うめさんのサブスリーを目指して

今朝は、調整で皇居を2周走りました。調整なのに沢山の後ろ姿美人ランナーでペースが上がってしまいました。

今日は、出張で鳥取に着ています。夕食は、旬のかに味噌丼を食べました。もちろん、夕食前に少し走りました。

今夜の皇居は暖かったので長Tとハーフパンツで走りました。タイムは、�@20,05�A19,33、あと数秒で自己ベストでした。

　昨日は自転車で約60キロ走ったので、今朝は脚が重く感じました。

　今朝は、脚に負荷がかかった良い状態なのでフルの後半をイメージして、茜浜のホームコースで30キロペース走をしました。(やっぱり、Ｍかなぁ)

　さすがに4.24のペースはきつそうなので4.30で走りはじました。走っている最中に途中で止める理由を探している弱い自分に負けそうになりましたが、走れなかったつくばのことを考えながら走り、何とか走り切りました。

　前半は1時間07分、後半はビルドアップして1時間05分、トータルタイムは2時間12分、脚に負荷がかかった状態で、今回完走できたのは自信になりました。

　来週は越谷駅伝、再来週は八千代10マイルに参加するので、30キロ走は3週間後に走ります。

　今朝は、12月1日に行われる越谷駅伝の試走をしました。担当の5区は、越谷東高校から川柳小学校までの2番目に短い約3.5キロで2年ぶりに走ります。前回は、不甲斐ないタイムだったので今回はリベンジに燃えています。

　今日は、コースの看板もあり、前回走った記憶を思い出しながら走りました。スタートしてすぐに左折して唯一のアップダウンである橋を渡り、あとは平坦なコースですが、何回か直角に曲がる所があります。

　1キロ地点、中間地点、2キロ地点、ラスト1キロ地点を確認しながら、2往復しました。本番当日を考えながら走りましたが、個人レースにはないワクワク感がたまりません。しかし、気合が入って飛ばし過ぎてチームに迷惑をかけてもいけません。

　そう言いながら、たぶん当日は、距離も短いし、飛ばしてしまうと思います。目標は、昨年の○竹くんが出した12.15(3.30ペース)です。

　走り終えるとちょうどお昼だったので久しぶりに松伏の「三笠鮨」でやりすぎランチを食べました。お腹いっぱいになり、ご飯のお替りが出来ませんでした。

　

今夜も皇居を走りました。いつものペースで走るつもりが、つい気持ちが入ってしまいました。タイムは、�@20,56�A20,25でした。

今夜は仮想の襷を掛けながら、皇居を走りました。きつい時に襷を掴みました。やはり、襷の力はすごいです。タイムは、�@20,12�A19,27トータル39,39で、4月の自己ベストを8秒更新出来ました。

　今週末のつくばが私用により、走れなくなりました。

　ということで、今朝は、茜浜のホームコースで約2ヶ月ぶりに30キロペース走をしました。天気も良く風もなくてとても走りやすかったです。

　ペースは4.30で走り始め、15キロまでペースを刻めたので、後半は少しビルドアップしました。しかし、久しぶりの30キロペース走だったので後半はきつかったです。

　タイムは、2時間13分でしたがまだまだ練習不足です。余裕を持っては走れませんでした。レースペースの4.15は、まだまだ先ですね。これに懲りずに精進します。

　

　今朝は、越谷駅伝の試走をしようかと思っていましたが、昨日コースの一部をマイカーで通ったところ、まだコースの看板がなかったので来週に延期しました。

　ということで今朝は、茜浜でフルの10キロペース走をしました。実はまだちゃんとペースを決めていませんが、今日は4.20で走りました。

　前日脚を使ってしまうし、最近30キロ走をしていないので練習の一環なんですが、4.30でいくか、勝田と佐倉を考えて、潰れてもいいから、4.20でいくかを考えています。

昨夜は、帰宅後に自宅周辺をジョグするつもりでしたが、ビルドアップ走になってしまいました。

今朝たまちゃんから、越谷駅伝への熱い思いが込められたメールを頂いた。同じ思いを持った走友と襷を繋げることが嬉しい。

今夜は熱い思いを胸に皇居を走ったら、11月で寒いのに頑張り過ぎました。タイムは、�@20,20�A19,37で春に出した自己ベストに迫る39分台でした。アップなしなので故障しないように気を付けます。

今朝は夜明け前から、佐賀駅、佐賀県庁周辺と佐賀城跡地公園を走りました。知らない土地を走るのは、いろいろな発見があってとても楽しかったです。

出張で佐賀にいます。水炊きや博多ラーメンを食べましたが、とても美味しかったです。

　今日は、第23回坂東市いわい将門ハーフを走ってきました。天気は、曇り、気温14度で絶好のランニング日和で、思っていたよりも風もなくてよかったです。因みに今年は、将門の生誕1111年だそうです。

　先月の手賀沼は、キロ4分ペースの自己ベストタイムで走るつもりが仕事で走れませんでした。その時のタイム次第で今日のペースを決めるつもりだったので今日はどうしようか迷っていました。しかし、途中で潰れてもいいと思い、キロ4分ペースで走って見ることとしました。

　スタートして、2キロの標識でタイムを測定すると8.14、4.07ペースです。流石に焦り、体も温まったのでペースを上げました。途中から、キロ4分ペースの集団が出来たので約16キロまで並走しました。(結果的にこれがよかったです)アップダウンでバラけてきたので少しペースを上げましたが、ラストの下りは心臓が止まるかと思うくらい頑張り何とかゴールしました。

　タイムは、ネット1.23.10(グロス1.23.17)と約7年ぶりにハーフの自己ベストを1分07秒更新出来ました。夏の辛い皇居ランやホームコースでの30キロ走がやっと実りました。5キロラップは、�@20.02�A19.59�B19.30�C19.53�D3.46(�Cは5.0975キロ、�Dは1キロのタイム)でした。

　2週間後は、つくばフルに参加予定です。前日に仕事で脚を使ってしまうので、今回は勝田と佐倉の練習として走ります。

　昨夜は、同期会まで時間があったので皇居を走りました。いつものペースで2周しましたが、時計を忘れたのでタイムは分かりません。

　今朝は、明日の調整で自宅周辺を約1時間ジョグしました。明日は、坂東ハーフを走ります。雨の予報ですが、走れ終えるまで雨が降らないことを祈ります。