うめさんのサブスリーを目指して

　今朝は、ホームコースを3往復しました。時計を忘れたのでタイムは測れませんでした。少し風がありましたが、ランナーが多くてとても走りやすかったです。

　1本目はゆっくり、2本目は頑張り、3本目はもっとビルドアップするつもりが、復路はバテバテでとてもきつかったです。

本日走行距離　27キロ
今月走行距離　278キロ

　9月は、積極的に長いのを走りました。しかし、並行して、皇居ランを行う予定が下旬はあまりできませんでした。10月は、どちらも頑張って行きたいです。

　今日は、那珂川にアユを食べに行きました。注文したのは、鮎定食で塩焼き2匹、フライ1匹、刺身2匹、刺身こんにゃく、揚げなす、ご飯と味噌汁でした。
　それから、数十年ぶりに袋田の滝へ行きました。
　水は少な目でしたが、直近で見ると結構迫力がありました。

今夜は約２週間ぶりに皇居ランしました。だいぶ涼しくなったのでタイムを期待しましたか、皇居二周�@21,39�A20,29でした。暑かった２週間のタイムとほぼ同じです。一から、心拍機能の鍛え直しです。

今年も何とか青梅マラソンの申し込みが出来ました。あとは、何を走ろうかな。

昨夜は仕事で走れず、東京マラソンも落選しました。がっかりした１日でした。

今朝は、6時から約１時間、出張先のホテル周辺を走りました。山を開拓した場所にあるので自然があり、アップダウンを楽しみました。すれ違う人が関西弁をしゃべっているのが、少し違和感があります。関東ではないから当たり前か。

　雨のランは嫌いです。好きな人はいないか。

　明日は出張で走れそうもないので、今朝は小雨降る中、ホームコースを2往復走りました。段々雨が強くなってきましたが、走れ始めちゃえば、汗で濡れようが雨で濡れようが一緒です。

　タイムは、�@24.35＋22.49=47.24�A23.00＋21.22=44.22、給水込みでトータル1時間32分のランでした。さすがに今日は、走っているランナーは少なかったです。

本日走行距離　18キロ

　今週は、送別会と残業で4日間走れなくてストレスが溜まりました。体重もマックス更新です。

　ということで今朝は、ホームコースを3往復走りました。気温も下がり、先週よりもだいぶ走りやすくなりましたが、まだまだ走ると暑いですね。

　タイムは、�@24.56＋24.00=48.57�A23.58＋23.31=47.29�B23.41＋23.16=46.57、給水込みトータル2時間26分のランでした。

本日走行距離　27キロ

　今朝は、疲れは溜まっていますが走れなくもないので三日連続のランをしました。7時半過ぎからホームコースを2往復しました。

　タイムは、�@25.34＋23.22=48.57�A24.59＋21.42=46.41で給水込みでトータル1時間38分でした。暑いし、身体が重いので1往復で止めようとしましたが、気合で頑張りました。

本日走行距離　18キロ

　今日は、第28回山梨市巨峰の丘マラソンに初参加してきました。雲一つない絶好の行楽日和でしたが、日差しがとても強くて夏のように肌がジリジリして、走るにはとてもきつい天気でした。

　今日は、三連休の中日なので渋滞を考慮して自宅を4時30分にだいぶ早目に出発、7時に会場入りしましたが、ほぼ駐車場は埋まっていました。恐るべし、巨峰人気。

　受付を済ませると、すぐにその理由が分かりました。なんと巨峰が食べ放題なんです。とても甘くておいしかったので走る前からたくさんいただきました。

　レースは、前日の疲れと左脚人差し指の爪を痛めてしまったのでファンランのつもりでした。コースも、道が狭いし対向車の規制もしていないし、いきなり急な登りと下りがあり、ほとんど平坦なところはありませんでした。

　しかし、猪突猛進の性格です。スタートすると周りのランナーにも刺激され、痛い脚もすっかり忘れてしまい、頑張ってしまいました。距離走の次の日に頑張ると故障の原因になるのは分かっています。しかし、懲りない性格です。

　タイムは、45分50秒と快晴の天気とこのコースと体調から考えるととても頑張りました。
　　ゴール後にもたくさん巨峰を頂き、参加賞の巨峰二房を頂いて帰路に着きました。

本日走行距離　10キロ

　今日は、大袋走友会の4時間走に参加しました。参加者は、20数名、8時スタートで12時までの約4時間走りました。

　6分ペース弱で22周40キロを目標に走り始めました。途中にスコールがあり、涼しくなったかと思いましたが、余計に蒸し暑くなりました。

　タイムは、
�@11.33(キロ6.20)
�A11.19(6.13)給水込み
�B10.51(5.57)
�C10.59(6.02)給水
�D10.33(5.47)
�E11.09(6.07)給水
�F10.34(5.48)
�G11.15(6.10)給水
�H10.34(5.48)
�I11.03(6.04)給水
�J10.02(5.30)
�K10.42(5.52)給水
�L9.45(5.21)
�M10.36(5.49)給水
�N9.27(5.11)
�O8.56(4.54)給水
�P8.41(4.46)
�Q8.48(4.50)給水
�R8.28(4.39)
�S8.59(4.56)給水
㉑9.02(4.57)給水
㉒9.18(5.06)給水
㉓8.11(4.29)給水
でトータル3時間51分でした。

　途中で少し頑張れば、23周42キロ行けるのではと思い、ペースを上げました。珍しくトイレ休憩はなく、暑かったので2周ごとに給水をしました。ダウンで約1キロ歩いて4時間が過ぎました。

　ペースはともかく、4時間走のおかげでこの時期に42キロ走れました。ここ最近は、あまり練習に参加していないので、皆さんとゆっくり走りながらのおしゃべりや打ち上げでの話はとても楽しかったです。会長幹事他のみなさんありがとうごさいました。

本日走行距離　42＋1キロ

　ちなみに明日は、山梨の巨峰が丘10キロ走ります。大丈夫か?

今夜も皇居走りました。今日は、暑いわりには調子がよく、タイムは、�@21,52�A20,09でした。少しは、夏練の成果が出てきたかなぁ。

今日は、午前中に皇居走りました。身体が重かったのでジョグで3周の予定が無理せずに2周で止めときました。こんなときもあります。タイムは、�@25,04�A24,21でした。

今夜も皇居走りました。昨日の疲れが残っているので、今日は疲労抜きランをして、練習にメリハリをつけるつもりでした。
しかし、皇居です。たくさんのランナーから刺激を受けて、今日もビルドアップ走をしてしまいました。
タイムは、�@22,10�A20,41でいつもと変わらず、メリハリのない練習になりました。

　今朝は、昨日走れなかった分と来週の4時間走のためにホームコースを3周約27キロを走りました。

　20以上の距離走は約半年ぶりです。スタートは、早目の7時30分、途中で中だるみになったり、20過ぎると脚が重くなったりしましたが、何とか走り切ることが出来ました。

　タイムは、�@24.39＋23.12=47.51�A23.07＋22.14=45.21�B23.17＋21.00=44.17で給水込みトータル2時間21分走りました。やはり、長いのは、精神的にきついですね。体重も給水したのに約3キロ落ちました。健康のために走っているのにとても健康に悪いと思います。

本日走行距離　27キロ

今日は、三日ぶりの皇居ランなのでビルドアップするつもりで走り始めました。
しかし、水曜日は飲み会、昨日は雨で走れず、体重はMAX、身体は正直です。

タイムは、�@23,24�A22,12で一応ビルドアップしているか。