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30キロ
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70キロ
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100キロ
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2014/9/30
今日は、久しぶりに皇居を走りました。日が暮れるのがだいぶ早くなりました。
いつものペースでタイムは、20.47＋20.21でした。
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いつものペースでタイムは、20.47＋20.21でした。
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2014/9/28
今朝は、星乃珈琲でモーニングのフレンチトーストを食べました。珈琲も美味しかったです。
食べたからには走らなければ。と言うことで、今朝も茜浜を走りました。
レースの翌日なのでゆっくり流すつもりが、いつものペースで走ってしまいました。タイムは、1時間21分でした。
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食べたからには走らなければ。と言うことで、今朝も茜浜を走りました。
レースの翌日なのでゆっくり流すつもりが、いつものペースで走ってしまいました。タイムは、1時間21分でした。
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2014/9/27
今日は、柏の葉ハーフマラソンを走って来ました。柏の葉ハーフマラソンは、公園内の約3キロコースを7周走り、親子マラソン、10キロ、42キロリレーをほぼ同時に行います。
今シーズン初のレースなので、ペースは4.10を目標に走り始めました。
10キロまではゆっくり、10キロ以降は少しペースを上げました。
タイムは、1.24.08（4.01ペース）で、10キロまでは40.57、残りは43.11で、前半セーブし過ぎました。距離は少し短く20.92キロでした。
この時期のタイムとしては、出来過ぎなタイムでしたが、これからも練習に励みます。
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今シーズン初のレースなので、ペースは4.10を目標に走り始めました。
10キロまではゆっくり、10キロ以降は少しペースを上げました。
タイムは、1.24.08（4.01ペース）で、10キロまでは40.57、残りは43.11で、前半セーブし過ぎました。距離は少し短く20.92キロでした。
この時期のタイムとしては、出来過ぎなタイムでしたが、これからも練習に励みます。
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2014/9/23
今朝も茜浜を走りました。休日で天気も良いので、たくさんのランナーが走っていました。
今日は、流石に脚が重かったので、約16キロをジョグで流しました。
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今日は、流石に脚が重かったので、約16キロをジョグで流しました。
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2014/9/22
2014/9/21
今日は、皇居から帰宅ランをしました。風もなく暑くもなく、絶好のランニング日和でした。タイムは、2時間34分でしたが、久しぶりに走っては信号で止まる帰宅ランはとてもきつかったです。
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2014/9/19
今日は、ホームコースの茜浜を走りました。転倒して少し左足親指が気になっていましたが、大丈夫でした。ジョグで18キロを1時間21分でした。
今年は、無事に青梅30キロ申し込み出来ました。
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今年は、無事に青梅30キロ申し込み出来ました。
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2014/9/17
今夜も皇居を走りました。今日は、自分のミスで転倒してしまい、肘を擦りむいてしまいました。お恥ずかしい。
タイムは、いつものペースで20.56＋20.43でした。
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タイムは、いつものペースで20.56＋20.43でした。
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2014/9/15
今朝は、昨日の練習で関節が固まっていたので、茜浜を疲労抜きジョグをしました。
昨日は、ひとりペース走で精神的に鍛えられましたが、今日は、重い脚で走力が鍛えられました。
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昨日は、ひとりペース走で精神的に鍛えられましたが、今日は、重い脚で走力が鍛えられました。
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2014/9/14
今朝は、久しぶりにホームコースの茜浜を走りました。風もなく、暑くもなくてとても走りやすかったです。
今日のメニューは、今シーズン初の30キロペース走なので、ペースはキロ5分にしました。
走り始めると調子が良かったので少しペースを上げて、結果は、1.12＋1.10=2時間22分でキロ4.44ペースでした。
少しずつペースを上げて、本命レース前には、楽に4.15ペースで走りたいです。
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今日のメニューは、今シーズン初の30キロペース走なので、ペースはキロ5分にしました。
走り始めると調子が良かったので少しペースを上げて、結果は、1.12＋1.10=2時間22分でキロ4.44ペースでした。
少しずつペースを上げて、本命レース前には、楽に4.15ペースで走りたいです。
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2014/9/13
2014/9/12
2014/9/11
昨日は、凄いゲリラ豪雨でしたね。流石に真っ直ぐ帰宅しましたが、皇居を走っている方もいました。流石に呆れました。
今日は、皇居ランしました。いつものペースでタイムは、21.03＋20.12でした。
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今日は、皇居ランしました。いつものペースでタイムは、21.03＋20.12でした。
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2014/9/8
今日は、週末走れなかったので小雨降る皇居を走りました。
いつもペースでタイムは、20.53＋20.33でした。
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いつもペースでタイムは、20.53＋20.33でした。
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2014/9/7
今日は、久しぶりに大袋走友会の練習会に参加するつもりでしたが、私用で行けませんでした。
なかなか、計画通りに行きませんね。
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なかなか、計画通りに行きませんね。
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