していきたいですね。

本日走行距離　1＋42キロ
今月走行距離　280キロ

　今年の勝田では、3年ぶりに転職した元同僚と会うことができました。転職後の10数年間は年賀状だけのお付き合いなのですが、3年前に偶然、ゴール後に会うことができ、連絡も取っていないので会えるかどうかわかりませんでしたが、ゴール後に会うことができました。来年の再会を約束したので、来年こそは少しでもタイム差を縮めたいです。

　明日は3年ぶり3回目の勝田マラソンに参加します。たしか、4年前は4.40のイーブンで走って3時間16分・3年前はハーフまでサブスリー、後半はペースダウンして3時間18分でした。

　今年は、練習でもハーフ以上を走っていないので撃沈間違いなしです。今年は練習の一環として、走るつもりです。

今夜は勝田のペース確認で皇居走りました。月曜日より、ペースを約10秒ゆっくりにして皇居二週46分50秒でした。

月曜から皇居走りました。月曜日なのでランナーも少なくて走りやすかったです。ペース走で皇居二週44分53秒でした。

　今朝もホームコースを走りましたが風がなくて、とても走りやすかったです。1時間45分のランでした。走り終えたところで偶然、ラン中のたまちゃんに会いました。

本日走行距離　21キロ
今月走行距離 217キロ

　今日は時間がなかったので午前中にホームコースのショートコースを走りました。風もなくてとても走りやすかったです。

本日走行距離　10キロ
今月走行距離　196キロ

今夜の皇居は風が強く、昼間と違い、とても寒く感じました。無理をせずに皇居一週ジョグで練習終了しました。

今夜も皇居走りました。アップ半周後、皇居一週21分42秒、ダウン半周、トータル45分22秒のランでした。

今週は月曜日から皇居ランしました。ほとんど風もなくて走りやすかったです。アップ半周後、皇居一週21分47秒、ダウン半周してトータル45分10秒のランでした。

　今朝もホームコースを走りました。昨日より風がなくて、とても走りやすかったです。1時間46分のランでした。

本日走行距離　21キロ
今月走行距離　161キロ

　今朝はホームコースを走りました。ゆっくり走るつもりが脚が軽かったので後半も頑張りました。1時間48分のランでしたが右殿部の調子がイマイチでした。

本日走行距離　21キロ
今月走行距離　140キロ

今夜は久しぶりに皇居ランしました。風もなくて走りやすかったです。アップ半周後、皇居一周21分42秒でダウン半周、トータル45分20秒でした。

　今日はあまりの寒さにホームコースでのランを断念しました。スポーツクラブへ行って筋トレとトレッドミルで少し走りました。

本日走行距離　12キロ
今月走行距離　109キロ

　今日は9時過ぎからホームコースを走りました。ショートコースでの調整ランでした。

本日走行距離　12キロ
今月走行距離　97キロ

　今日は二度寝したので福祉村練習に行けませんでした。眠さと寒さには勝てません。少し暖かくなった昼から、ホームコースを走りました。1時間52分のランでした。

本日走行距離　21キロ
今月走行距離　85キロ