うめさんのサブスリーを目指して

　今夜もスポーツクラブへ行ってきました。トレッドミルでキロ6分から3.30までのビルドアップ走をしました。

本日走行距離　　　7キロ
今月走行距離　　222キロ
本年走行距離　2,818キロ

　今夜はスポーツクラブへ行ってきました。トレッドミルでキロ6分から3.30までビルドアップ走をしました。

本日走行距離　　7キロ
今月走行距離　215キロ

　今朝も天気も良くジョグで調整しました。さすがに三連チャンで股関節が固くなってましたが何とか約1時間50分走りました。

本日走行距離　19キロ
今月走行距離　208キロ

　今朝は土曜福祉村練習に参加しました。参加者は長さん・マエゾーさん・Bowstringさん・ヨシイケさん・さえぐささん・鈴智さん・駄馬さん・大竹くんと私の9名でした。

　ひとりアップ5周、みんなとアップ2周後、今日のメニューは駅伝対策で1キロ×4本のインターバルにしました。1本目から、行けるとこまでいこう思い、スタートしました。

　結果は�@3.25�A3.25�B3.26�C3.25でした。一本目は思ったよりタイムがよくてびっくり、2本目は最後まで持つか心配になり、3本目は一番きつく(本番はもっときついよ)、ラストは駄馬さんのスパートに着いて行けませんでした。でも、思ったよりタイムが良くてよかったです。あと一週間、風邪を引かないように体調管理をしていきたいと思います。

本日走行距離　19キロ
今月走行距離　189キロ

　今朝はホームコースを走りました。途中で、越谷駅伝の5区と担当区の6区も走りました。6区は曲がり角が多い区間というのが印象に残りました。本番前に車で1キロごとの目標を確認するつもりです。モティベーションも上がってきました。

本日走行距離　22キロ
今月走行距離　170キロ

　週末は仕事で走れませんでしたが今夜は走りました、スポーツクラブでキロ6分から3分40までビルドアップして10キロ走りました。明日も仕事で走れません。

本日走行距離　10キロ
今月走行距離　148キロ

　今夜も夜の河川敷だとスピードが出せないのでスポーツクラブで走りました。トレッドミルでキロ6分から4分へのビルドアップ走をしました。あと約二週間頑張ります。

本日走行距離　　8キロ
今月走行距離　138キロ

　今夜もスポーツクラブで走りました。トレッドミルでキロ6分から4分へビルドアップしました。

本日走行距離　7キロ
今月走行距離　130キロ

　今夜はスポーツクラブのトラッドミルでキロ6分から3分40までのビルドアップをしました。

本日走行距離　7キロ
今月走行距離　123キロ

　昨夜、走友会の会長から、越谷駅伝の走行区間が内示されました。タイム的にぎりぎりでしたがなんとかＡチームに入ることができました。走る区間は大事な区間で大役です。しかし、走るからにはみんなの脚を引っ張らないように頑張ります。　

　今日は坂東市いわい将門ハーフマラソンに参加しました。会場は暑くも寒くも風もなくて絶好のランニング日和でした。

　ラン友でマエゾーさんとBowstringさんとお会いできましたが○木さんとはお会いできませんでした。ゴール前では別種目に参加されていたシティさんに応援して頂きありがとうございました。

　目標タイムは手賀沼より速い4.06ペースで26分台を目標に走りました。結果は5キロラップで�@21.10�A20.23�B20.07�C19.58�D4.13で1.25.51秒でした。

　自分の感覚では5キロまではいつもより速く走ったつもりが4.14ペース。やばい。さすがに焦り、少しずつペースを上げて、10キロ以降はちょっとバテましたがなんとか20キロまでもちました。しかし、ラスト1キロでスパートしようとするとふくらはぎがつりそうになり、様子を見ながらのラストスパートになってしまいました。

　それでも練習不足の割には目標の手賀沼より約2分タイムを縮めることができました。次のハーフは1月の千葉マリンです。その前に3週間後には越谷駅伝を走ります。今年こそは3位以内を目指してメダルが欲しいですね。

本日走行距離　3＋21キロ
今月走行距離　116キロ

　今朝はホームコースを走りました。明日のレースの調整で軽くジョグで済ませました。


本日走行距離　7キロ
今月走行距離　92キロ

　今朝は久しぶりにホームコースを走りました。天気も良くて秋桜も咲いていてとても気持ち良く走れました。約21キロを1時間47分のランでした。

本日走行距離　21キロ
今月走行距離　85キロ

今夜は身体が重く感じたのでゆっくり走りました。河川二周を49分12秒でした。

今夜も河川沿い5キロコースを2周走りました。一周目が22分17秒、二周目が21分26秒でした。