うめさんのサブスリーを目指して

今夜は、自宅周辺をゆっくり一周約２キロ走ったら、右臀部が痛くなったので、あと一周は歩きました。

今夜も皇居を二周走りました。右臀部の張りが残っていますが、昨日よりも調子は良かったです。

右股関節と右臀部の張りが治らないので週末は走らずに安静にしていました。今日は少し良くなったので、様子を見ながら、皇居を走りました。結果はまだまだですね。おっかなびっくり走り、タイムは�@23,49�A24,29でした。

今夜も皇居走りました。少しだけ脚の張りもなくなり、少しだけ楽に走れました。それでもキロ5分弱ペースです。

　水曜日になってもイマイチ脚の疲労が抜けないので、今朝は早朝から、自宅周辺を歩きました。少し走り、まだ違和感が残っていたので約5キロを速足で歩きました。

　ハーフの筋肉痛なのか右足の故障が治っていないのか、分かりません。でも痛いほどではありません。土曜の30キロ走に間に合うか?

本日歩行距離　6キロ

今夜は、若干、筋肉痛が残っているのでゆっくり皇居を二周しました。

　今朝は、千葉マリンハーフマラソンに参加してきました。故障明けで水曜日に練習を再開したばかりでいきなりハーフを走れるか前日まで悩みましたが、とりあえず無理しない程度で走ることにしました。

　８年ぶりの参加なのに毎週末走っているホームコースということで、とてもリラックスした気持ちで走れました。生憎、いつもの風は吹かれましたが。

　タイムは、1時間29分44秒でした。5キロラップは、�@21.24�A20.57�B21.21�C21.25�D4.37でした。ラップを見るとほぼイーブンペースでしたね。

　ペースを振り返ると1キロまでは渋滞で走れず、右脚を気にしながら、前半は追い風でたくさんの前を走る綺麗な女性ランナーを目標に走り、後半は向かい風でペースダウンしているランナーを追い抜きました。

　故障明けとスピード練習不足もあり、2か月前のハーフよりも約5分程遅いタイムでした。しかし、今の走力としては思ったよりも走れたのでよかったと思います。

　今後は、3月の佐倉フルを目標に、2週間後の守谷ハーフをスピード練習として走ります。

本日走行距離　6＋21＋2キロ

　今日は、父の七回忌でした。早いものでもう6年が過ぎたんですね。あっという間でした。

　明日は、千葉マリンハーフに参加するつもりです。この大会は、7、8年前に走ったきりで一昨年は弟の不幸で、昨年は天候不順で走れなかった大会です。

　今年は、故障明けでタイムは望めませんが、毎週末走っている地元の大会なので無理せずに走ってきたいと思います。でも、途中で脚が痛くならないか不安でもあります。

今夜も皇居走りました。久しぶりに昨夜ビルドアップしたので少し筋肉痛でしたが、気持ち良い感じでした。皇居二周ビルドアップ走で�@22,03�A20,36でした。故障明けなので日曜日は、あまり無理しないに走るつもりです。

今夜も皇居走りました。思ってたよりも状態が良くなっていたので、今夜はペースを上げて走りました。心肺機能はだいぶ落ちていましたが、右股関節の痛みはなく、気になるのは右臀部の張りだけでした。このまま、明日以降も走れる事を願っています。

今夜は、残雪のなか、久しぶりに皇居を走りました。また、痛みが出るか不安でしたが、張りはありましたがゆっくり二周出来ました。

今週末の千葉マリンは、明日以降の様子を見ながら、走るか考えます。

　今朝は、第32回フロストバイトへ行ってきました。と言っても走ってはいません。走らないけど、米軍基地に行って見たかったのと参加賞のカッコいいトレーナーをもらいに行きました。

　スタートが11時なので、早目の9時前に最寄りの牛浜駅に着くも駅が工事中でホームにはランナーがいっぱいでなかなか改札を出れませんでした。やっと駅を出るも、また、ランナーでいっぱいで何とか15分程歩いて、横田基地の第5ゲートへ到着しました。

　入口では、パスポートか運転免許書の提示を求められ、手荷物検査をされて初めて異国の米国へ入国できました。実際、免許書を持ってきていない人は入れてもらえませんでした。思ったよりも基地は大きく、しかし、すでに親子マラソンが始まっていて、細い側道しか通れず、なかなか受付には行けませんでした。

　何とか受付を済ませ、参加賞をもらってDNSの申告をしてから、やっと、異国の雰囲気を楽しみました。思ったよりもトイレが少なくて、快適ではなかったように思いました。基地でゆっくりしようかと思いましたが、走りたくなるので少ししたら引き上げることにしました。

　脚の方は、だいぶ良くなったと思いますが、大事を取って1週間走っていません。一週間走らないのは約4年ぶりです。やはり、4年前も追い込み練習を始めるちょうど1月でした。

　本番は、3月の佐倉なので焦らずに治してから、練習したいと思っています。でもこの時期の練習が3月のフルのタイムに影響するんだよなぁ。自己ベストの更新は来年かなぁ。
　

昨夜も帰宅後に自宅周辺を歩きました。

昨夜は、帰宅後に自宅周辺を約50分歩きました。結構、寒かったです。

　只今、右股関節の故障のため、満足に走れません。今朝も予定していたポイント練習が2週連続で出来ませんでした。こんな時もあります。ランニングも人生と一緒でいい時もあれば、悪い時もあります。

　今朝は、ポームコースを歩いて1往復しました。ペースは、キロ8.30。約2倍の時間がかかりました。これも修行です。早く走りたい。

本日歩行距離　9キロ