うめさんのサブスリーを目指して

　今夜は、週末練習で脚に重さが残っていましたが、帰宅ランをしました。少し走って体が温まると、脚も軽くなってきました。あまり風もなくて、走りやすく1時間35分のランでした。

本日走行距離　2＋18キロ
今月走行距離　291キロ

　今朝は、フル後半をイメージして、重い脚を引きづりながら茜浜から美浜大橋までのホームコースを2往復しました。

　ペースはゆっくりのつもりが、生憎の強風で前半は飛ばしたくないのに追い風が、後半は逆風で本番よりきつく感じました。

　ちなみにペースは、�@47.41�A47.21の給水込みでトータル1時間39分のランでした。

本日走行距離　18キロ

　今朝は、佐倉の約2か月前ということもあり、土曜福祉村で長距離のペース走をしました。参加者は、スタートの時はひでちゃん・マウンテンハウスさん、途中はたくさんいたので分からず、ラストは駄馬さんだけでした。

　アップ2周後、キロ5分から4.40のペースで20周を目標に走り始めました。ラップは�@9.17(キロ5.06ペース)�A8.55(4.53)�B8.57(4.55)�C8.44(4.47)�D8.46給水(4.49)�E8.55(4.53)�F8.53(4.52)�G8.41(4.46)�H8.56給水(4.54)�I8.33(4.41)�J8.38(4.44)�K8.46給水(4.49)�L8.45(4.48)�M8.43(4.47)�N8.49(4.50)�O8.41給水(4.46)�P8.32(4.41)�Q8.40(4.45)�R8.58(4.55)でした。

　20周の予定でしたが、19周目にガス欠でふらふらし始めたので走るのを止めてしまいました。空腹に耐えきれずにすぐに車まで走って、事前に買って置いたおにぎりを二つ食べました。

　トータル走行距離は34.58キロ、走行時間は2時間47分で、給水込みで4.49のペースでした。最近は30以上走ってなかったし、やはり、35キロの壁でしょうか。

　明日から、また練習して、一か月後に再チャレンジしたいと思います。

本日走行距離　38キロ

　今夜は、帰宅ランをしました。走り始めると寒さも忘れ、脚も軽くて1時間34分で走れました。

本日走行距離　2＋18キロ

　昨夜に降った雪もほとんど残ってなかったので今夜は帰宅ランをしました。練習不足でとても脚が軽くて、ゆっくり走るつもりが1時間31分で走れました。

本日走行距離　2＋18キロ

　今年の千葉マリンハーフもDNSでした。昨夜の天気予報では生憎の雨、今朝も起きてみると千葉は雨が降っていました。

　雨中でのランも考えましたが、やっと風邪が治ったばかりだし、敢えて無理をしないで走りませんでした。本当は地元だし、家族の応援もあったので走りたかったのですが。

　次のレースは、2月の青梅です。明日から、無理せずに走って行きたいと思います。

　今朝は、雨が降る前に茜浜から美浜大橋までのホームコースをジョグで1往復しました。

　明日は、地元の千葉マリンハーフマラソンに参加します。昨年は、会場入りするも身内の不幸で走れず、今回は7年ぶり2回目の参加になります。

　雨で気温も低くなると思うのでタイムは気にせずに暖かい恰好で走るつもりです。

本日走行距離　9キロ

　今日は、風邪気味の体調も良くなったので6日ぶりに走りました。帰宅ランをするには寝不足で体が重く感じましたが、走り始めると休養のおかげで脚がとても軽く感じました。途中から風が強くなりましたが、ビルドアップせずにゆっくり約18キロを1時間38分で走りました。

本日走行距離　2＋18キロ

　昨日は、弟の一周忌でした。もう、一年経つんでするね。まだまだ、心の隙間は埋まりません。

　一昨日から、イマイチ体調がすぐれず、昨日は、寒い屋外にいたので増々体調は悪くない一方です。しかし、今日は、27キロ走をするつもりでしたが、午後になっても鼻水が止まらないので走るのは諦めました。この時期に土日連続で走らないのは、なかなか勇気が要ります。

　今夜も帰宅ランをしました。あまり風もなくて走りやすく感じました。トイレ休憩込みで1時間44分のランでした。

本日走行距離　2＋18キロ

　今夜は、小雪降る中を帰宅ランをしました。走り始めは、小雨が、西船では小雪、津田沼では小雨も止んでいました。風邪をひかないように帰宅後すぐに暖かいお風呂に入りました。

本日走行距離　2＋12キロ

　今朝は、茜浜から美浜大橋までのホームコースを走りました。スタートが休日の10時前ということでいつもよりたくさんのランナーが走っていてモティベーションを上がりました。

　本日のメニューは、3往復の27キロ、後半、脚がどれ位持つかを確認するための練習です。タイムは、�@45.40�A45.09�B44.09、アップ給水込みで2時間22分でした。

　暖かくてとても走りやすったのですが、やはり、3往復目は、脚が重くなってとてもきつく感じました。3月下旬までに距離走を増やしていきたいと思います。

本日走行距離　27キロ

　

　今朝は、土曜福祉村練習に参加しました。今日のメニューは、キロ4.30〜4.20で10週のペース走です。

　参加者は、シティさん・tomさん・マウンテンハウスさんと私の4名でアップ2周後、7.30にスタートしました。一周目と二周目は8分前後でペースを刻みましたが、三周目に腹痛でペースダウンしてしまいました。

　ペースを落として何とか追いつこうとしましたが、体調が戻らずにジョグで6周して練習を終了しました。年末年始の疲れでしょうか、でもこんな時もあります。次は体調万全で頑張りたいと思います。

本日走行距離　20キロ

　今夜は、今年初の帰宅ランをしました。追い風で走りやすくはありましたが、とても寒かったです。ホームコースは信号がなくて走りやすいのですが、帰宅ランは交差点や小道で止まっては走るの繰り返しでとても疲れました。

本日走行距離　2＋18キロ

　今朝は、時間がなかったので茜浜から美浜大橋までのホームコースを1往復で切り上げました。眠かったり寒かったりといろいろと誘惑はありましたが、今朝の練習で6日連続年末年始心肺機能強化練習を何とか計画通りに終えることが出来ました。

　タイムは、44.18で年末年始の走った距離は99キロでした。切りのよい100キロにしなかったのは、まだまだ練習をしなければならないという意味を込めました。

本日走行距離　9キロ