うめさんのサブスリーを目指して

　昨日は、午後からずっと布団の中でゆっくりしていたので、今朝は熱も下がりました。ご心配をおかけしました。

　昨日は、追い込み練習の最終仕上げとしてレースペースで36キロを走って置きたかったです。しかし、走れなかったものは仕方ありません。ポジティブによい休養が取れたと考えることにしました。今後は、レースまで一か月を切ってしまったので、走るときは走り、抜くときは抜くというように調整していきたいと思います。

　しかし、この調整が難しいんですよね。今回は、うまくいくかなあ。

　今朝は、三週連続約30キロペース走の三周目で健康福祉村で4.40のレースペースで20周走るつもりでした。起床するとイマイチ体調がすぐれずにお腹を下していました。

　しかし、ペース走の起案者なので気合で起きて、7時前には福祉村へ到着しました。アップ1周後、一人ペース走なので少し早目の7時10分から、スタートしました。

　一周目が4.52ペース、二周目が4.48ペース、三周目に給水して4.50ペース、イマイチぺースが上がりません。4周目にはビックウェーブが来てしまい、とうとう今日は4周で走るのを止めました。

　走り終えるとちょうど、ひでちゃんと会うことが出来、少しお話を出来てよかったです。

本日走行距離　9キロ

　帰宅後、寒気を感じて熱を測ると39.1度、今は、布団の中でゆっくりしています。先週は、子供とかみさんが腹痛だったのでとうとううつってしまったか。

　今日は、久しぶりに日中に帰宅ランをしました。寝不足で体が重く感じたのでゆっくり走りました。

本日走行距離　2＋12キロ

　今夜は、レース後の休養明けで帰宅ランをしましたが、とても脚が軽く感じました。ゆっくり走るつもりが、約18キロを1時間30分で走れました。

本日走行距離　2＋18キロ

　もうすぐ、冨里スイカマラソンの申し込みが始まりますが、今年から抽選になるそうです。子供がスイカを楽しみにしているのでせめて子供だけでも走れるといいのですが。

　今日は、6年ぶりに青梅マラソン走ってきました。前日の残雪もなく快晴で後半少しだけ向かい風でしたが、絶好のランニング日和でした。

　タイムは、手持ち時計で2.14.34、スタートロスが1.20あり、2.13.14(4.26ペース)でした。ラップは、前半1.09.03(4.36ペース)、後半1.04.11(4.16ペース)、5キロごとが�@23.51�A22.23�B22.49�C21.45�D21.50�E20.36でした。

　一応、目標がクリアできました。今日は、来月の佐倉フルへの良い練習になりました。やっばり、12月中旬からの走った距離は裏切りませんでした。

本日走行距離　2＋30キロ

　明日は、6年ぶりに青梅30キロ走ってきます。

　6年前のタイムは、2.09.59で、たしか前半は4.40、後半の4分ペースで走った記憶があります。今年は、一応自己ベストが目標ですが、前半4.50、後半4.10の2時間15分前後を目標に走ります。

　一日遅れですが、昨夜、帰宅ランをしました。あまり寒くなくて走りやすかったです。1時間35分のランでした。今夜は、週一の接骨院へ行ってきました。脚、特に臀部が固まっていたので先生にとても苛められました。

昨日走行距離　2＋18キロ

　今日も朝から、ホームコースを走りました。体調も脚も回復していて、風もなくてとても走りやすかったです。時計を忘れたのでタイムは測れませんでしたが、ゆっくりジョグで2往復しました。

本日走行距離　18キロ

　今朝は、脚が重いなかをフルの後半をイメージして、茜浜から美浜大橋までのホームコースを走りました。タイムは23.48＋24.04=47.52でした。

　2往復するつもりでしたが、イマイチ疲れが残っていたので1往復で切り上げました。こんな時は無理をしても良くないので明日に備える事ににしました。

本日走行距離　9キロ

　いよいよ、あと佐倉フルまで1か月半になり、最後の追い込み練習として、今週から三週連続30キロのペース走をやるつもりです。まず今週は、福祉村で17周(30.94キロ)を走りました。

　アップ2周後、4.40で17周を目指しました。結果は、�@8.41(キロ4.46ペース)�A8.33(4.41)�B8.33(4.41)�C8.48(給水込みで4.50)�D8.25(4.37)�E8.31(4.40)�F10.22(トイレ)�G8.23(4.36)�H15.29(トイレ)�I8.31(4.40)�J8.22(4.35)�K8.14(4.31)�L8.28(給水込みで4.39)�M12.03(トイレ)�N8.16(4.32)�O7.53(4.19)�P7.38(4.11)でトイレ休憩3回トータル2時間35分の走りでした。

　走る前にトイレに行って置いたのですが、トイレ休憩3回となかなかペースに乗れない走りとなりました。しかし、今日は天候も良くて風もなくて暖かったのでとても走りやすくてビルドアップ出来たのはよかったです。

　来週は、6年ぶりに青梅走ってきます。

本日走行距離　36キロ

　今朝は、茜浜から美浜大橋までのホームコース2往復を走りました。昨夜、通院した接骨院の痛いマッサージが効いたのか、とても脚が軽く感じました。今朝は、見晴らしがよくて久しぶりに美浜大橋から、富士山がくっきり見えて、得した気分になりました。

　タイムは、�@44.18�A42.46の給水なしでトータル1時間27分のランでした。

本日走行距離　18キロ

　今夜は、二日連続で帰宅ランをしました。走ると東京は寒く、千葉は少し蒸し暑く感じました。二日連続の割には、脚の調子も良くて1時間31分で走れました。

本日走行距離　2＋18キロ

　週末は、私用と仕事で走れませんでした。その代わり、今日は、久しぶりの昼の帰宅ランをしました。小雨の中、約18キロを1時間34分で走りました。やはり、昼は、視界が良くてとても走りやすいですね。

本日走行距離　2＋18キロ

　今夜も風が冷たくても帰宅ランをしました。いつもより信号待ちはしましたが、追い風で1時間32分で走れました。

本日走行距離　2＋18キロ