うめさんのサブスリーを目指して

　今朝は、久しぶりに朝寝坊して約10時間寝ました。とても気持ち良い朝でした。

　今日のメニューは、9時過ぎから茜浜のホームコースでキロ5分24キロ走です。脚に疲れが残っているか心配しましたが、思ったよりも脚の調子がよくて、スタートの1キロは5.30でしたが、2キロ以降は機械のように5分のペースを刻み、後半は4.50からビルドアップ出来ました。タイムは、給水込みで1時間58分でした。

　来週末は、走友会主催の高尾山トレイルに参加します。初めてのトレイルで不安がありますが、とても楽しみです。おやつは、今日300円以内で買ってきました。水筒の中身は甘い紅茶にするつもりです(笑)

　今朝は、約3か月ぶりに所属走友会の福祉村練習に参加しました。アップ3周で蒸し暑さを感じましたが、今日のメニューは、1キロ×7本のインターバルです。3.50〜4分で7本を走り、個別メニューとして4.10で3周のペース走です。

　タイムは、�@3.55�A3.56�B3.56�C3.56�D3.56�E3.55�F押し忘れでした。ゴール5分後のペース走は、�@押し忘れたぶん4.20ペース位�A7.32(4.08ペース)�B7.18(4.00ペース)でした。

　たっさんには、3.40前後のインターバル後にも関わらず、付き合っていただきありがとうございました。ビルドアップ走になってしまい、申し訳ありませんでした。とても良い練習が出来ました。

今夜は、二日間飲んだお酒を出すために皇居を二周走りました。いつものペースでタイムは、�@21,18�A21,08でした。明日は、久しぶりに福祉村練習に参加するつもりです。

今夜も皇居を走りました。ビルドアップでタイムは、�@21,06�A20,12でした。やっと、今週末で桜田門の工事が終わりそうです。

　「俺のティラミス」が復活しました。再発売されたとの情報を入手したので、甘党ランナーとしてはぜひチャレンジしたいところです。カロリーが500以上あるので二日間で食べるつもりが、ペロリと1分で食べてしまいました。何事も計画通りにはいきません。


　　今朝は、茜浜からQVCスタジアムまでのホームコースを走りました。少し暑く感じましたが、風もなくてとても走りやすかったです。

　練習メニューは、フルの後半をイメージして昨日から脚が重い中を24キロ走です。スタートから12キロまでは5.20から5分、後半は5分切るタイムで、ラスト6キロは4.40から3.50までビルドアップしました。

　タイムは、給水込みで2時間01分台でした。今週末の練習は、計画通りに良い練習が出来ました。

今朝は、皇居四周ビルドアップ走をしました。たくさんのランナーが走っていて良い刺激になりました。特に女性ランナーですが。タイムは、�@24,26�A24,31�B23,11�C21,07、トータル給水込みで1時間33分でした。

　今日は、雨で走れませんでした。因みに写真の手前は、今シーズンのレースシューズ「アディゼロジャパン2」で、奥がいつも玄関にいる「くまのぬいぐるみ」です。なぜだかたまに通勤時に使っている鞄のなかにも潜り込んでいます。(笑)

　この時期の楽しみは、今シーズンはどのレースを走るか考えることです。今シーズンは、久しぶりにつくばと勝田、そして、恒例の佐倉を走ろうと思っています。そのためには10キロやハーフでスピードを磨かなくてはなりません。

　レースで自己ベストを達成して、美酒とスイーツを食べるという目標に向って、故障せずにこつこつと練習を積み重ねていきたいと思っています。

今夜も皇居を走りました。いつものペースで走り始めましたが、二周目の途中でちょうど良いペースのランナーに抜かれて少し離れて付いて行ったら、ポイント練習になってしまいました。タイムは、�@21,01�A20,20でした。

　昨夜は暑くて寝不足でしたが、今朝は恵みの雨が降ってくれたので二度寝しました。

　今日は私用を済ませて、雨が止んだ14時頃から茜浜のホームコースを走りました。今日メニューは、キロ5分で24キロでスタミナ強化です。しかし、寝不足か貧血か分かりませんが体調が良くなくて、12キロで練習を止めました。

　こんな時もあります。焦ると故障してしまうので体調の良い時にがっつり走ります。

　今日も茜浜のホームコースを走りました。キロ4.30で18キロの予定が蒸し暑くて走れませんでした。

　スタートの1往復目で4.30を数秒クリアできず、2往復目は自分に負けてジョグで流しました。明日は頑張ります。

今夜も皇居を二周走りました。とても蒸し暑くて汗でTシャツが搾れました。タイムは、�@21,16�A21,01でした。

秋以降のレースで履く予定のアディゼロジャパン2のビビッドイエロー色を買ってしまいました。もう少ししてから買うつもりが、ネットを見ていたら我慢出来ませんでした。

今日は、昼の小雨降る皇居を走りました。頑張って皇居一周19,52でした。

今夜もいつものペース走で皇居を二周しました。右脚裏はゴルフボールのストレッチが効いたのか大丈夫でしたが、いつもの右臀部に張りが出てしまいました。入浴後にストレッチしときます。タイムは、�@21,11�A21,06でした。

　今朝も茜浜からQVCスタジアムまでのホームコースを走りました。ジョグで4往復24キロの予定が、1往復目に前から気になっていた右脚足底部に違和感が出てしまいました。

　少し歩きながら様子を診ましたが無理して走れなくなるのは困るので、今日は練習を中止しました。折角のラン日和でしたが、こんな時もあります。