うめさんのサブスリーを目指して

　昨夜は、妻が働いている幕張のホテルで妻の職場の忘年会があり、家族同伴Okということでホテルブッフェへ行ってきました。

　ローストビーフやスィーツが食べ放題で胃袋の限界を超えるほど食べてしまいました。妻は、ホテルのエステ券が当たってとても喜んでいましたが、個人的には牛肉やメロンが当たればよかったと思ってます。

　ということで、食べたものは走って消費するというお約束なので、今朝も茜浜から美浜大橋までのホームコースを2往復走りました。

　今朝は、なぜか脚がとても軽く感じました。美味しい肉を食べたからかなぁ。タイムは、�@45.48�A43.25で給水込みのトータル1時間34分でした。

本日走行距離　18キロ
今月走行距離　325キロ
本年走行距離　たぶん3,047キロ位

　今年も「うめさんのサブスリーを目指して」をご愛読頂きまして誠にありがとうございました。「サブスリー」は目指してはいるのですが、今年は震災でフルも走れずに走力は落ちる一方です。しかし、サブスリーはきついと思いますが、来年3月の佐倉フルに向かって頑張っています。

　震災で野辺山も走れませんでしたが、「デカフォレスト」を達成することが人生の目標であり、夢でもあります。

　来年も走り続けますので本年同様にご愛読の程、よろしくお願いいたします。ありがとうございました。良いお年をお迎えください。

　明日は、大みそかということで、ランニングに限らずに今年起こった出来事を振り返りました。

�@　弟
　
　弟が今年の1月に急病により、35歳の若さで亡くなりました。未だに信じられませんが、これからは、4歳と1歳の甥っ子の成長を見届けていきたいと思います。

�A　引っ越しして、1年

　昨年12月に船橋へ引っ越してから、1年が経とうとしています。住めば都です。少しずつではありますが、段々と慣れてきました。

�B　野辺山中止

　東日本大震災により、参加予定だった板橋フル、野辺山ウルトラが中止になりました。特に野辺山は、一年のイベントの中で一番楽しみにしているので、中止になってとても残念な気持ちでしたが致し方ありません。今は、来年の野辺山に向けて、練習するだけです。

　他にも、東日本大震災やそれに伴う節電等がありましたが、今年ほど、家族の「絆」を感じた年もないかと思います。

　今朝も茜浜から美浜大橋までのホームコースを走りました。風がとても強くて復路が向かい風でしたが、何とか2往復しました。タイムは、�@47.14�A45.33でトイレ休憩、給水込みでトータル1時間37分のランでした。

本日走行距離　18キロ

　年末年始は、暦通りに6連休が取れそうです。しかし、いろいろと用事があったり、ついつい暴飲暴食してしまう時期ですが、出来るだけ毎日走って、食べた分は走って消費したいと思ってます。

　今朝は、寒くて布団から出るのが大変でしたが、勇気?を振り絞り何とか抜け出しました。8時前から、茜浜から美浜大橋までのホームコースを2往復しました。1往復目が47.15、2往復目が52.37、トイレ休憩2回、給水込みのトータルで1時間45分でした。

本日走行距離　18キロ

　今朝は、茜浜から美浜大橋までのホームコース2往復するつもりで走り始めました。しかし、とても風が冷たく、脚もとても重かったので、1往復で止めてしまいました。

　時には、自分の体の声も聞いて、調整も必要かなぁ。なんて、自分に負けた言い訳でした。

本日走行距離　9キロ

　今日は、三日連続ランで体が疲れている中を茜浜から美浜大橋までのホームコースを2往復するつもりでした。しかし、走り始めると脚が重くてとても2往復できそうもありません。

　苦しい時はついつい自分に負けて、楽な道を選ぼうとして出来ない言い訳を考えてしまいます。何とか1往復して走りながら、2往復目を出来ない言い訳を考えてました。

　しかし、本番のレースでは言い訳は出来ません。自分に負けてはいけないと思い直し、ジョグでも何とか走り切りました。本当に止めるつもりだったのでよく頑張ったと思います。

　�@47.12(5.21ペース)�A46.22(5.16ペース)でアップ、給水込みで1時間37分のランでした。

本日走行距離　18キロ

　今朝は、茜浜公園から美浜大橋までのホームコースを前日からの脚の重みを感じながらフルの後半をイメージしてゆっくりジョグで約18キロを走るつもりでした。

　しかし、1往復目の復路に後ろ姿美人ランナーに抜かれ、少し離れながらついつい追走してしまいペースが速くなってしまいました。給水後、ペースをゆっくりできずに一人ランでもジョグより速くなってしまいました。

　�@46.05(5.14ペース)�A44.37(5.04ペース)アップと給水込みでトータル1時間34分のランでした。

本日走行距離　18キロ

　今朝は、福祉村でペース走を企画しました。参加者は、シティさん・ひでちゃん・○田さん・tomさん・ステルスさん・マウンテンハウスさん・アベちゃん・事務局aさんと私の9名でした。

　7時前に現着、アップ2周後、今日のメニューは、キロ4.40で15周(27.3キロ)、今の走力を確かめるつもりで走りました。

　結果は、�@8.31(4.40)�A8.34(4.42)�B8.45(給水込み4.48)�C8.31(4.40)�D8.30(4.40)�E8.43(給水4.47)�F8.28(4.39)�G8.30(4.40)�H8.38(給水4.40)�I8.22(4.35)�J8.22(4.35)�K8.28(給水4.39)�L8.20(4.34)�M8.08(4.28)�N7.59(4.20)でトータル2時間06分のランでした。

　今朝は、寒くて途中から風も強くなり、とてもきつく感じましたが、走友会の仲間と走れたので最後まで走り切れました。ありがとうございました。出来れば、3月の佐倉まで月に二回位、ペース走をしていきたいです。

本日走行距離　33キロ

　今夜は、帰宅後に自宅周辺を走りました。アップ後、坂道下り約150メートルをジョグで繋ぎながら、7割のペースで8本のダッシュをしました。少しはペース走が遅く感じるかなぁ。

本日走行距離　5キロ

　今夜は、帰宅ランをしました。休養明けでとても脚が軽く感じましたが、風がありとても寒かったです。今日は、ショートコースを1時間02分で走りました。

本日走行距離　2＋12キロ

　週一で接骨院へ通っていますが、金曜日に引き続いて今日も行ってきました。背中と臀部に疲れが溜まっていましたが、痛みに耐えながらほぐしてもらいました。とっても痛かったのですが、やってもらうとコリがとれます。

　今朝は、8か月ぶりに魚好きの妻のリクエストで三崎港の朝一へ行ってきました。3時起きで5時に現地へ到着、鮪の中トロ、赤身、カマ、トールや新鮮な野菜を買いました。お腹が空いたところでマグロ天そばイカまんを食べて帰路に着きました。

　夕方から、フルの後半をイメージして、脚が重い状態でホームコース2往復18キロを走りました。ゆっくりでもいいからペースを落とさないことだけを考えました。

　タイムは�@45.16(5.08)�A44.53(5.06)で、もっとゆっくり走るつもりがこれ以上ゆっくり走ると歩いてしまいそうでこれ以上は走りませんでした。トータルでアップ、給水込みで1時間33分のランでした。

　これからも走れるときには出来るだけ、走っていきたいと思います。

本日走行距離　18キロ　

　越谷駅伝も終わり、今の目標レースは3月の佐倉フルです。もちろん最終目標は、野辺山で自己ベスト更新です。フルは、3月の板橋が中止になり、最後に走ったのは1年8か月前のかすみがうらで3時間19分で走っています。

　あれからだいぶ走力も落ちているし、間が空きすぎているのでフルのタイムが読めません。あと3か月しかありませんが、出来るだけ練習して頑張ってみようと思います。

　ということで今朝も寒くてなかなか布団から出るのに勇気がいりましたが、何とか頑張りました。今日の練習メニューは、約27キロのぺース走です。ゆっくりでもいいからペースを崩さずに走ることを目標にしました。

　8時過ぎにホームコースの茜浜海浜公園をスタートして、美浜大橋までの往復約9キロを3往復しました。一人なので大体キロ5分ペースの感覚で走り、タイムは�@44.33(キロ5.03ペース)�A43.56(4.59)�B43.32(4.56)でした。トータルでアップ、トイレ休憩、給水込みで2時間23分のランでした。

　3本目は、とても脚が重くなりましたが何とか走り切りました。しかし、あと15キロはとても走れません。これから練習して、30キロを4.30〜4.40位のペースで楽に走れるようにしていきたいです。そうすれば、今の目標の20分切りはできると思います。

本日走行距離　27キロ

　今夜は、二日連続で帰宅ランをしました。と言っても市川からの約12キロですが、思ったよりも寒く無くて走りやすかったです。1時間03分のジョグでした。

本日走行距離　2＋12キロ

　今日は、仕事明けで久しぶりに昼間の帰宅ランをしました。寝不足で体は重く感じましたが、フルの後半に比べれば何ともありません。ジョグで約1時間40分走りました。

本日走行距離　2＋18キロ

　今日は、帰宅後に自宅付近で繋ぎのジョグをしました。風もなく寒くなかったので走りやすかったです。

本日走行距離　５キロ