うめさんのサブスリーを目指して

　昨日は、妻と麻布方面へ行く用事があったので、以前に行ったことがある「野田岩」でランチを食べました。「野田岩」は、東麻布に本店がある五代目の鰻屋さんで妻が鰻が好きなので久しぶりに食べに行きました。

　どうしてたまにしか行けないかというと、遠いこともありますが、ランチコースが5,000円から、うな重は2,100円から4,200円と四段階になっているからです。

　今回は、奮発して、2,800円のうな重を頼みましたが(写真撮れませんでした。ごめんなさい)天然ものの鰻がとても柔らかく、お吸い物の出汁も箸休めの大根おろしとキュウリの漬物も美味しかったです。

　食事が終わり、会計をしようとすると2,800円に10％のサービスもついていました。3,080円の高級なランチでした。

　今日はホームコースを走りました。思ったより暖かくて走りやすかったです。ペースを上げたり下げたりといろいろなペースで走りました。

本日走行距離　15キロ
今月走行距離　226キロ

今日はお疲れ気味だったのでゆっくり帰宅ランをしました。涼しかったので長袖で走りましたがちょうど良かったです。1時間45分のランでした。

　今朝は、土曜福祉村練習に参加しました。参加者は、長さん・マエゾーさん・Bowstring・鈴智さん・○田さん・駄馬さん・○竹君と私の8名と三連休の中日のために少数精鋭でした。

　アップ4周後、今週のメニューも1.82キロ×4本に決まりました。先週より涼しくなったので目標は後半ビルドアップです。結果は�@7.13(3.58)�A7.07(3.55)�B7.04(3.53)�C7.00(3.51)でした。これからは、一本目から、7分で走れるように頑張ります。

本日走行距離　16キロ

　

　まずは21日(水)の話です。0時から地元の千葉マリンマラソンの申し込みが始まるため、5分前から準備開始、申し込みが始まるも約5分で受付終了、もう少し時間がかかると思っていたのでちょっと拍子抜けでした。

　続いて、夕方の話です。勤務終了後に帰宅しようとするも台風のため、総武線は運転見合わせ、唯一運転している京成線で帰ろう重い、雨風のなか、やっと駅に着いたら、無情にも運転見合わせとのことで、帰宅を諦めて職場に戻り、運転再開を待ちました。

　21時前にだいぶ雨風も止んだのでとりあえず、バスで市川まで行って市川からは妻に迎えにきてもらう作戦を考え、市川へのバスを待っていると満員で乗れず、歩いて市川へ行きました。妻の迎えも道路が大渋滞とのことで諦めていると、京成線が運転再開との情報を入手、市川真間で約30分ほど待って船橋へ、総武線も運転再開したので乗り換え、結局、本日中には帰れましたが、帰宅まで約3時間かかりました。疲れた。21日はとても長い一日でした。

　22日(木)は週一の接骨院へ行きました。右臀部、右股間、左ハムなどを悲鳴が出るほどにマッサージしてもらい、だいぶよくなりました。

　今日は、調子も良かったので朝から、ホームコースを走りました。美浜大橋往復約20キロをマイペースで走りました。

本日走行距離　20キロ

　ラン中での話です。ホームコースの一部で道路工事をしていて、工事の始まる所にいる警備員さんは、四日前に通った時と同じ方で人が通る度に「工事にご協力をお願いいたします。行ってらっしゃい」とこちらも「ご苦労様です」とお互いに気持ち良い会話が出来ました。しかし、約1キロ先の出口の警備員さんは、通行人が通っても知らん顔でした。

　思ったのは、会話の重要性です。同じ仕事、同じ時間、同じ給与をもらっていても、本人のやる気次第で違うものだなとつくづく感じました。さわやかな警備員さんは、人とのふれあいがあり、時間の経つのも早いだろうし、たぶん、通行人とのトラブルもないのかなとも思いました。

　昨夜は眠くて21時には寝てしまい、起きたらなんと7時、10時間も寝だめをしました。今朝は、自宅から美浜大橋までのホームコースを約2時間走りました。たまに右臀部が気になりましたが、ゆっくりLSDを楽しめました。

本日走行距離　20キロ

　今朝は、久しぶりに鋸南町の「ばんや」へ朝飯を食べに行きました。　今日のメニューは刺身6点盛り(ワラサ・キンメ・サワラ・タチウオ・メバチマグロ・ヒラメ)　美味しかった金目の煮物　アジのなめろうがなかったのでイナダのたたき　安くてボリームがある850円寿司　アジの唐揚げ定食でした。連休で混んでいましたが、とても美味しかったです。

　続いて、道の駅で休憩を取りながら、向かったのが粟又の滝です。マイナスイオンと森林浴でとてもリフレッシュできました。

　昨夜、接骨院で右股関節を診てもらったら、だいぶ良くなっていたので、今朝は土曜福祉村練習に参加しました。参加者は、長さん・スッチーさん・Bowstringさん・かすがさん・鈴智さん・○田さん・○竹君・マウンテンハウスさんと私の9名でした。

　アップ3周後、今週のメニューも1.82キロ×4本でした。股関節の調子が良ければ、キロ4分からペースアップしていきたいと思ってました。

　結果は、�@7.12(3.57ペース)�A7.09(3.55)�B7.09(3.55)�C7.10(3.56)でした。暑さと風があったとはいえ、ビルドアップどころが、キロ4分をキープするのが大変でした。まだまだ、練習不足なので、来週からも頑張ります。

本日走行距離　14キロ

　今日は四日ぶりに股関節の様子を見ながら、ゆっくり帰宅ランをしました。とりあえずは大丈夫そうです。

本日走行距離　10キロ

　今朝起きると脚はだいぶ良くなってました。しかし、無理をするといけないので今日は妻と一緒に自宅周辺を約1時間ちょっと歩きました。途中、雨に降られましたが、地元の美味しいパン屋にも行ってきました。

本日歩行距離　6キロ

　夕方から、スーパー銭湯で股関節のリハビリと体のリフレッシュをしてきました。

　写真は最後に残ったゴーヤです。今夜は、なすとベーコンの炒め物で頂きました。

　今朝は土曜福祉村練習に参加しました。実は、昨夜何ともなかったのに起きると右股関節に違和感があり、練習に行こうか迷いましたがとりあえず福祉村へ行きました。福祉村へ着いても歩くとまだ違和感がありましたが、アップで走ってみると何とか走れたので練習に参加しました。

　今週のメニューは今シーズン初の1周(1.82キロ)×4本です。股関節の様子を見ながら、タイムは、�@7.30(4.07ペース)�A7.21(4.02)�B7.06(3.54)�C8.02(4.25)でした。ダウンは走れずに歩いて1周して練習を終了しました。

　夕方、週一で通っている接骨院で診てもらうと疲れによるものだそうです。当分の間は脚の様子を見ながら、練習したいと思っています。

本日走行距離　13キロ

今日は朝のウォーキングと帰宅ランをしました。だいぶ涼しくなりましたね。今夜は脚が軽くて1時間31分のランでした。

今夜はアゲンストのなか、帰宅ランをしました。1時間35分のランでした。

　今朝はお疲れ気味で寝坊して8時過ぎに起床、9時から世界陸上男子マラソンを見て過ごしました。午後もまったりと過ごして、お気に入りの「新婚さんいらっしゃい」を見てから、15時過ぎにホームコースをジョグで走りました。QVCスタジアムはナイターで楽天戦のようでした。

本日走行距離　15キロ

　今朝は土曜福祉村練習に参加しました。参加者は、マエゾーさん・スッチーさん・かすがさん・Bowstringさん・ひでちゃん・駄馬さん・ジェームスさん・マウンテンハウスさん・○竹くん・アベちゃん・たまちゃん・事務局aさんと私だと思います。

　今朝は月初めのタイムトライアルですが昨日も走ったのでタイムは諦め、早めに着いたのでアップ4周もしました。今朝は風が強くてまだまだ蒸し暑かったです。

　4.64キロのタイムトライアルの結果は18分30秒(3.59ペース)でした。一周目が7.24(4.04)、二周目が7.12(3.57)、ラスト1キロが3.53でした。一周目はキロ4分の感覚でゆっくり入ったつもりが4分オーバー、二周目はビルドアップのつもりがあまりビルドアップできずに駄馬さんとの距離が縮まらず、ラスト1キロはバテバテでした。

　タイムは狙っていないつもりでしたが、走ると欲が出るものでもう少し良いタイムが出るとよかったです。今月は、土曜は空いているのでできるだけ福祉村練習に参加しようと思っています。

　今夜は走友会の暑気払いが実施されます。私用のために参加できないのが残念です。

本日走行距離　14キロ

週末は雨で走れそうもないので今夜は帰宅ランをしました。市川から約10キロをゆっくり走りました。