うめさんのサブスリーを目指して

サブスリーを目指す甘党ランナーうめさんの日記です

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10キロ H26高島平　 37.41 　　　　　　　　　　　　　　　 10マイル H28八千代　1.01.47 ハーフ　 H26坂東　1.22.50 30キロ H27青梅　　2.06.21　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フル H28館山 3.06.25 70キロ H23彩湖　　6.33.57 100キロ H22野辺山　12.38.55

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2014/12/31

「大晦日」　　

今日は、大晦日、走り納めといきたいところですが、年始のポイント練習のために休ランとしました。

今年の年間走行距離は、2,512キロでした。例年より1,000キロ、昨年より500キロ少なかったです。

母の病気や加齢による疲労抜きで休ラン日を増やしたのが原因です。

ハーフまでは、自己ベストを更新出来ましたが、フルは距離を走らないと駄目ですね。

来年も出来るだけ走る時間を作り、故障しないで自己ベストを更新していきたいです。

今年もジョグノートのようなブログ「うめさんのサブスリーを目指して」をご愛読頂き、ありがとうございました。来年も自己ベスト更新目指して頑張ります。

良いお年をお迎えください。

投稿者: うめさん

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2014/12/30

「帰宅ラン」　　

今日は、皇居から帰宅ランをしました。暖かくて走りやすく、道も空いていました。約28キロを2時間42分で走りました。

投稿者: うめさん

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2014/12/28

「ジョグで16キロ」　　

今朝も茜浜を走りました。とても寒かったです。ジョグで16キロを1時間22分で走りました。

投稿者: うめさん

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2014/12/27

「4.30で30キロペース走」　　

今朝は、ホームコースの茜浜で走りました。とても寒かったですが風もなく走りやすかったです。

今日は、走友のジェームスさんが福祉村で30キロ走をするというので、場所は違いますが同時刻に実施しました。

ペースは4.30、タイムは2.14.45、前半1.07.45、後半1.07.00でした。

久しぶりに30キロペースを走りきれたのは良かったのですが余裕は全くありませんでした。

1年前は、4.15で走っていたので走力は落ちていますがこれからの練習で頑張ります。

投稿者: うめさん

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2014/12/25

「今年最後の皇居ラン」　　

今夜も皇居を走りました。たぶん、今年最後の皇居ランです。

いつものペースでタイムは、20.31＋20.25でした。

投稿者: umekin

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2014/12/23

「ジョグで18キロ」　　

今朝は、ホームコースの茜浜を走りましたが、風が冷たくとても寒かったです。

今日のメニューは、ジョグで18キロ走です。ゆっくり芝生の上を約1時間34分で走りました。

投稿者: umekin

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2014/12/21

「20キロビルドアップ走」　　

今日の茜浜は、暖かく風もなくてとても走りやすかったです。

今日のメニューは、20キロを走り続けることです。

アップなしでゆっくり走り始め、キロ5.20から、楽なペースで走りました。

10キロが48分、暖かかったのでウインドブレカーを脱いで、ペースを上げました。

残りの10キロを43分でビルドアップして、気持ち良く終わりました。

少しずつ、距離とペースを上げていきます。

投稿者: umekin

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2014/12/20

「理由不明」　　

11月上旬に出来ていた30キロペースが出来ません。今日も4.30でペース走の予定で走り始めましたが、ペースが上がらず4.50ペースの5キロで心が折れてしまいました。

基礎走力が足りないのか、貧血なのか、理由は分かりません。

本命レースは、3月なのでゆっくり仕上げていきます。

投稿者: umekin

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2014/12/18

「いつもよりランナー少ない」　　

今夜も皇居を走りました。風が冷たくてラストが向かい風でした。

いつものペースで走りましたが、呼吸がきつかったです。

タイムは、20.58＋21.14でした。

投稿者: umekin

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2014/12/17

「しばれる」　　

今夜も皇居を走りました。風が冷たくてとても寒かったです。

一周目は、身体が動かず、二周目は良いペースのランナーと並走したのでペースが速くなりました。

タイムは、21.11＋20.14でした。

投稿者: umekin

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2014/12/15

「初心に戻る」　　

最近、練習メニューが消化出来ません。こんな時は初心に戻り、4.15で皇居2周を走りました。

タイムは、20.51＋20.33で、今夜は気持ち良く走れました。

皇居2周走が練習の基礎になっているなと改めて実感しました。

投稿者: umekin

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2014/12/14

「撃沈」　　

今朝は、茜浜のホームコースを走りました。風もなく、天気も良くてとても走りやすかったです。

休養明けで今日のメニューは、キロ4.30で30キロペース走です。

アップ後、4.30でペースを刻むも、体調がイマイチ、気持ちも折れてしまい、10キロで止めました。

昨年の今頃は、30キロペース走を毎週出来ていたので、今年は練習不足です。

来週から、もう少し練習メニューを考え直さなければ、館山には間に合わないかも。

投稿者: umekin

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