うめさんのサブスリーを目指して

今夜は、約2週間ぶりに皇居を走りました。今夜は風があり、少し寒かったです。タイムは、?21.12?20.52でした。

　一日遅れですが、勝田のレース記です。

　やはり、サブスリーは難しいです。俺には無理かもしれません。

　勝田のネットタイムは、3.09.55、前半1.29.16、後半1.40.39で5キロラップが�@21.15�A21.02�B21.09�C2.11�D21.06�E21.43�F24.05�G26.35�H12.29でした。

　練習と同じく、30までは4.15をキープ出来ましたが、自己ベストも更新できずに撃沈しました。まだまだ、修行が足りません。

　事前にひでちゃんに「勝田は、特急指定席で行った方がいいよ」とアドバイスしておきながら、自分は発売開始から少し経ってから買いに行ってしまい、指定席は購入できませんでした。

　当日は、同列車の自由席に乗ろうとするも全席指定とは知らずに、ホームで焦りました。仕方なく、次の各駅停車で約1時間30分立ちっぱなしで勝田に着きました。前途多難です。
　
　

　会場に到着するもトイレが少なかったり、荷物預けに時間がかかったりしましたが、何とかスタートラインに立つことが出来ました。

　スタートから、4.15でペースを刻むも約25キロ付近で両脚ふくらはぎに張りを感じましたが、走りには問題ありませんでした。

　しかし、約26キロ付近の給水所で急に割り込んできたランナーを避けようと急に立ち止まったら、右ふくらはきが攣ってしまいました。痙攣は初めてで、あと16キロどうしようかと不安になりました。

　ストレッチして、走りだすもスピードを上げるとふくらはぎが痙攣するのと30キロ以上は未知の距離だったので、段々とペースが落ちてきました。

　天気も段々と悪くなり、風も強くなって寒気を感じましたが、何とか気合でゴールしました。

　今回のレースでまだまだ、30以降のスタミナが不足していると実感できました。3月の佐倉に向かって、頑張ります。

勝田の速報です。
サブスリーペースで走るもフルの練習不足のために後半に脚が攣り、撃沈しました。
ネットタイム3.09.55，前半1.29.16,後半1.40.39でした。
力不足です。

　今週は、水曜と昨日の帰宅後に調整ランをしました。今日は、全休です。

　明日は、いよいよ勝田を走ってきます。今までの30キロペースでの余裕度を考えると、まだサブスリーの走力はないと感じています。
　

　数年前に勝田で潰れたトラウマはありますが、5月から練習した成果を試したいので明日は、4.15で走るつもりです。

　後半の落ち具合を、今後の練習に、そして、3月の佐倉への教訓としたいと思います。

　明日は、雨と暑さも心配です。

今夜は、帰宅後に約1時間自宅周辺を走りました。

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　今朝起きると、自宅周辺には雪が少し残っていました。朝食後に自宅周辺を走りましたが、とても寒かったです。

　ラン後、地元開催の千葉マリンマラソンの応援に行ってきました。茜浜も昨日と違って、風が強くてとても寒かったです。

　応援出来たのは、たまちゃん、マエゾーさん、Bowstringさん、事務局aさん、長さんでした。皆さんも走る姿に元気を貰えました。

　今朝は、ホームコースの茜浜で調整ランをしました。寒かったですが、風もなくてとても走りやすかったです。

　ペースは、4.10で10キロペース走をしました。あまり余裕はありませんでした。

　今夜も皇居を走りました。昨日よりは暖かったですが、でも寒かったです。いつものペースでタイムは、�@20.36�A20.17でした。

　映画「永遠の０」観てきました。2時間以上の長編でしたが、とても感動しました。テーマ曲のサザンの「蛍」もよかったです。　

　今日の皇居は、とても寒かったです。いつものペースでタイムは、�@20.32�A20.22でした。

　今朝は、木更津アウトレットへ買い物に行ってきました。三連休最終日なのに高速はあまり混んでいませんでしたが、アウトレットはさすがに混んでいました。

　帰宅後に自宅周辺を約1時間ジョグしました。思ったよりも脚のダメージはありませんでした。

　今日は、数年ぶりに谷川真理ハーフを走ってきました。荒川河川敷では、珍しく快晴で風もなくて最高のレース日和でした。ゲストランナーは、川内三兄弟、猫ひろしさん他たくさんのランナーでした。

　今日は、ペース走の練習だったので、緊張感ゼロ、昨夜も飲み過ぎて、体調はイマイチでした。

　しかし、分からないものですね。緊張感がなかったからよかったのと天候に恵まれて、タイムは、ネットで1.23.06、4秒自己ベストを更新出来ました。因みに10キロラップは、�@39.27�A39.37�B4.02、中だるみのレースでした。

　暖かい11月でならまだしも、寒い1月に自己ベスト更新出来るとは思っていませんでした。再来週の勝田のよい調整になりました。

　今朝は、自宅周辺を約1時間ジョクしました。
　
　明日は、数年ぶりに谷川ハーフ走ります。目標は、キロ4分のペース走です。

今夜は、皇居を走りました。体調不良か、いつものペースがきつく感じました。タイムは、�@20,39�A20,45でした。

今夜は、皇居の走り始めをしました。ビルドアップ走でタイムは、�@20,34�A19,41でした。

　今朝は、ホームコースの茜浜を走りました。とても寒かったけどたくさんのランナーが走っていて、とても良い刺激になりました。

　今日のメニューは、少し寒いので4.20で30キロペース走です。走り始めると、身体が覚えている4.15のペースで走ってしまい、結局、4.15のペース走になってしまいました。

　タイムは、2.06.52、前半が1.03.24、後半が1.03.28でした。2週連続のペース走は出来ましたが、全く余裕はありませんでした。

　年末年始は、練習メニューの約70％しか出来ませんでしたが、こんなものでしょう。走れる時に走ります。

　昨日は、10時前後に健康福祉村へ息子と遊びに行きました。走友会の練習は終わっていたので皆さんとはお会いできませんでした。

　しかし、距離走をしていたマウンテンハウスさんの走りとお話が出来たひでちゃんの走りに刺激を受けました。お二人とも東京マラソン、頑張ってください。一番苦しいところで応援予定です。