うめさんのサブスリーを目指して

涼しい旅行先から帰ってきて、今日の皇居ランはとても厳しいランとなりました。蒸し暑さでサウナ後のように全身汗で濡れてしまいました。ペースは21分で走るつもりが、ビルドアップして頑張ってやっと、タイムは�@21,00�A20,25でした。

今日は、ジョグで9キロ走りました。

　今朝のホームコースは、QVCスタジアムでは高校野球千葉県決勝が、幕張メッセでは何かのイベントがあり、とてもたくさんの人がいました。

「距離走が出来ないのはペースが速すぎるから」と雑誌に書いてありました。夏に30キロ走が出来ないのはそういうことだったんですね。妙に納得です。

　ということで今日のメニューは、ペースを気にしないでゆっくり30キロ走です。走り始めの8時半からとても暑くて最後まで走り切れるかとても不安でした。途中でペースが速くなるとペースダウンして、まめに給水して、片道3キロを5往復何とか走り切りました。神のお告げで完走できると暗示を掛けました(笑)

　タイムは、トータル2時間38分、平均5.16でした。これから、レースまで何回か30キロ走をしますが、レースまでに平均1分以上短縮することを目標に精進します。

　

今夜も皇居を二周走りました。いつもよりも暑くないなと走り始めたら、とても蒸し暑かったです。21分のつもりで走りましたが、タイムは�@21,15�A20,53でした。

　今日も朝から、茜浜のホームコースを走りました。ジョグ→ペース走→ジョグの練習の流れで今日のメニューはペース走にしました。

　キロ5分で24キロのつもりで走り始めましたが、今日は暑い。一昨日までと違い、とても暑かったです。そういえば、今日は、大暑。暑いのは当たり前ですね。

　キロ5分前後のペースで18キロまで走るも(あと6キロがいい練習になるんだけどね)、18キロの給水(6キロごとに給水)で、「今日は暑いので練習中止」という神のお告げが聞こえたので仕方なく練習を終了しました(笑)まだまだ、修行が足りません。

　今朝は、千葉市にあるポートパークで走りました。ポートパークは、潮干狩りが無料で出来たり、一周約1.6キロのランニングコースがあり、自宅から車で約30分の距離にあります。越谷の健康福祉村にとても似ていますが、こちらは本物のウッドチップです。

　潮干狩り好きな妻は潮干狩りを(もちろん今朝は干潮)、走りたい私はランをそれぞれ楽しみました。ランコースは、ほとんどが木陰に隠れて走っていても涼しくて、側道を走るとウッドチップと土の上を走れます。

　今朝は、キロ6分位で側道を約2時間走りました。いつもアスファルトの上ばかりを走っているのでとても気持ちよく走れました。　

　今朝も茜浜のホームコースを走りました。キロ5分18キロのつもりで走り始めるも、あまり暑くなかったのでビルドアップ走に切り替えました。

　スタート1キロは、5.30、2キロから5分、2往復目は4.40、ラストは3.40まで上げることが出来ました。給水込みでトータル1時間25分のランでした。

　最高気温が35度では走るのがつらく感じますが、昨日や今日位の気温なら、夏でも走りやすいですね。自分の幼少の頃は、夏でも最高気温が30度前後だったと思います。やはり、異常気象が原因ですかね。

今朝は早起きして茜浜のホームコースを走りました。ジョグで片道3キロコースを3往復、トイレ給水込みで1時間38分でした。

今夜の皇居は走る前から汗をかくほどとても蒸し暑かったです。ペースもセーブしたつもりが、バテバテでした。タイムは、�@21,36�A20,45でした。

今夜も皇居を走りました。今日は暑さも少しはおさまり、走りやすかったです。タイムは、�@21,10�A20,40でした。

　今日は、午前中に皇居から走って帰りました。皇居から自宅まで約28キロ、とてもとても暑かったです。あまりに暑くて、途中の公園で水で頭を冷やしたり、給水は500のペットボトルを3本飲みました。タイムは、2時間48分でしたが、帰宅ランでなかったら、絶対に途中で止めていました。

一昨日は送別会、昨日はポケモン映画鑑賞とプールで一日遊んだので走れませんでした。今朝こそは早朝ランをするつもりが、起きれませんでした。

今夜も帰宅後に自宅周辺をジョグしました。疲れがたまってたので接骨院へいって修業してきました。

今日は暑かったですね。暑いなかを皇居二周しました。ペース走は出来ず、ビルドアップ走で走りました。タイムは、�@21,47�A20,51でバテバテでした。

昨夜は、暑かったので帰宅後に自宅周辺をジョグしました。新しいお店が出来ていて新しい発見かありました。