うめさんのサブスリーを目指して

　昨夜は、皇居走りました。アップ半周したら、汗が止まりません。いつもよりペースを抑え気味に走るもペースが上がらずに皇居一周20.32でした。ダウン半周して、着替えるとＴシャツが汗で重く、汗を絞ることが出来ました。

昨日走行距離　10キロ
今月走行距離　255キロ

　今朝は、茜浜から美浜大橋までのホームコースを2往復しました。ホームコースは、風があって走りやすいのですが、今朝はとても暑かったです。

　あまりの暑さで一往復で止めようかと思いましたが、少し休憩してからもう1往復しました。タイムは、�@23.31＋21.55=45.27�A24.29＋22.02=46.31、休憩込みでトータル1時間39分のランでした。

本日走行距離　18キロ

　練習後の楽しみは、何と言ってもスーパードライです。午後からも運転するのでノンアルコールビールですけどね。

　今朝は、久しぶりに週末の皇居を走りました。スタートが9時前だったのでキロ5分で4周走りつもりでしたが、皇居は、幕張と違って風もなくてとても蒸し暑かったです。

　たくさんのランナーが走っていましたが、皆さんも暑そうでした。熱中症になってはいけないので2周で練習終了しました。

　タイムは、�@24.41�A23.19、給水込みでトータル48分の皇居ランでした。

本日走行距離　10キロ

　昨夜は、久しぶりに皇居ランしました。アップ半周後、皇居一周19.52、ダウン半周しました。先週の反省もあり、前半抑えて、後半ビルドアップしました。谷川真理さんが皇居をジョグしているのを久しぶりに見ました。やはり、綺麗でした。

昨日走行距離　10キロ

　今夜も皇居走りました。アップなしで4.30のペース走のつもりでしたが、�@22.50�A22.00のトータル44.50のビルトアップ走になってしまいました。

本日走行距離　10キロ

　二日間とも夕方とはいえ、とても蒸し暑かったです。

　日曜日から、2泊3日で八ヶ岳と河口湖へ行ってきました。写真は、ホテルからの富士山です。

　日曜日早朝に自宅を出発して、野辺山駅や天文台を見学後、大泉高原のホテルに宿泊しました。暗くなる前に約1時間走りました。アップダウンの連続でとても脚にきました。
　

　翌日は、白樺湖周辺を散策後、車山高原にニッコウキスゲを見に行き、夕方には河口湖のホテルに宿泊しました。暗くなる前に河口湖半周を3周、約1時間走りました。平地はとても走りやすかったです。

　二日ともホテルの朝夕食は、バイキングだったので食欲には勝てずに食べ過ぎてしまいました。脚を鍛えるというより、食べるために二日間走りました。

一昨日走行距離　約10キロ
昨日走行距離　約12キロ

　一昨日は、職場の暑気払いが神田でありました。そこは、チーズと味噌ばかりでのお店で、出されたメニューは、チーズの盛り合わせ、水切りヨーグルトとチーズのシーザースサラダ、チーズフォンジュ、クリームチーズの味噌漬け、鶏もも肉の味噌漬けホワイトチーズソース、カマンベルチーズの天ぷら、キノコとベーコンのチーズリゾット、チーズムースと味噌のスイーツでした。

　さすがに途中でチーズに飽きてしまい、当分の間、食べたくありません。残さずに全部頂きましたが、本当はあまりチーズが好きではありません。

　昨夜の皇居は、雨が降っていたのと最近寝不足でお疲れ気味もあり、休ランしました。ちなみに帰宅したら、自宅周辺は、全く降っていませんでした。

　今朝、体重を測ると案の定、マックス＋1キロの66キロもあるではありませんか。小雨が降っていましたが、絶対走らなければなりません。帽子と雨用のベストを着て、茜浜から美浜大橋までのホームコースを2往復しました。

　途中、雨にも降られずに約1時間30分走りました。タイムは、�@23.55＋22.59=46.55�A21.57＋19.53=41.50でした。

本日走行距離　18キロ

　昨日は、帰宅後に自宅周辺で約40分ジョグをして調整しました。

昨日走行距離　7キロ

　今夜は、約1週間ぶりに皇居走りました。とても蒸し暑くてアップ半周したら、大汗でシャツがベチョベチョになりました。

　いつも通りに皇居一周を走るも、前半はキロ4分ペースをキープするも途中から心肺機能がきつくなり、後半はバテバテでペースダウンしてしまいました。皇居一周20.53でダウン半周しました。

本日走行距離　10キロ

　今日は、もう一つアップします。

　ランネットで探し物をしていたら、昨年の自分のフル完走タイムが全国で何位に入るか分かるではありませんか。早速調べてみると

　平成24年3月　佐倉健康マラソン　タイム3.20.28　年齢別順位　5,873人中558位でした。

　全体の10％には入っていましたが、年上の走友が100位内に入っているのを知っているだけになんか微妙な順位でした。速い人はたくさんいて、まだまだ修行が足りないということだけは分かりました。

　昨日の昼食は、カルビなとが半額という新聞の折り込み広告をが見つけてしまい、牛角へ食べに行きました。今日は焼肉を食べ過ぎました。

　ということで、今朝も茜浜から美浜大橋までのホームコース2往復走りました。昨日よりも風は強くありませんでしたが、それでも強風が吹いていました。

　千葉に引っ越していいことは、結構、風が吹くので都心よりも温度が2、3度低いことです。

　タイムは、�@24.24＋22.56=47.21�A22.40＋19.01=41.41で給水込みでトータル1時間30分でした。

本日走行距離　18キロ

　昨日は、船橋ららぽーとで公開したばかりの「海猿4」を観てきました。シリーズ3も妻と観て面白く、今回もとても前作同様にとても面白かったです。

　昼食は、前回は混んでいて食べれなかった「スィーツパラダイス」へ行きました。甘党の方はご存知かと思いますが、スィーツとスパゲッティ等の食べ放題1,480円のお店です。

　ケーキは、お店で作っているようでとても美味しく全品食べ過ぎてしまい、当分の間、食べたくありません。客層は、ほとんどがカップルか10代女子で完全アウェー状態でした。

　昨日の不摂生もあり、今朝は、茜浜から美浜大橋までのホームコースを走ってきました。とても風があり、走りずらかったです。

　タイムは、�@24.27＋21.42=46.09�A21.27＋19.55=41.22で給水込みでトータル1時間28分のランでした。

本日走行距離　18キロ

　今朝は、寝苦しくて朝早く起きてしまったので自宅近くを走りました。ゆっくり約1時間位いい汗をかきました。

本日走行距離　10キロ

　今夜は、久しぶりに皇居走りました。アップ半周後、今日は暑く、脚も重かったのでペース走にするかタイムトライアルするか迷いましたが、心肺機能強化のために真剣に走りました。

　タイムは、19.35で思ったよりも良いタイムでした。ダウン半周して練習終了しました。

本日走行距離　10キロ

　今朝は、天気が良かったので茜浜から美浜大橋までのホームコースを3往復するつもりでした。脚も軽く、時間がなかったのでパン一枚食べて走り始めました。

　1周目は快調でしたが、2周目になると暑さとガス欠?で体が重くなり、脚が止まってしまいました。タイムは、�@23.22＋22.38=46.00�A22.15＋22.10=44.25給水込みでトータル1時間31分でした。

本日走行距離　18キロ

　昨日は、約2か月ぶりに土曜福祉村へ行くつもりでしたが、生憎の雨で参加しませんでした。来月のタイムトライアルは、ぜひ参加したいと思います。でも、8月なのでとても暑そうです。

　今朝も生憎の雨です。しかし、10時過ぎると雨も止んだのでホームコースを2往復走りました。

　タイムは、�@24.43＋22.17=47.00�A22.36＋19.14=41.50で給水込みでトータル1時間29分でした。

本日走行距離　18キロ

　今の楽しみは、今シーズン、どの大会に参加しようかと考えることです。今まで参加した大会もいいですが、今まで走ったことのない大会にも出てみたいので、仕事の都合と開催場所等を考えながら、計画するのがとても楽しいです。決まったら、アップしますね。

　今日は、皇居4周しました。とても暑くて途中で断念しそうになりましたが、ラン後に美味しいものを食べることを考えながら走ったら、ラストまだ走り切れました。

　ペースは、2周目まで給水込みでキロ5分、3周目はちょっと上げて、ラストは、キロ4分半まで上げることが出来ました。

本日走行距離　20キロ