うめさんのサブスリーを目指して

　今日は、手賀沼ハーフ走ってきました。晴天に恵まれて気温も高くなり、ランパンランシャツでも汗が止まらないほどいい天候でした。

　結果は、練習不足のために約10年前の初ハーフ以来の31分台でした。情けない。手持ち時計で、1.31.24、5キロごとのラップが�@20.58�A21.25�B21.34�C22.30�D4.57でした。

　前半セーブして、後半にペースアップするつもりが脚と呼吸がついていかず、逆にペースダウンしてしまい、ラスト3キロでは30分切れないことが分かり、ジョグになってしまいました。昨年より約4分も遅く情けない限りです。

　走った距離は裏切らないは本当ですね。シーズンは始まったばかりなので、明日から、練習します。

本日走行距離　3＋21キロ

　今日は、手賀沼ハーフを明日に控えているので軽い練習で済ませました。朝は、妻と週末恒例の出来立てパン屋さんの「ル・マタン」へ歩いて行って、朝食を済ませました。

　しかし、今週で福祉村練習には、4週間参加していません。(1、2周目が腰痛、先週が雨、今週は、調整)来週の記録会こそは、必ず参加しますからね。

　所用を済ませて午後から、茜浜公園の芝生の上でゆっくり2往復の約6キロを走りました。適度な気温と日差しがあり、とても気持ち良かったです。

本日走行距離　4＋6キロ

　明日は、手賀沼ハーフに参加予定です。昨年は、たしか27分台だったと思いますが、今年の目標は、練習不足なので30分以内を目指します。(たしか、ハーフで30分切れなかったのは初めてのハーフに参加したときだけだと思います。ちょっと情けないですけど、今の実力を感じてきます)

　早速、今日、野辺山の申し込みをしました。半年以上の先の大会ですが、ランのモティベションが維持できるし、申し込んだからには、ちゃんと練習維持して完走できるようにしていきたいです。

　今夜は、手賀沼前最後の帰宅ランをしました。長Ｔとハーフパンツでは少し涼しく感じましたが、走り始めるとちょうどよかったです。あまり、無理をせずに走った割には1時間34分で走れました。

本日走行距離　2＋18キロ

　今日は、夢の島競技場で開催された5キロの記録会に参加しました。絶好の快晴、というか10月下旬なのに暑すぎです。スタートは14時、気温は約27度、アップで大汗をかく位の暑さでした。

　目標は、故障明けの練習不足を考えても19.30前後、遅くとも19分台と考えていました。

　そして、結果は、20.08(キロ4.01ペース)でした。ラップは、最初のみ200メートルで後は400メートルです。�@45�A1.33�B1.33�C1.36�D1.36�E1.39�F1.37�G1.40�H1.36�I1.39�J1.40�K1.42�L1.32

　改めて、練習不足による体力の低下を感じました。キロ4分で5キロ走れないなんて、すごくショックです。しかし、今日は今の実力を知る良い機会であり、現実を受け止めて練習しなくてはいけないとも思いました。

本日走行距離　2＋5キロ

　今朝も目が覚めると雨音が聞こえ、気合が足りずに二度寝してしまいました。(最近、少したるんでますね)起床後、少しして妻が歩くというので小雨の中、約8キロを二人で歩きました。妻といろいろと話も出来て、リハビリランも出来ていい時間を過ごせました。

　今日は、子供が「はやぶさ」の映画が観たいというので船橋ららぽーとへ行ってきました。たくさんある劇場の中で今日診たのは約50人で定員になる小さな劇場でシートもリクライニングになるし、とてもよかったです。内容も感動的で親子ともにいい時間を過ごせました。

　夕方に帰宅後、車で約20分の茜浜公園へ行きました。芝生の往復約3キロのコースを三周しました。芝生のクッションでとても走りずらかったのですが、脚にはとてもやさしいコースだと思います。

本日走行距離　8＋9キロ

　今朝は、左腰痛も治ったので久しぶりに福祉村練習へ参加するつもりが、5時30分に起きると大粒の雨、さすがに諦めました。来週は手賀沼の前日なのでタイムトライアルまで行けそうもありません。

　今日は、天気予報も一日雨のようなのでゆっくり起きて、外を見るといつの間にか雨は止んでいました。走っている途中で雨に降られるといやなのですぐに車で茜浜公園まで行くことにしました。ストレッチ後、茜浜公園からQVCフィールドまで走るつもりが、公園内を走っているランナーがいたので離れて付いていくと、海岸沿いのアスファルトのコースの横に約1.5キロ位の芝生が植えてあり、走ってみると走りずらいのですが脚にはとてもやさしいコースでとても気に入りました。

　最近は、健康福祉村のウッドチップや新方川の河川敷のように脚にやさしいコースを走れずにアスファルトの上ばかり走っていたので故障が多かったように思います。短いコースですが、脚のために当分はこのコースを走りたいと思います。

本日走行距離　約10キロ

今日は帰宅ランをするつもりが寝不足のために往復約5キロをジョグしました。

昨夜も帰宅ランしました。朝ランと夕方はショートコースを走りました。

今夜は約二週間ぶりに帰宅ランをしました。走れる嬉しさと脚がとても軽かったのでショートコースを走るつもりが、朝2キロと夕方ノーマルの18キロを走りました。スピード走はまだ出来ませんが、左腰部はジョグなら痛みは出なかったです。

　今朝は風が強かったですね。少し風が収まってから、妻と自宅周辺を3周(1周約2.5キロ)ウォーキングしました。だいぶ左腰部も治ってきたのでラスト1周は走りました。ちょっとだけ違和感はありましたが、普通に走れました。ほぼ完治したかなぁ。ぼちぼち走り始めようかなと思ってます。

本日歩行距離　7.5キロ
本日走行距離　2.5キロ

　今朝は、土曜福祉村練習に参加したかったのですが、左腰部痛が完治していないので、リハビリを兼ねて妻と出来立てパン屋さんに行きました。途中で小雨に降られましたが、朝からウォーキングも出来て美味しいパンも食べれて充実した朝を過ごしました。

本日歩行距離　約10キロ

　やっぱり、今年も東京マラソン落選しました。残念。黙って申し込んだ妻も落選でした。今回も時間が合えば、家族で応援に行きます。

　左腰部痛ですが、毎日接骨院へ通ってます。少しずつ回復していますがまだまだうまく靴下が脱げません。

　いつもなら数日で腰部痛は治りますが、今回は、未だに左腰部痛が治らず、靴下を履いたりする前屈みがきついです。仕方なく今朝もランは諦め、その代りに妻と歩いて約20分ほどのところにある「ル・マタン」というパン屋へ行きました。店舗前のカフェで出来たてのパンと無料のコーヒーを頂きながら、貴重な朝の時間を過ごしました。帰宅後、二人で約1時間程歩いて、今日のリハビリウォーキングを終えました。

本日歩行距離　10キロ

　今朝は、5時に自宅を出発して約1時間のところにある市原の海釣り公園へ初めて行ってきました。

　海釣り公園は、海の上に鉄橋を作り、海底に魚の漁礁を作った魚釣り用の公園だそうです。三連休ということもあり、とても混んでいて入場制限する位の人気スポットのようです。
　

　釣りの成果は、お昼過ぎまでの約6時間で小イワシが30匹ほどであまり釣れませんでしたが普段できない経験が出来て、家族はとても喜んでました。

　木曜日に筋トレで痛めた左腰部痛のために(当日、帰宅ランが出来た位ですから、大丈夫だと思いますが)今朝は、土曜福祉村練習に参加しませんでした。昨日は、接骨院で診てもらいましたが、症状は変わらず、歩いても大丈夫なのですが、まだ寝返りや前屈するときに違和感があります。今朝も起きた時に違和感が残っていましたので思い切って練習を休みました。

　今までだったら、シーズンも始まり、三連休の初日なので無理しても走っていたと思いますが、無理して違和感が長引くのも嫌なので、今朝は、妻と地元を約1時間半、おしゃべりをしながら、ウォーキングをしてリハビリに努めました。

本日歩行距離　10キロ